大家好!这里是天天听好书。今天我们要讲的是,南京大学出版社2024年1月出版的《活出不羁人生》。
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作者迈克·辛格是美国著名作家。这是一本心理疗愈的图书。在这本书中,告诉读者,内心的烦恼和焦虑,是从哪里来的。又如何改变内心的困惑,摆脱内心的烦恼,养成健康的心理习惯。书中讲述的案例,贴近生活。介绍的方法,简单实用。可以让读者摆脱负面的情绪,找回内心的宁静,培养乐观的心态。坚持按照书中介绍的方法,调整自己的心态,就可以远离烦恼和焦虑,让自己轻松自在,保持内心的平静。并且,让生活更充实,更有意义。
全书共39章。这里要讲的内容来自第31章“易摘之果”, 讲述从简单的事情开始,学会消除内心的烦恼。那么,从哪些简单的事情开始?又如何消除内心的烦恼?这就是要讲的内容。
人们在日常生活中,常常会因为各种各样的原因,产生烦恼和焦虑。这些负面的情绪,会给人们的生活,带来不良的影响。如果一个人学会消除内心的烦恼,就可以让生活变得更轻松,更愉快,也更有意义。
心理学家认为,要学会消除内心的烦恼,最好的方法,就是在烦恼的时候,让自己想到一些愉快的事情。在这方面,要多加练习。这就像学习弹钢琴一样,也像学习任何一项运动技能一样,需要反反复复地进行练习。在日常生活中,持之以恒地进行练习,就可以学会消除内心的烦恼。
在生活中,要学会消除内心的烦恼,可以从简单的事情,开始练习。这些简单的事情,很容易学会。有的人,每一天都会因为各种原因,在内心感到焦虑和不安。比如,他们在回想起过去的某一件事情的时候,常常会感到纠结,也会产生各种各样的负面情绪。这样,他们的一想到这些事情,就会感到焦虑和烦恼。这样的想法和情绪反应,已经形成了一种心理上的习惯。
在另外的一些情况下,有的人在日常生活中,每当遇到一些不如意的事情的时候,也会感到烦恼,甚至感到焦虑和不安。对于他们来说,这也是一种习惯性的心理倾向。
要改变这种习惯性的心理倾向,就要从小事开始。每当遇到一件不如意的事情的时候,就有意识地,让自己换一种想法。比如,想一下这件事情的好的方面,或者是告诉自己,这件事情无关紧要,可以顺其自然。这样一来,内心就会感到轻松了,不再纠结。这样,也就可以消除焦虑和烦恼。
在这样的一件小事情上,成功地消除了烦恼,变得轻松自在,平心静气。这样,就可以提高自己的自信心。也就可以相信,自己完全有能力消除内心的烦恼。在以后的日常生活中,每当心里面感到烦恼的时候,常常注意,提醒自己,做这种换脑筋的练习,让自己放松,消除内心的焦虑。这样,你就可以在相对简单的事情上,让自己放松,保持内心的平静。这样做的时间长了以后,你就会发现,遇到比较复杂的情况,你也可以平心静气地去应对。
在日常生活中,人们内心产生的很多烦恼,都是很容易消除的。比如说,在夏天的时候,有的人,会因为天气太热,而感到烦恼,也会产生焦虑的情绪。这样的时候,就可以利用这个机会,来练习消除烦恼。
在你感到天气很热的时候,你可以告诉自己,一年四季,寒来暑往,是一种自然现象。在地球上的温带地区,就是这样四季分明。生活在这样的地带,感受严寒酷暑,也可以丰富生活的体验。这样一来,你就会感到轻松多了。
你也可以告诉自己,自己再怎么抱怨,也改变不了天气。倒不如顺其自然,让自己转移注意力,想一些其他的愉快的事情。这样,也可以让自己,不再感到烦恼。
在感到天气热的时候,你还可以告诉自己,气候变暖,是一个环境问题。全世界都在关注这个问题。也在采取各种措施,减少排放,保护环境。在这样想的时候,你就不会因为自己一个人的感受,而产生焦虑和烦恼了。你的心态也就变得更积极,更健康了。
在感到天气热的时候,有意识地让自己想到一些愉快的事情,或者是考虑一积极的话题,进行积极的思考,这样,就可以让自己的内心,感到放松,也就可以消除烦恼和焦虑。让自己的内心,恢复平静。这样一来,你也就可以平心静气地正常地工作了。
同样,在你因为其他的事情感到烦恼的时候,都可以提醒自己,这些事情也有好的方面,没有什么大不了的,自己完全可以顺其自然。这样一来,内心也就会感到轻松自在。有了积极的想法,烦恼和焦虑自然就消除了。
在每一天的日常生活中,每当你感到心烦意乱的时候,你就可以提醒自己,练习换脑筋,让自己想到一些愉快的事情。这样,就可以让自己放松,消除烦恼和焦虑,恢复内心的平静。如果你可以在每一天的日常生活中,坚持这样做,经过一段时间以后,你就会养成心理上的习惯。到了那个时候,你就总是可以保持内心的平静,也可以保持积极的心态。烦恼和焦虑就再也不会出现了。
这样,先从每一天的简单的事情上,练习消除内心的烦恼。持之以恒,经过岁月的磨砺,就可以养成良好的心理习惯。你的心理素质就增强了,认识水平也提高了。在生活中,你就总是可以保持内心的平静,也可以保持积极的心态。你会乐观地对待你遇到的任何事情。这样,也就可以让你的生活更轻松,更愉快,也更有意义。
总之,在生活中,感到烦恼的时候,可以告诉自己,让人烦恼的事情,也有好的方面,完全可以顺其自然。这样,就会感到轻松了,也就可以消除烦恼。持之以恒地进行这样的换脑筋练习,就可以养成习惯。这样,就可以保持乐观的心态,让生活更轻松,更有意义。
好了!想了解更多内容,建议打开《活出不羁人生》。感谢你天天听好书,我们下期见!
《活出不羁人生》
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出版社:南京大学出版社
作者:[美] 迈克·A. 辛格 著
译者:易灵运
出版时间:2024年01月
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