没经验准妈妈研究“生”笔记

        一年前，她还是懵懂无知的大龄未婚少女，一年后，她修炼成家庭事业两不误的彪悍辣妈。在中西方莫衷一是、浩瀚无边的孕产理念中兜兜转转了一圈后，她认真细致地总结了从备孕、怀孕到生产、育儿每个阶段的心得体会和实用经验，全程知识点都经过协和孕产专家张羽大夫的逐条验证和支持，内容科学、周到、实用、便捷，务必让你以最轻松快捷的方式接过繁衍人类下一代的重棒。

牵牛妈

         江湖人称“黄总”，80后知识女青年，有00后雄牛娃一枚，自诩“人前辣妈，人后大妈”，目前在主流媒体工作，有“活的孕产字典”美誉，已为周围数十名怀孕妈妈做过口头和一对一孕产指导，并兼顾心理咨询和情感顾问，天涯开帖《生吧，生吧-80后知识女青年生娃实战手记》两周点击过10万。                       新浪微博：http://weibo.com/huangzhen1215

张羽
        女，73年出生，中国协和医科大学医学博士，北京协和医院妇产科副主任医师。
长期专注于慢性盆腔痛，子宫内膜异位症和子宫腺肌症，妇科肿瘤的临床和基础研究，长期关注并致力于产期保健、优生优育的科普文章写作。 利用业余时间开通好大夫个人网站（zhangyupumch.haodf.com），长期为全国各地患者进行疾病的义务咨询工作。

前言
引子
PART 1 孕早期0-3月
你的身体里有一团火
如何判断是否怀孕
如何推算预产期
吃了药，能要不能要
一团火VS老中医
有其父必有其子
驮着娃的婚礼
生吧生吧——写给那些怕生小孩的人
我的研究“生”笔记——孕早期
一、关于备孕
二、关于防辐射服
三、关于孕吐和孕早期饮食
四、关于OOXX
五、关于计划生育证和母婴保健手册
key words
验孕试纸
孕早期尿频
出血，见红
孕期用药安全
叶酸
孕前检查
TORCH检查
ABO溶血检查
TCT宫颈防癌筛查
基础体温
PART 2 孕中期4-6月
大胃黄的雄起
孕期合理膳食结构
大夫说只要没毒的都能吃
我的着衣口号：坚决不当机器猫
所谓母爱
意外之后
孕傻乎？智商乎？
无厘头胎教
孕妇不是罪犯
我的研究“生”笔记——孕中期
一、关于产检
二、唐筛VS糖筛
三、保持钢管粗的神经
四、孕期推荐书目和电影
key words
孕期食物“黑名单”
妊娠期糖尿病
孕期情绪
孕期体重增长标准
孕期合理膳食结构
化妆
隐形眼镜
PART 3 孕晚期7-9月
有肚的地方就有江湖
千奇百怪的测试生男生女法
理想儿子
当孕妇失眠时，她在想什么
大肚婆时期的浪漫
拿什么拯救你，我的妊娠纹
脐带绕颈，摔一次绕一次？
我的研究“生”笔记——孕晚期
一、孕晚期常见不适
二、孕晚期自我监护
三、关于产假
key words
妊娠线
孕期B超检查单
臀位
贫血
PART 4 生产
风萧萧兮易水寒
出子宫记——牵牛爸直录
原来我也是“英雄母亲”——牵牛妈顺产直播
我的研究生笔记——生产
一、关于顺产产程
二、关于顺产和剖腹产
三、关于无痛分娩和牵牛妈自创镇痛法
四、关于产前乳腺检查
五、关于要不要老公陪产
六、关于待产购物清单
key words
生产时的便意
会阴侧切
生产费用
PART 5 产后
月子里得乳腺炎的那些血泪史
为母则强
满月是一个神奇的时间点
东南媳妇VS西北婆婆
我们都来自火星
初见端倪
纪念日
牵牛的一天
我的研究“生”笔记——产后
一、坐月子
二、新生儿体表特征
三、新生儿生理特点
四、母乳喂养
五、如何从国外网站直购孕婴产品
六、关于产后抑郁
七、如何带宝宝坐飞机
八、养娃费用
key words
提高奶量
辅食
附录：80后婴语四六级考试单词表测试题
有娃一族如是“说”：辣妈只是一个传说
50后妈妈对80后妈妈说
80后爸爸的真情告白：一朝醒来是父亲

【生吧生吧
——写给那些怕生小孩的人】                                             
 “生娃？给个理由先。”  
其实我想不出什么特别有说服力的生娃理由，因为，我能想出一条，就能找出千万条不生的理由：

“反正又不指望孩子养老，又何必折腾中间这个过程呢？”
 “我不生孩子，原因一：没钱房没车，除非嫁亿万富翁，嫁不到就坚决不生，免得孩子跟着受罪；原因二：身材会变形，是女人都知道身材变形对女人的伤害，哪个男的也不希望自己的老婆身材不好。”
“我是一个男人，应该有所担待。现在事业还没起色，生活也不稳定，即便结了婚、生了孩子，也没法给他提供富足的生活，还是等等再看吧。”
 “前段时间去做妇检，躺在那奇怪的、只有半截的床上，感觉自己根本不是一个人，而是象牲口一样尊严全无，我害怕到全身肌肉崩紧，以至于检查器具无法伸入。我得承认，我是个怯弱胆小、很没用的女人，因此我更没有勇气去面对那据说少则十几个小时的‘生产’过程，注意，是‘生产’！”
 “我不知该怎样教育孩子，一个纯洁善良的孩子，在这世上会受骗受苦伤心，我不忍；一个八面玲珑的孩子能游刃有余于世界，但我不喜。”
 “我一点都不喜欢小孩，实在太吵太闹太操心，参见我四姨的孩子二叔的孩子三舅的双胞胎……”
 “现在国内的环境太差，奶粉又老出事，装修还带重辐射呢，我可不想我的孩子在这样的环境长大，我自己的事都操心不完。”
 “我和我老公因为工作太忙，身体不太好，我想先等他把烟酒戒了，我也辞职休养几年，两人吃点中药调养调养几年再说。 ”
 ......
 
 每个选择生的人都有他们生的理由，每个选择不生的人也都有他们不生的道理。若非上天怜悯，以我太阳射手、上升处女相互拧巴的纠结性格，肯定会写满一屋子生与不生理由，都写不出一个娃来。比如我会在“生娃的好处”一栏下面写着：“孩子是维系一个家庭和睦的基石”，然后会在“生娃没什么用”一栏下面写着：“企图用孩子维系夫妻感情的人是愚昧而悲哀的”。连我所崇拜的米兰?昆德拉都说过：“有了孩子，你就不得不向这个世界妥协，你要强迫自己热爱它。”光是这句话，就得吓跑多少内心载满情怀的文艺男女？
 
 事实上，当我真地生了娃、当了娘，我才发现那些可以成为不生娃理由的都不是理由，那些可以成为生娃阻碍的都不是阻碍:

 举几个备孕前常见的担忧：

怀孕让女人变丑变胖？
 
 身边怀了孕气色更好的准妈妈比比皆是，只要饮食控制得当，进行适当锻炼，根本不会暴增60斤。像我这样四肢协调欠佳的运动白痴，没有专门进行孕期瑜伽、游泳等运动，打着怀孕的旗号心安理得地胡吃海喝，单单靠上班和三天打渔、两天晒网的散步，整个孕期也就长了20斤不到，甚至因为肚里有个娃跟我分摊营养，脸显得比先前还消瘦些。
 至于穿衣，谁规定孕妇肚大腰圆就必须包得严严实实，看起来像机器猫一样？现在衣服种类那么齐全，只要花点心思，还是可以淘到好多好看又不勒小宝的美衣，普通人也可以打扮得时尚又漂亮地去上班、逛街和老公浪漫约会（具体见P40 页：“我的着衣口号：坚决不当机器猫”）。
 而一个的美与丑有时候并不在于一时的胖瘦，更在于一个人整体的精神面貌，都说“怀孕的女人”最美丽，美在哪里？美在那份自信，美在那份孕育下一代的母性光辉，所以放松心情，大大方方地接受自己，一定会收获意想不到的赞美和回头率。

产后身材难以恢复？
 由于怀孕时增重不多，我“卸完货”基本就恢复到孕前体重了，月子里没怎么动弹，反而长胖了10斤，后来一个人带娃又跌回三位数以下，虽然没有纤瘦得让人眼红，但一般不认识我的人都不相信我生过孩子，毕竟我本来就是个“体重超过三位数的女人没有前途”煽动标语前扮无力，该吃吃、该喝喝的减肥落后分子，也没有时间找健身私教、参加什么XX纤体、产后瘦身班，有这样的成绩单还是相当满意的。
身边还具更震撼性的例子。我有一个朋友，怀孕前是标准的“动批身材”（北京动物园附近有个大型服装批发市场，款式多样、价格低廉，衣服多为批发不让试穿），很少衣服穿在她身上会不合身，怀孕时她从90斤一跃成相扑运动员体格似的150斤，“沦落到”常去加肥加大的服装成衣店找衣服穿。当时我们都觉得她算完了，好好的身材就这么给一个娃糟践了。结果产后六个月再见到她时，俨然又是一枚体态轻盈、腰细胸大的窈窕少妇，问她瘦身秘诀，答曰：多喂奶、多带孩子。

还有比生娃更重要的事？

 “工作太忙，手头上还有个大项目”“刚申请到伦敦大学的offer，这个出国机会太难得了”“刚进公司，还没站稳脚跟，等升了职再考虑小孩的事”“我和我老公才结婚，蜜月旅行都还没有进行呢”……好多好多比“怀孕生子”更重要的事情摆在眼前，在人生最年富力壮、最具创造力和活力的阶段，哪怕奉献给“玩”，都显得那么那么弥足珍贵，何况要无条件奉献给另外一个未知的生命？
当世界缩小到只有我和娃的吃喝拉撒时，我也曾无比沮丧懊恼过，觉得这日子过得实在太过憋屈、太过空虚、太过单调，直到某日我抱着熟睡的娃，看着他红扑扑健康的小脸，一团流畅着你血液的肉肉从胸脯暖至全身，我才切肤体会到何谓“充实”？是带着自己的延续来到世上，好生安放这个希望。
曾在一篇博客上看到这样一句话，甚是喜欢：“我能明确界定不属于虚度人生的唯有一样：养小孩。因为快乐不再是你行为第一位的原则。你带她来这个她一无所知的世界，你对她有神圣的责任、庄严的承诺。这是唯一不能随心所欲的事。”
那么此刻，还有什么比生一个小孩,更美好的事?

年龄太大不好生？

 我认识一个姐姐，之前也是因为学业工作等种种顾虑蹉跎到了38岁，才恍然意识到自己非常需要有一个孩子，开始都做好剖腹产的打算了，结果临产前被同床的姐妹一鼓励、一刺激，竟然把八斤多的大胖小子自己生出来了，就更不要提我认识的那几个已经30岁出头自己顺产出9、10斤巨婴的“英雄母亲们”了。
 
身体没有达到最佳状态？

 从优生优育的角度出发，许多资料和医师都建议夫妻双人在要小孩之前作身体检查和补充叶酸 什么的，这个无可厚非，有条件自然遵循，但不是没吃这些药片就生不了健康的孩子。就我和沈先生而言，“孕”出突然，并没有没时间进行孕检、婚检，我也没补充叶酸片，更别提我那些长途奔波、玩呼啦圈、吃活血中药那些无知胆大的行为。此外，我俩从孕前孕中产后都在有着几百台电脑共同运作的大平面工作，但娃还是健康顺利地出生了，至今，没有发现任何发育异常和智力问题。

没地方住没钱养？

 由于广东人讲究“怀孕不能挪床”，怀孕后，我和沈先生一直挤在之前实用面积不足40平方米的小公寓里。我们贷款买的二手新房，也因为“怀孕不能动土”的规矩，没有进行任何的装修装饰，只买了点家具家私，之前试图打造史上最温馨浪漫的文艺男女婚房的想法因为有了娃，被迫搁置。而就是这样简易甚至有点老套过时的房子却让我们一家三口越过越踏实，我们房子的上一户主人有一个健康可爱的小女孩，因此我们不用操心这座房子哪种化工涂料会腐蚀到牵牛的健康，哪种地板质地会威胁到娃的安全，更不用顾虑越来越调皮的娃会把我们的装修心血一点一点地毁之。
谈到钱，是个敏感话题。但穷有穷养，福有福养，到底什么样的财力才算达到养娃的标准？谁也说不清。我和沈先生也非大富大贵之家，也没有接受过高人一等的贵族教育。和很多80年代的同龄人一样，通过自己的努力在北京这座城市扎根成家，所以相信人贵在自立自强，何况成才的道路有很多条，并不是非得给孩子铺就金钱大道，他就一定会在这条路上走得更好。儿孙自有儿孙福，你怎么知道你的小孩不是“穷人的孩子早当家呢？”

 像这样的反例我还可以举出很多，后文也会详细陈述。排除生理局限，又有哪一条真的是生了娃不成活的？红军长征时期尚且诞生了无数杰出的革命后代，何况物质条件如此丰厚的现今？但也请你相信，我绝非“生子派”的代言人，卯足了劲要拉你下水。我只是觉得为了未知的困难，就把未知的幸福挡在门外，未免有点武断，总要等到一个“不得不为”的契机，这幸福或许来得过于勉强。

 就像你喜欢一个人，想跟他过一辈子，他自然也是有这样或那样的缺点，你也预知了你们结婚后会有这样或那样的不合，但既然你喜欢他，你肯定会尽一切努力去包容他，不会因为他有这样或那样的缺点，一辈子不跟他牵手。而婚后的生活，你固然也会有这样或那样的不如意，意料之中或意料之外的困难，你若是能忍耐，能包容，也会收获与你婚前截然不同的、更多的快乐和幸福。
 
 生儿育女本是平常事，我的小孩不过是万千小团团生命中普通的一个，只有放大到每对父母的眼里，自己的孩子才显得那么的与众不同。有时我看他那样地看着我，笑得跟天使一样，眼里心里全是我一人，这样全心全意地爱我，若是当初我被任何一个不生他的理由打败，那么也将不会有此刻心里每个角落都被温暖填满的幸福。

佛曾说：“前世五百次的回眸才换来今生的擦肩而过。”你问哪个父母，会真正在乎这份幸福的长短？

菩提老祖：生娃需要理由吗？
　　至尊宝：不需要吗？
　　菩提老祖：需要吗？
　　至尊宝：不需要吗？
　　菩提老祖：……

你若真想找一个生娃的理由，这辈子恐怕都难以找到了。

【我的研究“生”笔记——孕早期】
  正所谓万事开头难，怀孕早期作为迈入准辣妈行当的第一关，难度系数仅次于生娃，因为妊娠早期胚胎最脆弱，也最容易受到外界因素影响。无论计划内还是计划外，准妈妈都面临身体上的考验和孕早期种种不适生理反应，心理上也极容易缺少安全感。我的攻关体验是：万事谨慎，调整心态，让自己坦然、坦然再坦然地接受身体和心理上的巨大冲击。

一．关于备孕
很遗憾，在这个问题上我没有实战经验，没有过多的发言权。我和沈先生几乎是一击即中，孕前没有任何心理和生理上的准备。
首先，我并不主张大家冒险，条件允许下，有计划地“造人”还是能避免无意中不恰当用药、运动或者其他因素对宝宝造成伤害，面临是否流产的痛苦抉择。
其次，我必须承认，意外怀孕的准爸准妈，适应“为人父母”这一角色转换要比计划造人的准爸妈们漫长很多，这过程也和年龄成反比。我在生完孩子的很长一段时间，都接受不了自己已经是妈妈、必须对另一个小生命无条件付出、奉献的事实，这不是一个负责任的好妈妈应有的表现。
其三，我也不赞成太过刻意“造人”。有朋友为了打造最佳品种，定期B超监测卵泡发育 及排卵情况，一旦测试到优良卵子，就打电话让老公速速前来OOXX;还听说有人为求什么男胎、双胞胎和龙凤胎吃了好几年稀奇古怪的民间秘方。我不认为通过这样的方式就能孕育出理想的后代，相反，过分的精神压力反而会影响精子、卵子的发挥。

装　　帧：平装

页　　数：243

开　　本：大32开

纸　　张：胶版纸