一只树懒的自我关怀

这只有点淡定，有点小坏的树懒，

不同于它的邻居，鼠宝、狐狸和野兔，

更不像它的死对头吼猴、角雕、美洲豹，

它仿佛是隐匿于人间的正念大师，

顽皮一笑，

将彻底扭转你的心态，

生活中的一地鸡毛，皆为“懒式修行”（正念修行）

帮助你自我发现，自我关怀，自我成长

一次热带雨林的徒步，作者偶遇了一只树懒，不禁陷入沉思“它为什么笑得这么甜”。几个月后，他决定混入树懒所在的“动物城”，诚邀树懒大师组，展开了一场与树懒大师们的深度对话。

这场对话绝不简单。一方面是因为树懒对现代人的某些行为理解有限，沟通困难；另一方面是因为，树懒竟在打盹的间隔中，不经意地道破了晦涩难懂的“正念实践”。

作者深受树懒大师们的影响，将与它们的对话整理成书。

作者：

【英】蒂姆·柯林斯，英国喜剧作家，畅销书作者，屡获奖项。代表作《胆小的吸血鬼》系列，《宇宙科林》系列等，已被翻译成30多种语言全球出版。

译者：

陈赢，译有果麦版《蛤蟆先生去看心理医生》，上海外国语大学博士、上海师范大学讲师、国家二级心理咨询师。

据说翻译《一只树懒的自我关怀》时，因为心情特别放松，打盹N次，笑醒N 1次。

前言 偶遇，雨林中神秘的隐士

不为人知的龟兔赛跑：兔子、乌龟和树懒

第一章 | 31对话树懒大师，尝试懒式修行

第二章 | 37 懒式节奏：让生活，放慢到每小时241米

第三章 | 41 拒绝无效忙碌：你是树懒，还是鼠宝？

第四章 | 53 懒式爱好：放松头脑，过程可比结果重要

第五章 | 67 懒式用餐：停下筷子，拥抱身心

第六章 | 75 懒式社交：觉察内心独角戏，别再刻意合群了

第七章 | 87 懒式度假：果断关闭朋友圈，随遇而安

第八章 | 97 懒式瑜伽：用你的独家姿势，找回内在宁静

第九章 |107 懒式自信：嘿！停止自我批判，咧嘴笑对人生

第十章 |115 懒式出行：抛定心锚，路在当下

第十一章 | 127天然的嬉皮士鼻祖：放下自我，心魂俱静

第十二章 | 137 懒式居家：不妨把操持家务，变成正念修行

第十三章 | 147 懒式睡眠：关照你的呼吸，数羊不如数树懒

第十四章 | 159懒式穿搭：不用纠结了，记住墙的颜色，买同款

第十五章 | 169 懒式约会：自洽而不猴急，明天不见下周见

第十六章 | 179 懒式育儿：纵使情绪像子弹，也从念头回到当下

第十七章 | 187 懒式生活现场：警惕被动攻击性人类，从灵魂无视

后记 脑补树懒，日常的一地鸡毛皆为懒式修行