紧急下班：不焦虑打工指南（在生活被工作掏空之前，请翻开这本书吧）

★【一本通过调整心态来实现精力管理的打工处方笺】

在这个呼啸向前的时代，每个人都不敢懈怠，彷佛稍慢一点，就会被社会抛弃、被他人赶超。我们终其一生去追求他人的认可，却没有注意到现在的自己已经比以前优秀了。人生就像一场马拉松，拥有一个好的心态是制胜的关键。
这本书就是引导我们从改变工作观念开始，找到适合自己的配速继续前进。这会让我们在跑得更远的同时，还有充分的精力去欣赏身边的风景。

★【一本针对“燃尽症候群”患者的情绪急救说明书】

·起床闹钟响起一波又一波，艰难地爬起来赶去上班；
·上班时盼着下班，毫无工作热情；
·下班后什么都不想做，只想躺在床上“刷刷”手机；
·好不容易到了周末，也疲惫得无心玩乐……

如果你深感“工作没奔头，生活没劲头”，那么你很可能已经染上了“燃尽症候群”。其是指那些身处极大压力下身心能量耗尽、产生疲惫空虚、自我厌恶的状态。
如果你不想上班的情绪已升至临界值且伴有强烈的无意义感，本书将帮助你一步步打破现状、横扫焦虑、摆脱精神内耗，重建精神世界，找回工作的热情与对生活的热爱。

★【一本集合诸多职场成功人士工作经验的实用操作手册】

身边总会有这样一群人：他们的生活状态不错，工作也很出色。究其原因，是因为他们找到了工作与生活的平衡。当我们被忙碌的工作所裹挟时，也别忘了为生活驻足。
作者曾为许多企业家提供职场解决方案，以此帮助他们打破职场困惑、获得事业上的成功。因此，本书集合了诸多职场成功人士的工作经验，并为我们提供了许多切实有效的行动策略，以此来帮助我们提高工作效率，重获工作与生活的平衡。

·每时每刻都在想工作，疲惫不已？
·拼命努力也看不到结果，感到无意义？
·每天活在考核指标里，焦虑不堪？
·因为卷不过同事，时常否定自己？

职场中很多人都处于焦虑状态，一味去追求他人的认可，在羡慕别人的过程中苦苦挣扎，却没有注意到现在的自己已经比以前优秀了。当我们感到精疲力尽时，不妨勇敢地按下暂停键！人生就像一场马拉松，适时停下来调整-下，并不是放弃，而是为了找到适合自己的配速，从而跑得更远。
本书揭示了我们疲惫不堪的症结，引导我们划清工作与生活的界限，从改变观念入手，为我们提供一系列实用策略去提高工作效率，重建精神世界，平衡工作与生活。

作者：
[英] 法布·乔瓦内蒂（Fab Giovanetti）

一位屡获殊荣的企业家、营销顾问、作家和客座讲师。

法布·乔瓦内蒂是Alt营销学院和创意影响集团创始人，曾帮助许多企业家和自由职业者发挥自己的创意潜能，扩大受众群体，实现以内容创作盈利。

译者：
李菲，毕业于湖南师大外国语学院，获CATTI三级笔译证书，翻译过的作品有：《力量源自内心》（Within You Is the Power）、小说《饥馑湖》（The Starvation Lake）、《喜剧演员》《查理十二世的人马》《你一定爱读的极简世界史》《德古拉》《极限控制》《数字解读世界史》《意大利的黄昏》《美国手记》等。

第一部分 回归问题，紧急下班
第 1 章 为什么问题始于我们 002
第 2 章 反朝九晚五的工作案例 011
第 3 章 新型工作模式的出现 028
第 4 章 为什么倦怠有时能激发人的潜能 039

第二部分 解决方案
第 5 章 重新定义成功 050
第 6 章 建立界限，学会说“不” 060
第 7 章 改变观念 076
第 8 章 改变心态 092
第 9 章 你的理想生活是什么样的 100
第 10 章 戒掉使用电子设备之瘾 107
第 11 章 整理好你的家 118

第三部分 “三步走”蓝图
第 12 章 简化工作 134
第 13 章 寻求帮助，委派工作 177
第 14 章 运用自动处理工具 205

鸣 谢 225

装　　帧：平装-胶订

开　　本：32开

纸　　张：轻型纸