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标 签：
| 心理教练三浦将认为，从根本上打破当前困境的契机，只始于一个习惯；并且只要养成这一个习惯，就会引发正向的连锁反应，改变自己的人生。
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| 三浦将，习惯和潜力方法学专家，Team Dynamics Inc.的代表董事，人力资源开发/组织发展顾问/执行教练，毕业于英国谢菲尔德大学（科学与管理硕士），大阪府立大学工学部毕业。 他的著作《改变自己的习惯力》和《改变他人的习惯力》（均为跨媒体出版）大受欢迎，累计出版超过200,000册。在全国各地都在积极开展有关“习惯技能”的讲座和培训，以便人们能够发挥自己的“潜力”并在更大范围内发挥积极作用。 |
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卷首语 / 001 序章 01 一个好习惯带来的“蝴蝶效应” / 003 02找到能成为“开关”的习惯 / 008 第1章 习惯化的4个阶段 01目标：无意识地行动 / 017 02习惯化必经的阶段 / 020 03给习惯做减法 / 024
第2章 与潜意识做朋友 01人被潜意识支配 / 029 02潜意识究竟是什么 / 032 Column1橄榄球选手五郎丸的习惯动作 / 034 03改写潜意识 / 036 04利用潜意识来“自动操作” / 042 Column2内马尔碾压对手的秘密 / 044
第3章 告别半途而废 01聪明地开始习惯化 / 049 02没长性的症结 / 053 03习惯化初期阶段最重要的事情 / 058 04成功的临界点 / 061
第4章 习惯胜于才能 01成功和习惯的关系 / 067 02顶级运动员的习惯 / 071 03习惯化的3个效果 / 075 Column3不管从几岁开始，大脑能力都能继续发展 / 077
第5章 找到“能成为开关的习惯”：真正目的和最高目标 01你真正想做的事是什么 / 083 02明确达到目的的步骤 / 087 03制定最高目标的方法 / 092 04正面表达的效应 / 096
避免三天打鱼、两天晒网的对策 01找到适合自己的做法 / 099 02与愉快的情绪联结起来 / 101 03找到易于行动的模式 / 104 04找到伙伴很重要 / 106
第6章 改变工作与身体的习惯养成法 改变工作的习惯 01断舍离的重要性 / 111 02为读书断舍离的习惯 / 114 03为做决定断舍离的习惯 / 118 04以自己为重的习惯 / 122 Column4以自己为重的榜样：一流棒球运动员的习惯 / 127 05用自己的语言去说话的习惯 / 130 06提升大脑能力的习惯 / 136 07做平时不熟悉的事的习惯 / 140
改变身体的习惯 01每周做几次料理的习惯 / 143 02改变饮食习惯 / 146 03快乐节食的习惯 / 152 04提升大脑能力的运动习惯 / 157 05最棒的生活改善方式——早起 / 166 06利用身体姿势改变心理状态 / 175 Column5用电脑工作时抬高视线的习惯 / 183
第7章 改变人生的习惯养成法 改善沟通的习惯 01沟通左右着人生 / 187 02人们烦恼的根源 / 190 03倾听很重要 / 193 Column6中层管理者的困境 / 200 04养成承认对方的习惯 / 202 05以目的论来思考的习惯 / 207
滋养心灵的习惯 01金钱在多大程度上影响着幸福感 / 216 02使心灵安定的习惯 / 219 03采取积极看法的习惯 / 230 04改变对可见事物看法的习惯 / 233 05试着旁观自己的习惯 / 240
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装 帧：平装-胶订
开 本：32开
纸 张：胶版纸
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