战胜代际焦虑：父母越平和，孩子身心越健康

这是一本帮助父母识别自己的焦虑情绪并进行自我调节，进而避免孩子因父母焦虑而出现一些问题的书。旨在让父母重视自己的情绪健康，改善亲子关系，帮助孩子避免出现一些不良的心理问题。
大量研究表明，过度焦虑的父母会引发孩子出现抽动、焦虑、抑郁、强迫等问题，这不仅会让孩子受到这些问题的困扰，还会影响家庭成员之间的关系，甚至会让孩子因此而受到欺凌。本书作者也根据多年的临床经验，接触了不少这样的案例，并通过帮助父母缓解焦虑，进而解决了其自身以及孩子乃至家庭的问题。
本书分为三个部分。第一部分，解决父母自身焦虑的问题。在这个部分，本书为父母提供了焦虑情绪的自测工具，便于父母觉察自己的焦虑情绪。第二部分，解决亲子之间的矛盾。焦虑的养育方式会导致孩子出现诸多问题。这个部分帮助父母分析父母的焦虑会导致孩子出现哪些问题（如抑郁、焦虑、强迫、抽动等），每种问题会有哪些症状，如何改善亲子之间的问题，以及如何帮助孩子缓解问题。第三部分，如果孩子有问题，父母应如何借助周围的力量（如学校、社会），用“合作式养育”的方式来帮助孩子改善问题，以免孩子被歧视和欺凌，更好地融入社会，从而构建和谐校园，创建友好社会。
本书不仅提供了大量的案例，还提供了图文并茂的练习手册，便于父母自己练习，以及帮助孩子做亲子练习。

韩海英
首都医科大学精神卫生学院医学博士。
曾在首都医科大学附属北京安定医院工作近10年，具有丰富的精神科诊疗和心理治疗经验。
2016年，创立北京慧心源儿童心理咨询中心，将自主研发的情商训练系统应用于儿童和青少年的心理咨询与治疗的工作中，取得了非常好的效果，帮助众多父母缓解教育孩子过程当中的各种焦虑，让家庭教育和亲子关系回归朴素而温暖的本质。
著有《情绪密码：揭示儿童情绪的力量》和《情商密码：如何培养高情商的孩子》。

第 1 章  会传染的焦虑情绪  /001
你是焦虑的父母吗 / 006
你的焦虑来自哪里 / 012
如何觉察你的焦虑情绪 / 017

第 2 章  你越平和，孩子越不容易失控  /019
失控的孩子，焦虑的父母 / 022
如何才能做到心平气和 / 044

第 3 章  每个问题孩子身上都有父母焦虑的痕迹  /051
过于严苛，教不出规矩的孩子 / 058
你越急躁，孩子动作越慢 / 071
拳棍相加，只会养出更暴躁的孩子 / 082
一味地让孩子委曲求全，只会让孩子心理扭曲 / 097

第 4 章  孩子很焦虑，你该怎么办    /113
孩子的焦虑表现各异 / 116
如何帮助孩子调控焦虑情绪 / 125

第 5 章  如何避免将你的焦虑情绪传递给孩子  /139
允许孩子表现差一点，让他不压抑 / 141
不要常把“笨”挂嘴边，让孩子树立学习的信心 / 160
多给孩子贴积极的标签，让他不再胆小懦弱 / 170
保持平和心态，让孩子学会与他人相处 / 179
不过多挤占孩子的业余时间，才能让他做到不拖沓 / 190

推荐序一
姜长青
首都医科大学附属北京安定医院主任心理师
中国心理卫生协会心理咨询师专业委员会主任委员
北京心理卫生协会理事长

我非常高兴能为海英博士所著的《战胜代际焦虑》撰写推荐序。这是一部我拜读过的最实用、有着较深理论功底的家庭心理教育专著。我认识海英博士多年，她是一位有着十几年临床经验的医生，也是一位执着于心理治疗的临床实践专家，在焦虑障碍认知行为治疗领域更是有着较为深入的探索和研究。
受工业化和城市化的迅速发展、社会传统思想和西方媒体信息观念的冲突、生活方式的改变和竞争加剧等诸多因素的影响，人群中最脆弱的群体（儿童和青少年）的心理健康发展面临着越来越多的挑战。全球范围内儿童和青少年的心理健康问题日益突出，各种心理和行为问题的发生率居高不下，甚至逐年上升。专家估计，我国儿童和青少年心理问题的患病率已接近国际上的 15%~20% 的平均水平，其中留守儿童、单亲儿童、独生子女的心理问题尤为凸显。
儿童和青少年的心理和行为问题可能受基因与遗传、孕期和围生期、家庭因素、社会因素以及学校等多种因素的影响。 不过，很多研究发现，儿童和青少年的心理和行为问题与家庭因素关系最为密切，如不和谐的家庭氛围、亲子关系紧张、父母的不合理要求、对孩子责骂及期望值过高等，都极易令孩子的心理和行为问题的发生率明显增高。因此，解决儿童和青少年的心理和行为问题，需要从家庭教育入手。
拜读海英博士所著的《战胜代际焦虑》一书后，我的第一个感受是，海英博士明确提出的焦虑及焦虑的代际传递是造成儿童和青少年心理和行为问题的主要原因，具有重要的理论及实践意义。我的第二个感受是，海英博士依据认知行为治疗的理论框架为读者提供了大量的案例和自测量表，让人阅读起来一点也不会感到枯燥，而且实用性极强。父母在阅读后，即可针对孩子出现的不同的心理和行为问题以及家庭教育问题试用书中的方法。
我认为，这是一部不可多得的心理治疗科普专著，不仅适合父母阅读，还可为从事心理咨询和心理治疗工作的专业人士提供参考。