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在四十岁停下来思考时，第一件该做的事就是“客观地认识自己”。
作者堀川波在40岁的时候，开始将更多的关注点放回自己身上，静下心来观察生活，打理自己，接纳自己，取悦自己，寻找新的兴趣，通过48个小细节，慢慢脱离“母亲”这个角色，精简生活的各个方面，放下心中所谓的执念，开始从容不迫地成为自己人生的主角。
这本书包括“要是能早点开始就好了”的懒人生活术、想要培养的新习惯、一直想做且终于做到的事，以及“做了真好”的人生新体验等。
不论你正迎向哪个年纪，终有一天，你要从好太太、好妈妈的角色毕业。
40岁以前，为了家庭、育儿、婚姻和工作只能拼命向前。
40 岁以后，不再为了谁，一切只为了自己过得更舒服、更自在。
生活中不断累积的负载，都会消耗我们身心的能量。
40岁对人生重新整理，就像是旅途中回到家，清点拥有的宝物，留下真正重要和必要的物品，重新养成40 岁后的新生活，帮自己身心彻底卸货一次吧！
堀川波
日本著名绘本作家、插画家
生于1971年，毕业于大阪艺术大学。代表作品畅销书《我就喜欢你这样的地方》系列，在日本800万女性心中激起回响，让“堀川波”的名字成为年度流行语之一。另有《就是喜欢有气质的自己》《无时限！大人女子的日常时尚：勇敢尝试，找到令人心动的自己！》等数十部作品。
第一章：家庭──从脱离“母亲”这个角色开始
一餐三色就合格了
偶尔吃快煮餐也不错
教孩子做菜
聚会料理也能巧妙偷懒
不再使用棉质抹布
欢迎家人帮忙做家务，做得不好也没关系
给自己放一天假
丢掉笨重的吸尘器
减少 3C 产品的数量
打造色调统一的沉稳感空间
毛巾一律用灰色
栽种植物的喜悦
为家里增添温馨感的手工小物
换季时追求居家空间的极致触感
邀请客人，促进家人互动
当季的味道是对自己好的奖励
从一家人的餐桌变成一个人的饭桌
用回忆箱让另一半和孩子更独立
送给孩子的 20 岁礼物
Column1让做家务更轻松的便利小物
第二章：身体——新的变化、新的保养
用无添加的香皂洗脸
停止使用洗发水
染发不必伤发质
保护视力
牙齿清洁的产品要配合牙龈状况
提早应对就不会囤积过多压力
定期体检
深呼吸，把疲惫、压力吐出去
热瑜伽的好处
理想体重：身高减 100
自制简单的香氛膏
冥想＋默念促进血液循环
Column2? 改善身体健康的商品
第三章：衣服——40 岁后的时尚与装扮
选择服装的两大原则
选择直线型的服装，让身形更利落
袜子也能穿出时尚感
平价商品要注意弃旧换新
手作饰品要注意材质
巧妙遮盖受损毛发
绑发看起来更精神
尝试不显老的淡妆
在家做美甲更开心
舒适且时尚的足部保养
Column3? 40 岁后推荐的美容用品
第4章 ：好奇心——10 年后也实用的生活小妙招
恢复写信的习惯
通过枝叶装饰感受季节之乐
以＃搜寻感兴趣的话题
参加体验型讲座，开启好奇心的大门
尝试二手交易平台
没事就出门溜达溜达
开始属于自己的夜晚生活吧
妈妈友变成人生挚友
规划家庭年表
珍惜每一次的重逢
前言
成为自己的自由
40岁以后，育儿和生活的压力正要稍微减轻，但随之而来的是，看不清自己50岁、60岁甚至70岁的未知与茫然。这是一种身为母亲和妻子的不安，担心自己与社会的连结变弱了，活动范围变小了。
翻开年轻时的日记，上面写着“自己才是人生的主角”。回过神来，发现在生活上总是把自己放在最后一位。孩子生病时，就算跟公司请假也要带孩子去医院，自己的体检计划却一拖再拖。虽然有想学的才艺，却还是以孩子上补习班为先。旅行也是选择父母想去的地点，而不是自己心里的第一选择。即使如此仍然感到很满足。
当下的我认为这才是身为母亲、妻子、女儿和儿媳该做的，也觉得很幸福。家庭内，愉快、开心的事情当然很多，就算家人有时生气地说“妈妈只想着自己，没有把我们的事情放在心上”，也总是觉得“我没关系，大家加油”。对我来说，我是真心把自己的事情放在最后一位。
当孩子大了，经济稍微宽裕了，我反而对自己的身体状况、工作和家人产生了不安。不再是家庭核心的我，这样下去可以吗？我开始问自己：
我真的没有与社会脱节吗？
我是不是孤单一人？
所以，我决定拓展新视野、寻找新兴趣，找回全新的自己。首先要改变现有的生活方式，让心态变得更积极，有勇气面对所有的担心和不安。虽然这些伴随着焦虑接踵而至，不过换个角度想，现在和未来也许是人生中最悠闲的时期。
正是因为过去积累了许多经验，所以大部分的事情都有能力设法克服。好久没有真正拥有属于自己的时间了，内心有一种“终于来了”的期待感，但有可能因独处带来的寂寞而发生一些动摇。
以后就把这样的从容用在自己身上吧！为了缓慢悠闲地走向只属于自己的50岁、60岁，现在就要找到自己能做的事。我把那些可以改变的、不想再做的、将要做的事情全部列出来，整理成这本书。内容包括“要是能早点开始就好了”的懒人生活术、想要培养的新习惯、一直想做且终于做到的事，以及“做了真好”的人生新体验等，非常广泛。
或许现在对我来说最必要的是，为自己跨出一步的勇气。就像年轻时一样，成为自己人生的主角吧！
堀川波
装 帧：平装
页 数：144
版 次：1
开 本：32开
纸 张：胶版纸
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