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界限:通往个人自由的实践指南


界限:通往个人自由的实践指南

作  者:[[美] 内德拉·格洛佛·塔瓦布 著

译  者:张蕾

出 版 社:中信出版集团

出版时间:2022年02月

定  价:59.00

I S B N :9787521735321

所属分类: 人文社科  >  管理  >  一般管理学    

标  签:

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TOP内容简介

  本书作者塔瓦布有14年心理治疗师的从业经验,她发现,大多数前来接受心理治疗的人都不知道人生是有界限问题的,而界限问题在他们的生活中比比皆是,如缺乏自我关爱、讨好型人格、回避型依恋、把过度亲密当作社交手段、容易被情感操控和道德绑架、时间管理困难、情绪易受社交媒体影响等。

  听完他们或哀怨、或苦恼、或心力交瘁、或自责不安的故事,她总是温和地告诉他们:“你的问题出在界限上。”

  界限的本质,是对所有权的认知,跨越界限,需要征求对方的同意;不干涉别人,才是真正的修养和成熟。

  本书为你提供了一套简明扼要的方法,帮你判断自己是否存在界限问题,探讨你对界限的需求程度,教你一步步地设定和执行自己的界限,同时又不会感到内疚,厘清与他人的关系,有勇气展开健康的人际交往。

  这本书就是一本通往个人自由的指南,既为你指明界限的好处,也带你体验在人际关系中维护自身价值观的艰辛。书中还有基于真实故事改编的案例,加入措辞和应对建议,读者可以放心采纳,练习适合自己的表达。

 

TOP作者简介

  内德拉·格洛佛·塔瓦布  

  《纽约时报》畅销书作家,注册心理治疗师,从事人际关系治疗长达十四年,是近年炙手可热的关系专家,Instagram上具有影响力的治疗师之一。治疗机构“万花筒心理咨询中心”的所有者和创办人。 

TOP目录

序言 / VII

 

导言 / 001

第一部分|界限的重要性

第1章 自我关爱的根本在于设定边界 / 009

  界限是负担过重时的自我保护,是向他人表达合理预期的方式,是帮助你在人际交往中体验到安全与舒适的关键。

第2章 界限模糊导致身心俱疲 / 037

  取悦他人却无暇照顾自己,深陷怨恨、愤怒和挫败感带来的痛苦,却不知正是界限不清所致。

第3章 为什么健康的界限难以设定 / 060

  不好意思拒绝别人,无法忍受设定界限时产生的负罪感等,或许从儿时就已根植于心。意识到界限问题却难以表达,是我们要解决的关键问题。

第4章 生活中常见的6种界限 / 083

  从人与人发生肢体接触的物理界限,到难以明示的情感界限,都有切实可行的设定方式。制定行为标准至关重要。

第5章 越界的行为与表现 / 097

  无论是以爱的名义,还是本着“对你好”的意愿,都不能作为越界的理由。对于一个人设定的界限,即便不理解、不赞同,也请尊重它。

第6章 坚定且自信地设定界限 / 118

  消极抵抗或咄咄逼人,都不是设定界限的好办法,平心静气地明确表达内容才有效。不用担心,设定界限并不会让你变得不可爱。

第7章 及时修正偏离的界限 / 143

  健康的界限不仅包括宣告你的需求,还要将其付诸实践,坚守与维护都不可或缺。用果断的言语和行动迈向身心愉悦的生活。

第8章 用界限摆脱成长创伤 / 164

  创伤会影响我们的成长,同时也会影响我们执行和遵守界限的能力。用健康的界限让自己从不堪的往事中解脱。

第9章 遵守自己的界限 / 179

  如果自己制订的计划总是难以执行,便很难得到他人的信任。同理,让别人尊重你的界限之前,要先学会遵守自己的界限。 

 

第二部分|如何设定健康的界限

第10章 亲情篇:改善界限就是改善你与家人的关系 / 205

  舒适的爱是与亲人建立起健康的界限,并将其贯彻到底。

第11章 爱情篇:两性关系问题大多与沟通有关 / 226

  想拥有一段完美的关系,不是靠缘分,而是靠用心经营和创造。

第12章 友情篇:在这个世界上,我们谁也不欠谁 / 246

  再熟悉的人也要保持尊重,设定健康的界限是友谊长存的关键。

第13章 工作篇:看起来越忙,需要处理的工作越多 / 262

  人们往往会根据你设定的界限来决定如何对待你。

第14章 技术篇:做一个局外人,其实有很多好处 / 279

  自律就是为自己设定界限的行为。

 

结语 你的健康取决于你的界限 / 299

 

自我测评 / 305

常见问题 / 311

致谢 / 315

 

TOP书摘

 

TOP插图

TOP 其它信息

装  帧:平装

页  数:328

版  次:1

开  本:32开

纸  张:纯质纸

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