如何拥抱一只刺猬：恋爱与婚姻中的人格识别、接纳与付出

　　雅君 十点读书主编 

　　两个相爱的人像两只刺猬，既期待靠近彼此，又担心互相伤害。《如何拥抱一只刺猬》讲解了9种人格倾向，包括自恋型、表演型、强迫型、依赖型等，并且用9只各具特色的刺猬作为恋爱与婚姻中的个体的比喻，使得整本书读起来既生动又有趣。这本书既能科学地帮你普及有关亲密关系的心理学知识，又能解答你在亲密关系中的诸多疑问，希望每个人能在阅读后有所成长。 

　　许川 相待心理主理人、专业家庭治疗师 

　　“爱是疗愈师，也是营养师，如果我们真的能遇到好的爱情，我们能透过爱的滤镜，遇见更好的自己。”《如何拥抱一只刺猬》的角度很有趣，作者段鑫星教授将我们的人格倾向比喻为“爱的镜子”，用这些有趣的人格特质来解释我们为什么会选择某种伴侣、我们的伴侣为什么会有某种表现以及我们与另一半在恋爱与婚姻中要如何促进彼此的关系，甚至对某种不健康的关系要如何“当断则断”。我期待每一位读这本书的人能遇见更好的爱情。 

　　徐凯文 精神科医师、大儒心理主理人 

　　在十年前的一次危机干预中，我对一对“相爱相杀”的大学生恋人说，你们两位像冬天里的两只刺猬，接近了相互伤害，远离了又感觉寒冷。《如何拥抱一只刺猬》正是这样一本生动有趣的恋爱人间指南。更重要的是，这或许是我近年来读到的非常好的国内原创心理学科普书，我想我一定会把它推荐给我的来访者们，因为这是一本既科学、“靠谱”，又有趣、好读的心理学读物。

       世界上没有完全相同的两片叶子，也没有完全相同的两个人。不同的人会演绎出不一样的爱情。人格是爱情质量的重要影响因素。爱情也是人们改善人格缺陷的宝贵机会。
　　《如何拥抱一只刺猬：恋爱与婚姻中的人格识别、接纳与付出》涵盖了九大人格类型，并且围绕每一种人格类型介绍了一个以该种人格类型者为主人公的爱情故事。通过本书，读者可以学习在亲密关系中各个人格类型者会有什么样的表现和感受；他们的恋人会有什么样的表现和感受；他们为什么会有这些表现；双方应该做些什么让爱情更甜蜜。从书中看到自己的爱情故事的影子，或者找到实用的建议。此外，针对每种人格类型，作者也精选了一部影视作品或戏剧作品，为读者深入理解该人格类型提供了资源。
　　本书适合所有对亲密关系感到困惑的人，能够帮助读者理解自己，理解恋人，理解爱情。

       段鑫星
　　·中国矿业大学公共管理学院教授、北京师范大学发展与教育心理学博士。
　　·已获省级教学奖励4项，2007年大学生心理健康教育先进个人，2016年江苏省大学生心理健康教育突出贡献奖。
　　·现有4部作品、4部教材、8部编著作品、15部译作，其中《最熟悉的陌生人:自我认知和潜能发现之旅》《恋爱心理必修课》等作品一直备受好评。
　　·近年来每年在高校、企事业单位讲座百余场。开设段鑫星心理课堂，坚持线上咨询与线下辅导相结合，并创办“爱心理微课堂”。

第 1 章
自恋型人格的爱情
自恋型的刺猬认为自己身上锋利的刺是它们最迷人的铠甲。
★★案例：跌入爱河如入迷雾 / 3
自恋型人格的爱情图式：我的优秀与独特无与伦比 / 10
自恋型人格的爱情写真：我爱的其实是我自己 / 14
爱上自恋型人格者：在鸡蛋上跳舞 / 19
理解TA ：缺乏现实感 / 22
如何与自恋型恋人相处：拥抱现实与真实 / 24
假如你是自恋型人格的刺猬 / 32
电影推荐：《了不起的盖茨比》 / 35

第 2 章
表演型人格的爱情
表演型的刺猬是明星，它的刺闪闪发光。
★★案例：表演就是我的世界 / 41
表演型人格的爱情图式：我永远要站在聚光灯下 / 48
表演型人格的爱情写真：你看到的不是真实的我 / 51
爱上表演型人格者：迷惑地望向舞台中央 / 56
理解TA ：缺乏真实感 / 59
如何与表演型恋人相处：切换场景 / 61
假如你是表演型人格的刺猬 / 64
电影推荐：《卡比利亚之夜》 / 67

第 3 章
偏执型人格的爱情
偏执型的刺猬满身是刺，一旦他人侵入它的领地，它就会
竖起这些刺，并将刺伸向对方。
★★案例：你的爱让我恐惧 / 73
偏执型人格的爱情图式：在爱中怀疑 / 79
偏执型人格的爱情写真：心碎是常态 / 82
爱上偏执型人格者：与猜疑共处 / 87
理解TA ：对他人缺乏信任 / 90
如何与偏执型恋人相处：卸下盔甲 / 93
假如你是偏执型人格的刺猬 / 98
戏剧推荐：《恋爱的犀牛》 / 101

第 4 章
强迫型人格的爱情
强迫型的刺猬的刺非常整齐，它不能忍受一丝凌乱。
★★案例：完美的惩罚 / 107
强迫型人格的爱情图式：爱的世界只有完美 / 113
强迫型人格的爱情写真：我的爱是正确的 / 115
爱上强迫型人格者：你的存在就是错误 / 120
理解TA ：难以容忍不完美 / 123
如何与强迫型恋人相处：拥抱真实 / 125
假如你是强迫型人格的刺猬 / 129
电影推荐：《天使爱美丽》 / 132

第 5 章
回避型人格的爱情
回避型的刺猬自卑，容易退缩，总喜欢缩成一团。
★★案例：越靠近，越恐慌 / 139
回避型人格的爱情图式：逃离是主题 / 144
回避型人格的爱情写真：你前进一步，我倒退三步 / 147
爱上回避型人格者：与头在沙中的鸵鸟相处 / 152
理解TA ：回避互动，害怕“被忽略” / 155
如何与回避型恋人相处：爱情是一种面对彼此的能力 / 157
假如你是回避型人格的刺猬 / 162
电影推荐：《阿飞正传》 / 165

第 6 章
依赖型人格的爱情
依赖型的刺猬既黏人又顺从，它与恋人紧紧相拥，牢牢
地抓着对方。
★★案例：没有你，我一刻都活不下去 / 171
依赖型人格的爱情图式：你是我的主心骨 / 176
依赖型人格的爱情写真：共生，无自我 / 179
爱上依赖型人格者：你是这段感情的责任人 / 182
理解TA ：独立决策的焦虑 / 184
如何与依赖型恋人相处：鼓励TA 大胆向前 / 186
假如你是依赖型人格的刺猬 / 190
电视剧推荐：《都挺好》 / 193

第 7 章
边缘型人格的爱情
边缘型的刺猬柔软、易受伤，它的刺有时立着，有时收起，它
经常被自己阴晴不定的情绪困扰。
★★案例：又爱又恨 / 199
边缘型人格的爱情图式：爱恨一瞬间 / 204
边缘型人格的爱情写真：阴晴不定的爱人心 / 208
爱上边缘型人格者：冰火两重天 / 213
理解TA ：严重缺乏安全感 / 216
如何与边缘型恋人相处：让他感受你的爱 / 218
假如你是边缘型人格的刺猬 / 222
电影推荐：《被嫌弃的松子的一生》 / 225

第 8 章
抑郁型人格的爱情
抑郁型的刺猬独特且迷人，它身上的刺令人目眩，让它与众
不同。
★★案例：一段充满担忧与焦虑的感情 / 233
抑郁型人格的爱情图式：防御型恋爱 / 239
抑郁型人格的爱情写真：没有力气好好相处 / 242
爱上抑郁型人格者：这一路上的风霜雨雪 / 246
理解TA ：开心并不是一件容易的事 / 249
如何与抑郁型恋人相处：为爱寻找快乐 / 252
假如你是抑郁型人格的刺猬 / 258
电影推荐：《丈夫得了抑郁症》 / 261

第 9 章
反社会型人格的爱情
反社会型的刺猬充满攻击性，在亲密关系中渴望获得操纵感。
★★案例：冲动与冷静 / 267
反社会型人格的爱情图式：爱情里不能说“不” / 274
反社会型人格的爱情写真：你的爱情，我的噩梦 / 278
爱上反社会型人格者：在刀尖上跳舞 / 283
躲开TA ：缺乏基本道德，无视规范 / 286
不要与反社会型人格者相处：及时止损，全身而退 / 288
假如你不幸的是反社会型人格的刺猬 / 293
电影推荐：《煤气灯下》 / 296