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标 签：
家家有老人、人人都会老。今天，全球正在成为一个变老的世界，中国正在迎来一个变老的世纪。人口老龄化的强烈冲击，正日益超出年轻社会下人们的理解和想象。
老龄化正在成为全社会关注的焦点和热点。但是，老龄化到底是什么？来自哪里？冲击有多广？影响有多深？很多人对此仍然毫无认知或知之甚少。本书旨在引导人们从多角度、多层次、多领域，正确看待人口老龄化对经济、社会、文化等各领域带来的机遇和挑战，增强全社会及时应对、科学应对、综合应对人口老龄化的共识和观念。
本书面向全社会和全龄群体，主要目的是推动大家用更加积极的态度、更加积极的政策和更加积极的行为应对人口老龄化的挑战。
李佳
盘古智库老龄社会研究中心副主任、高级研究员，老龄社会30人论坛适老化专委会副主任，《中国经营报》专栏作家，曾出版《人口老龄化与老龄社会100问》，北京市“十四五”规划纲要起草思路研究咨询专家。曾长期从事信息分析的理论研究与工作实践，现致力于探寻老龄社会下各领域各层面的机遇和挑战，同时追踪人工智能在场景应用上的动态和观察零售业的变化趋势。
引 言 老龄化——史上最大“灰犀牛”
家家有老人 / 002
人人都会老 / 004
人的变化：影响和决定未来中长期发展的关键要素 / 007
扩展阅读1 互联网时代，死亡不能一了百了 / 008
第１章 老龄化冲击：从全球到中国
全球：一个变老的世界 / 011
老龄化是一种个体现象吗？ / 011
扩展阅读2 老龄、老龄化与老龄社会的标准 / 012
扩展阅读3 日本2017 年度畅销书《未来年表》：一个悲观的老龄世界 / 014
扩展阅读4 飞虎队：年华易老，觉远行非易 / 017
全球变老，大势所趋 / 018
中国：一个变老的世纪 / 021
贯穿21 世纪的基本国情 / 021
超级老龄化来势凶猛 / 023
2018 ：拐点已来 / 025
扩展阅读5 2018 年：全球65 岁以上老龄人口数量首次超过5 岁以下儿童数量 / 030
《政府工作报告》七谈老龄化 / 032
扩展阅读6 2019 年、2020 年《政府工作报告》对“养老”怎么说？ / 036
冲击：无处不在 / 039
英国保守党：得罪老人，从大胜到大败 / 039
拼多多：以前“双十一”闺女教我怎么买，现在“双十一”我教闺女怎么拼 / 041
“三抛世代”“5P 青年”与“十级孤独” / 042
单身经济 / 043
日本：租来的家人 / 043
第２章 老龄化洞察：机遇与挑战
老龄化从哪里来？ / 045
长寿：老龄化“发动机” / 046
少子：老龄化“加速器” / 047
扩展阅读7 生育的相关概念：育龄妇女、生育率与总和生育率 / 049
迁移：老龄化“变压器” / 050
老龄化三问 / 051
老龄与老年，是一回事吗？ / 052
老龄化不是问题，是趋势！ / 055
老龄化与老龄社会、养老是什么关系？ / 057
第三人生涌现 / 059
第三人生：新的生命阶段 / 059
新老龄群体，新在哪里？ / 062
中国还是未富先老、未备先老吗？ / 064
世卫组织的倡议：健康老龄化与积极老龄化 / 067
中国探索：积极应对人口老龄化国家战略 / 069
第３章 延迟退休板上钉钉，你怎么办？
退休的前世今生 / 073
从农耕社会到工业社会 / 074
信息社会的退休制度 / 075
被延迟的退休 / 076
退休，为什么要延迟？ / 076
扩展阅读8 深圳大学校长抗议银行只招“211”大学学生 / 077
延迟退休，怎么做？ / 078
延迟退休影响的只是个人吗？ / 081
“汉尼拔困局”：越退越晚的魔咒 / 082
日本：从延迟退休到永不退休 / 082
扩展阅读9 日本：父亲刺死在家啃老的儿子 / 083
“汉尼拔困局” / 084
扩展阅读10 澳大利亚一波三折的延迟退休 / 085
如何避免“汉尼拔困局”？ / 086
老龄群体就业，可能吗？ / 089
“后浪”已来与中年危机下，工作在哪里？ / 089
扩展阅读11 武汉一菜市场规定女摊贩不超过45 岁，男摊贩不超过50 岁 / 090
老龄群体就业，国外什么样？ / 093
扩展阅读12 辽宁鼓励老年人自主创业 / 095
延迟的不是退休，是参与 / 096
第４章 养老金入不敷出，谁来为你的养老买单？
扩展阅读13 社科院：2035 年养老金或耗尽累计结余 / 098
老后破产，为何发生？ / 098
养老，需要多少钱？ / 098
日本老龄家庭2000 万日元的养老金缺口从何而来？ / 101
健康：最便宜，也是最贵的 / 104
养老，钱从哪里来？ / 105
公共养老金的由来 / 105
从单支柱到三支柱 / 107
五支柱养老金制度的确立 / 108
你的养老你做主 / 109
保险与理财，到底选哪个？ / 109
行动比选择更重要 / 112
月入万元养老金，可能吗？ / 113
第５章 三孩政策来了，你生不生？
从何时起，生孩子成了一个“问题”？ / 118
三任英国女王的生育故事 / 118
第一次人口转变：从多生到少生 / 123
扩展阅读14 多生vs 少生：发达国家与发展中国家的两次争辩 / 125
第二次人口转变：从早生到晚生 / 125
生还是不生，这是“一个”问题吗？ / 127
西方与东方：生育与婚育 / 128
结婚率下降：是社会问题还是社会进步？ / 132
中国：从单独二孩到放开三孩 / 137
鼓励生育，哪种办法最有效？ / 139
压在生育率上的“三座大山” / 139
提高生育率的七种武器 / 140
放开三孩：关键是落实好“五个要”的配套支持 / 143
扩展阅读15 《中共中央、国务院关于优化生育政策促进人口长期均衡发展的决定》的四个看点 / 147
第6 章 家家有老人，你需要做什么？
家庭、日常生活里的沟通 / 150
餐桌上的养老话题，别让李尔王的悲剧发生 / 150
给老人买新手机，你要做的几件事 / 153
谁来教老人学手机？ / 155
关心父母，从脚开始！ / 157
什么是适老化？ / 161
老婆婆的困惑 / 161
摔不起——居家适老化的间接价值与潜在价值 / 163
居家适老化：做什么？怎么做？ / 167
扩展阅读16 居家适老化改造在全国各地“遍地开花” / 170
医院，一个无法回避的问题 / 173
医院，我们能不去吗？ / 173
看病，从接受医院的不足开始 / 175
治病，标准治疗方案不是坏事 / 177
第７章 万亿银发经济，机会在哪里？
企业核心竞争力的新要素——对老龄化的认知和准备程度 / 182
消费模式的转变 / 182
扩展阅读17 热销的成人纸尿裤 / 183
生产模式的转变 / 184
创新更加重要 / 185
扩展阅读18 日本：与老龄化一起增长的诺贝尔奖得主数量 / 186
结构性竞争加剧 / 186
扩展阅读19 麦肯锡预测：2030 年全球3.75 亿人面临摩擦性失业 / 187
玩转银发经济，需要怎么做？ / 188
康养小镇：养老vs 怀旧 / 189
老龄地产：郊区vs 市区 / 192
老龄玩具：盲点vs 误区 / 195
老龄餐饮：价格vs 价值 / 199
智能养老：软件vs 硬件 / 203
看日本零售业如何玩转老龄经济 / 207
新宿京王百货：对老龄群体再细分 / 207
永旺葛西G.G Mall：针对老龄群体的社群化运营 / 210
超市与便利屋：融入老龄群体生活 / 211
第８章 人人都会老，未老先备
幸福老去的方式，你知道吗？ / 215
单身者，如何谋划你的养老生活？ / 218
住进养老院的年轻人 / 218
扩展阅读20 小说《天黑得很慢》里的空巢独居老人 / 219
“我这一年竟没有新朋友” / 220
豌豆公主与躺平主义 / 221
如何选择一家好的养老机构？ / 223
居家养老、社区养老、机构养老，你分得清吗？ / 223
挑选养老院的三原则 / 226
养老院的星级重要吗？ / 227
结 语 安心老去——褚时健的启示 / 229
参考文献 / 233
退休，为什么要延迟？
正是在人退休时还留有余力的前提下，“延迟退休”开始被提出来。所谓延迟退休，从字面上理解很简单，就是延迟退休年龄。
那么，为什么要延迟退休呢？这个原因可以概括为五个“越来越”。
一是寿命越来越长。正像前两章我们所说的，从全球到中国，人类的平均预期寿命都在不断提高。以中国为例，人口平均预期寿命已经从1949 年的约35 岁提高到2019 年的77.3 岁，增长了一倍有余。
二是就业越来越晚。就业是民生之本。从“六稳”到“六保”，就业始终被置于首位。随着经济社会的发展和技术的进步，劳动力需求正从“数量”转向“质量”。而这个质量如何衡量呢？许多单位和企业的一个核心指标就是学历：第一学历非“985”“211”不要，非硕士、博士不要……为了提高自己的竞争力和工资待遇，很多年轻人不得不报考硕士、博士，结果等到参加工作时往往已近30 岁。
三是工作期越来越短。就业年龄提高了，退休年龄却没有变，必然带来工作期的缩短。特别是对高学历人士来说，学历越高，毕业越晚，工作期就越短。
四是劳动力数量越来越少。从2012 年起，中国劳动年龄人口数量和比重连续7 年双降。到2018 年末，中国劳动年龄人口降至8.97 亿，比原先预计的2023 年提前5 年降至9 亿以下。未来，中国劳动年龄人口还将进一步减少，预计2042 年不足8 亿，2052 年不足7 亿。
五是养老金压力越来越大。长寿与少子共同推动的老龄化，一个突出特征就是老的越来越多、年轻的越来越少。对于现行的养老金制度，这就意味着领钱的越来越多、交钱的越来越少。长此以往，除非经济持续保持大幅增长，否则现行养老金制度必然难以为继。
“后浪”已来与中年危机下，工作在哪里？
2020 年五四青年节前夕，B 站推出的短视频《献给新一代的演讲——后浪》迅速传遍全网。视频中，著名演员何冰以“后浪”称呼新一代年轻人，表达了对他们的认可与赞美。随即，“后浪”一词红极一时，被《青年文摘》评选为“2020 十大网络热词”，被《咬文嚼字》评选为“2020 年度十大流行语。”
恰恰就在“后浪”走红的40 年前，著名作家谌容的中篇小说《人到中年》发表在《收获》1980 年第1 期上。小说中，中年眼科大夫陆文婷承受着工作和生活的种种压力，险些丧生于死神之手。正是这部小说，为当时的人们第一次揭开了中年危机的面纱。
2017 年3 月，某知名企业清理34 岁以上员工的消息引发热议。35 岁成为职场的生死线。同年12 月，42 岁的欧建新在被辞退的压力之下，从公司楼上一跃而下，以极端方式结束了自己的生命，将四位老人和一双儿女留给妻子。
就在“后浪”走红的几个月前，《人民日报》于2019 年12 月 20 日发文直指“ 35 岁现象”。网民认为这是年龄歧视，专家指出这是对人力资源的极大浪费。但这些都难以改变用人单位画下的35 岁年龄铁线。人们突然发现，四十确实不惑，因为你得先过了35 岁的人生关口。
那么，“后浪”已来与中年危机下，老龄群体的就业岗位在哪里呢？
大前研一，是日本著名管理学家和经济评论家，著有《低欲望社会：人口老龄化的经济危机与破解之道》《M 型社会》等书。他的人生传奇之一，就是52 岁时主动从麦肯锡离职，开启新的职业生涯。
在他60 岁后出版的《后五十岁的选择》一书中，大前研一提出，如果你在40 多岁还没有崭露头角，那就必须进行生涯转换，重启你的人生。那么，如何重启你的人生呢？大前研一提出了以下的建议。
第一，舍明星做原野的花朵。如果你不愿意换跑道离开企业，就运用自己的专业成为别人的助力，在职场做一个得力的副手。如此就不会为不能升官而自寻烦恼。
第二，到乡下小公司发展开始第二春，用活大公司的技术。例如，在东京不被重视的才华，到了缺乏技术的山形县却可能成为宝藏，而山形县的物价低廉，城市上班族可以在此过上很棒的生活。唯一要注意的是，千万不要摆出在大都市的架子，要能够与地方人士产生“黏力”，你的乡下第二春才能成功。
第三，选择跳槽后要注意自己扮演的角色，才不会失败。他提出A、B 两种角色扮演。A：如果进入的是老牌公司，第一年请先保持沉默，一年后再提出改革意见，这样比较稳妥。B：如果进入新公司，最好化身为守护的角色，才不会“让人怨”。
第四，不要排斥转换跑道到社会服务部门，用民营企业养成的专长活化社会资源。
第五，窄而深才是生存关键。范畴广泛的涉猎与学习是年轻人的天地，50 岁以后就该放弃“范畴经济”，追求深度经济。
第六，已习惯上班族生活的50 岁的人，最好不要拿着退休金去创业，否则会把老本赔光。
大前研一还具体讲道，50 岁的人若要换公司，应该选择降两级的公司，才是正确的做法。降级求职比较能够抬高自己的身价。
应该说，大前研一的建议还是非常有参考价值的。不过，落实到中国的情况来说，要想重新开启新的生涯，要考虑的东西并不局限于大前研一建议的范围。
具体来讲，中国目前的就业方式主要有三类：一是传统就业，如公务员、事业编制人员、央企员工、国企员工等。二是灵活就业，如在民营企业打工、劳务派遣人员等。三是临时就业或自主就业，如快递、外卖、滴滴司机等。
对于中国的老龄群体来说，再就业时要选择的往往不是就业方式内的降级，而是就业方式间的转换。
特别要注意的是，虽然如很多专家所指出的，新的岗位在不断被创造出来，但是，这些新创造出的岗位，很少是传统的就业岗位。
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