孩子自控心理学

培养孩子的自控力，不是一件简单、很快能见效的事情，而是一个系统性的大工程。本书围绕“儿童自控力”这一主题，从心理学角度讲述了培养儿童自控力的全过程，分享了培养儿童自控力的各种实操方法，是家长培养孩子自控力的好帮手。

李岩，好家风教育集团董事长,芒果为一教育创始人,青年作家,畅销书作者,优点法则教育终身推动者,新时代好家风教育终身推动者,中国青少年梦想规划实战导师,湖南交通频道《了不起的少年》项目总策划。

目  录

第一章　自控力：让孩子独立是家长的必修课

1．父母不“他控”，孩子才能“自控”002

2．孩子能约束自己，才能拒绝诱惑004

3．引导孩子学会情绪的自我调节005

4．自控力训练：让孩子远离拖延症007

5．让孩子管好自己的“省心”教育法010

6．溺爱，只会毁掉孩子的一生011

第二章　聚焦专注力，是培养孩子自控力的前提

1．专注是成功人士的必备品质016

2．学习注意力差不等于注意力障碍018

3．专注力训练：有效解决注意力不集中的问题020

4．有时，只是你以为孩子专注力不好023

5．做事不能贪多，一次只做一件事025

6．专注力+毅力+勤奋=完美性格027

第三章　顽强的意志力，是培养孩子自控力的核心

1．独立性：让孩子自己判断、选择、决定032

2．你的孩子能谦逊地接受批评吗033

3．三岁前：抓住培养自控力的黄金期035

4．该做的事立刻去做，绝不拖延037

5．十分有效的“放弃训练”与“克己育儿法”039

6．一定要尊重孩子的意愿和选择041

7．强化效率观念：高效是卓越的保证043

第四章　有边界，才自由：如何养育自信又自律的孩子

1．“熊孩子”为什么那么“熊”048

2．忍耐：“零忍耐”并不是个好现象050

3．放弃，也需要强大的自控力052

4．打架斗殴，父母究竟该如何控制054

5．用好“放权”与“限权”两大教育工具056

6．孩子会自控，家长更省心058

7．没人喜欢遵守规则，但这是必需的059

第五章　父母效能训练：好孩子是“自律”出来的

1．守时守信，自律力在无形中得到提升062

2．坚持到底，在实践中锻炼孩子的自律力063

3．“不”就是“不”——规矩没有商量065

4．跟上时间的步伐，别再拖延067

5．教孩子管好自己的社会性行为068

6．放手才能让孩子管好自己的言行070

7．你还在盲目满足孩子的所有要求吗072

第六章　这样跟孩子定规矩，孩子最不会抵触

1．赏罚分明，让孩子搞清楚规则076

2．专治“动辄发脾气”的王子公主病077

3．孩子乱花钱，父母要科学引导080

4．隔离反省法：让“熊孩子”迷途知返082

5．刻意忽略法：父母要先做自我管理084

6．一玩游戏就没完，父母该怎么办086

7．孩子拒绝去上学，家长有妙招088

第七章　改变不良习惯，孩子做事才有效率、有成果

1．帮孩子养成提前计划的好习惯092

2．规律地作息才有旺盛的精力094

3．告诫孩子不要随意打断别人的话096

4．培养孩子长期坚持运动的好习惯098

5．学习的权利，请让孩子自己支配100

第八章　稳定好情绪，让孩子更好地管理自己

1．情绪自控力：好情绪才有好未来104

2．容易暴怒，怎么会有好人缘106

3．别让孩子陷入焦虑的泥沼108

4．悦纳自己，也是一种能力110

5．嫉妒毁掉的不仅是自控力111

6．教孩子学会管理自己的情绪113

7．别抱怨，别为难以改变的事实苦恼115

第九章　严于律己，做好时间管理，让孩子更自律

1．时间管理训练：培养孩子的时间观念120

2．培养惜时观念要从闹钟计划开始122

3．“一寸光阴一寸金”，进行时间教育124

4．制订家庭生活作息时间表126

5．重视时间，做事自然能高效率128

6．引导孩子学会合理安排时间130

7．儿童时间管理训练法131

第十章　逆势成长：警惕孩子在挫败中失控

1．小测试：你的孩子抗挫能力怎么样136

2．告诉孩子如何面对“不如意”137

3．换个角度，困境也是一种赐予139

4．逆境是培养孩子坚强的最佳机会141

5．要学会让孩子在磨砺中成长143

6．在挫折中学会反思145

7．引导孩子自我激励，乐观面对挫折147

第十一章　告别依赖：培养孩子独立的性格

1．面对依赖性格的孩子，家长怎么办152

2．告别依赖症：鼓励孩子“独处”154

3．不要大包大揽，请相信孩子能做好155

4．“不帮忙”，适当“袖手旁观”157

5．父母怎样应对孩子的极度依赖158

6．独立训练：根治孩子的“依赖症”160

第十二章　强化环境适应：培养孩子的安全感与纪律感

1．安全感：探索外界的保险绳164

2．如何帮孩子建立足够的安全感166

3．秩序感训练：潜移默化的引导法168

4．强化纪律感：你的孩子愿意服从吗170

5．带孩子走出去，塑造冒险精神172

6．警觉心：孩子安全意识的培养很重要173

7．教孩子勇敢站起来、说出来、唱出来175

第十三章　要“狠”心，让孩子尽早自立自强起来

1．独立意识萌芽期，鼓励孩子自理180

2．一定要大力支持孩子的积极尝试182

3．太费心照料，只会养出“麻烦”的孩子183

4．赶快抛弃“以孩子为中心”的育儿法吧185

第十四章　如何培养孩子的社会能力：神奇的游戏

1．专注能力：什么年龄都能玩的“闪卡”190

2．规则遵守：带孩子来玩指令游戏吧192

3．情绪自控：十分刺激的“抓卧底”游戏194

4．玩游戏，能培养孩子的自控力196

5．延迟满足：神奇的“糖果效应”训练 198

第十五章　培养责任感，让孩子学会为自己的选择买单

1．你的孩子敢于承担责任吗202

2．懂得感恩的孩子更有责任感204

3．尊重他人隐私才能值得信赖206

4．不找借口的孩子，更有责任心207

5．不要替孩子的违规行为买单210

6．相信孩子能兑现自己的诺言211

父母不“他控”，孩子才能“自控”

很多家长历来推崇棍棒教育法。他们认为，孩子不自律，是因为管理不严所致。为了孩子能够自律，走上正道，家长们不得不扮演各种角色——保姆、严师、能够指挥孩子做任何事的主人等等。这样的家长时时刻刻都在对孩子进行“他控”，他们管控着孩子的一切举动。因此，他们培养出来的孩子只能被动顺从他人的意志，完全丧失了学习自我控制的机会，自然也就没有“自控”的能力了。

艳艳马上就要随父母移民马来西亚了。可是她一点也不觉得开心，在这里，有她喜欢的同学和老师，还有她一直爱好的篮球。在这之前，学校决定让艳艳参加校队，代表学校参加全市中小学生的篮球比赛。为了得到这个机会，艳艳每天苦练，吃了很多苦，现在机会是抓到了，却要因为自身的原因而放弃。这让艳艳非常痛苦。艳艳妈妈说她应该开始筹划未来了，便早早地帮她做好了准备，说是给孩子一个光明坦途。

从小到大，艳艳都生活在妈妈的“他控”之下。每天一放学就要按照妈妈的安排进行接下来的事情：回到家里第一件事就是做作业，做完作业交给妈妈检查，合格后再预习一下第二天要学习的知识，从来都没有娱乐和看电视的时间。对此，艳艳虽然很不愿意，但也只能被迫顺从妈妈。

不仅是在学习上，艳艳妈妈在生活上同样掌控着孩子的一切，从穿衣吃饭到交朋友，从个人喜好到思想取向，艳艳简直成了妈妈手中的木偶，没有丝毫的自由。有时候奶奶有些心疼孙女，看不过去了，对艳艳妈妈说道：“孩子一天天长大了，有自己的思想和爱好，你就不要管那么多了，这样对孩子不好。”“那可不行，我必须对孩子的未来负责任。”艳艳妈妈振振有词，一副没有任何商量余地的样子。奶奶无奈地摇了摇头，心疼地看了看

孙女。

我们有很多“全能的父母”，他们能够包办孩子的一切，希望孩子完全按照他们的指示生活。这样热衷于“他控”的家长，培养出了一代又一代缺乏自控能力的孩子。很多时候，孩子们需要的不仅仅是一个独立的房间，他们更需要一个真正属于自己的精神空间。

父母应该充分认识到，孩子是独立的个体，要相信孩子的能力、给他们一些空间，让他们发挥一下自控能力，按照他们自己的思想、兴趣和爱好走好自己的路。

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