不再争吵 : 高冲突伴侣如何重建亲密关系

弗鲁泽蒂博士是一位家庭心理治疗和亲密关系研究方面的专家。他在该研究领域中走在前列，开拓性地将正念、情绪调节、准确表达和合理化认同整合成一套条理清晰的方案。                                                      
——玛莎·M.莱茵汉
辩证行为疗法（DBT）创始人
美国行为和认知治疗协会职业终身成就奖获得者


这是一部令人期待已久的著作！弗卢泽蒂作为一名专业临床治疗师，通过严谨的科学研究，向我们这些临床工作者以及其他亟需这方面知识的人们提供了切实有效的方法。对我们这些面对身处痛苦当中的个人、伴侣、家庭的治疗师而言，本书带来了希望。感谢艾伦，这本书来得是如此及时，又是如此重要。
——苏珊·维特霍特
美国精神病学会杰出成员
明尼苏达大学精神病学系辩证行为疗法阿南达治疗中心主任


这是一本遵循接受与认同原则的温暖而专业的指南，一本教你无论身处何种困境都能处理好爱情关系、婚姻关系的好书。在万众期待之下，终于面世了！
——安娜·卡弗
瑞典斯德哥尔摩卡罗林斯卡医院心理学家、作家

为什么有时候我们会对自己最爱的人说出最恶毒的话？
为什么有时候看似简单的讨论却以大吼大叫告终？
我们曾发誓再也不会恶言相向，却为什么总是重蹈覆辙？
本书要解决的就是这些问题。
无论负面情绪源于对方还是自己，这种情绪失调或失控行为屡见不鲜，都会使处于亲密关系中的双方受到伤害。作者从专业角度提供了贴心而实际的沟通技巧和方法，帮助伴侣双方有效控制情绪，学会准确地表达自己，获得理解与合理化认同。伴侣双方只要勤加练习，就会改变长期的破坏性冲突模式，从而使双方关系从紧张转化为亲近，让感情更加和谐、甜蜜。

艾伦·E·弗卢泽蒂博士，美国里诺内华达大学心理学副教授、辩证行为疗法（DBT）与研究项目主任。他是处理高冲突伴侣及家庭问题的领军人物，有20年的DBT相关工作经验，他将该疗法教授给伴侣、家人、青少年。他还长期研究边缘型人格障碍、慢性抑郁或家庭暴力等严重的心理或行为问题及其疗法开发和评估，并著有多部相关作品。

第一部分　如何控制失控的情绪
第 1 章　理解亲密关系中的情绪 / 003
情绪和高情绪唤起 / 005
高情绪唤起的影响 / 013
消极互动的危害 / 021
如何使用这本书 / 022
第 2 章　接纳彼此：建立亲密关系中的联结感 / 025
你无法独自行动 / 028
对自我保持正念 / 031
对伴侣保持正念 / 042
第 3 章　控制冲动： 不掉入负向循环的陷阱 / 049
全心全意做有效的事 / 051
预见你的冲动反应 / 054
管理破坏性冲动 / 059
 第二部分　如何与伴侣积极共处
第 4 章　共处时真正“在一起” / 067
让自己专注于共处的体验 / 069
在情感和认知上增加共处 / 075
消极共处与积极共处 / 077
第 5 章　重拾亲密：为你们的感情注入活力 / 089
享受更多共处时光 / 091
享受独处时光，分享各自的感受 / 104
为对方付出行动，不带任何附加条件 / 107
 第三部分　如何与伴侣进行有效沟通
第 6 章　有效沟通：开启建设性的对话 / 113
伴侣两步舞 / 115
在你开口之前，你为互动带来了什么 / 117
探索内心的真实感受 / 121
什么是无效的表达 / 123
有效表达的技术细节 / 139
第 7 章　共情与认同：理解与接受伴侣的体验 / 147
再回到伴侣两步舞 / 149
认同的目的和方式 / 160
认同的对象 / 165
第 8 章　认同反馈：如何认同你的伴侣 / 171
语言认同 / 173
行动认同 / 188
第 9 章　自我认同：如何在否定中修复创伤 / 197
如何进行自我认同 / 199
为何会否定自己的爱人 / 204
否定对方后，应如何修复创伤 / 216
 第四部分　如何解决感情中出现的问题
第 10 章　理性决策：管理问题与协商解决问题 / 225
解决问题和管理问题 / 227
定义问题 / 230
分析问题 / 233
接受：改变之外的另一种策略 / 239
改变：协商解决方案 / 241
 第五部分　如何放下问题所带来的心理痛苦
第 11 章　放下痛苦：把冲突转化为亲密感 / 255
痛苦模式：既不接受又不改变 / 257
寻找接受和亲密感 / 261
致　谢 / 281

页　　数：296

开　　本：32开

正文语种：中文