运动生理学实验及体能测试指导手册 第2版

　　要训练，先测试。对于一位优 秀的教练来说，只简单地看测试结果是远远不够的，还要明白每个测试指标背后的原理和指导意义，这样才能使测试更好地为训练提供参考。这本书从运动生理学角度全面介绍了多种经典的生理和体能相关的测试方法，并对每个测试指标进行了详细解读，相信每一位教练都能从中获益，从而更科学地进行指标分析和训练计划制订。推荐大家阅读！

　　—— 崔登荣 国家游泳队金牌教练，蝶泳健将陆滢、张雨霏的教练

　　运动生理学实验及体能测试指导手册 第 2版 由美国国家体能协会主 席G.格雷戈里·哈夫与蒙大拿大学教授查尔斯·杜姆克博士合力打造，是一本关于运动生理学实验及体能测试的详细资料。书中内容涵盖了各种在运动生理学实验课中常用的评估测试方法。

　　本书从基础的运动生理指标数据的收集与分析讲起，重点讲解了柔韧性测试、血压测量、静息代谢率测定、缺氧量和EPOC评估、次极量运动测试、有氧动力现场测试、高强度体能测试、最大耗氧量测量、血乳酸阈值评估、肌肉适能测量等十四项测试的基础理论、测试方法及应用方法，将有效帮助读者明确指标，理解测试原理与分析方法，并以此为重要基础设计合理的运动方案。适合体育院校师生、运动爱好者及体能教练员、运动员阅读。

　　G.格雷戈里.哈夫（G.Gregory Haff）
　　博士，CSCS，*D，FNSCA，ASCC，是澳大利亚埃迪斯科文大学君达乐校区（Edith Cowan University in Joon-dalup）的副教授兼体能训练研究生课程的协调员。哈夫发表了80多篇文章，集中精力研究力量训练、骑行和营养补剂等方面对运动表现的影响。哈夫是美国国家体能协会（National Strength and Conditioning Association，NSCA）的主 席，也是Journal of Strength and Conditioning Research杂志的高级副主编。他曾荣获英国国家体能协会（United Kingdom Strength and Conditioning Association，UKSCA）的“教育与研究领域年度杰出体能训练教练”的称号，以及2011年NSCA 威廉.J. 克雷默杰出运动科学家奖。他是一名获得认证的体能训练专家，是UKSCA认可的体能训练教练（ASCC），并且是澳大利亚国家体能协会（Australian Strength and Conditioning Association）认可的二级体能训练教练。此外，哈夫还是美国和澳大利亚的国 家ji举重教练。他是众多体育机构的顾问，其客户包括澳大利亚足球联赛、澳大利亚橄榄球联盟、澳大利亚篮球协会以及美国足球联赛中的球队。
　　查尔斯.杜姆克（Charles Dumke）
　　博士，FACSM， 是蒙大拿大学（University ofMontana） 健康和人类表现系的全职教授，他在该校教授本科生和研究生的课程。他教授运动生理学课程超过15年，先后在阿巴拉契亚州立大学（Appalachian State University）和蒙大拿大学（University of Montana） 任教。他在威斯康星大学麦迪逊分校（University of Wisconsin at Madison）获得了运动人体科学博士学位。他对运动科学的研究领域包括能量消耗、燃料利用、运动的经济性、线粒体适应性机制以及糖尿病等。他针对这些主题发表了100多篇经过同行评审的文章。杜姆克是ACSM的会员，并在多个国 家ji和地区级委员会中任职。在业余时间，杜姆克喜欢参加铁人三项比赛、骑行、跑步、接手无须专业知识的土建项目，并指导儿子参加球类运动。他与妻子香农、儿子卡特和爱犬拉斯特罗居住在蒙大拿州的米苏拉。

　　赵芮，北京体育大学运动人体科学学士，悉尼大学交互设计与电子艺术硕士；国家体育总 局训练局体能康复中心体能检测师；国家体育总 局备战2012伦敦奥运会身体功能训练团队成员，为游泳、羽毛球、排球、篮球等十几个项目的国家队提供体能测试与训练服务；第四届北京体能大会现场翻译；参与编写《身体功能训练动作手册》、“儿童身体训练动作指导丛书”和“青少年身体训练动作指导丛书”

序言

致谢

实验 1 原始数据收集

测试变量

测定用语

公制转换

背景和环境信息

描述性统计

结果表达

数据解读

实验活动 1.1 基本数据

实验活动 1.2 统计程序

实验活动 1.3 表格和图线

实验 2 测试前筛查

知情同意

适用于所有人的体能活动适应能力问卷

健康史问卷

疾病的体征和症状以及体检合格证明

冠心病因素分析

生活方式评估

疾病风险层次

实验活动 2.1 基本筛查程序

实验活动 2.2 预测试结果

实验 3 柔韧性测试

直接和间接的活动范围评估

身体区域

实验活动 3.1 传统、墙式、V 形坐姿式和椅式坐位体前屈测试的比较

实验活动 3.2 YMCA 式、护背式和测角仪测试的比较

实验活动 3.3 加拿大式、传统和护背式坐位体前屈测试的比较

实验活动 3.4 肩部柔韧性测试比较

实验 4 血压测量

血压对运动的反应

准确的血压检查

实验活动 4.1 身体姿势对血压的影响

实验活动 4.2 动态运动对血压的影响

实验活动 4.3 等长收缩对血压的影响

实验 5 静息代谢率测定

有氧代谢和呼吸交换率

总能量消耗和静息代谢率

实验活动 5.1 预测 RMR

实验活动 5.2 测量 RMR

实验 6 缺氧量和 EPOC 评估

从静息到运动的过渡

在运动和恢复期间的耗氧量

实验活动 6 缺氧量和 EPOC 的计算

实验 7 次极量运动测试

测量心率

主观用力评分

实验活动 7.1 次极量台阶测试

实验活动 7.2 次极量跑步机测试

实验活动 7.3 次极量自行车测功计测试

实验 8 有氧动力现场测试

库珀 2.4 千米跑步/步行测试

库珀 12 分钟跑步/步行测试

罗克波特健身步行测试

实验活动 8.1 库珀 2.4 千米跑步/步行测试和库珀 12 分钟跑步/步行测试

实验活动 8.2 罗克波特健身步行测试

实验 9 高强度体能测试

莱杰 20 米往返跑测试

Yo-Yo 间歇性恢复测试

30-15 间歇性体能测试

实验活动 9.1 莱杰 20 米往返跑测试（20mSRT）

实验活动 9.2 Yo-Yo 间歇性恢复测试（Yo-Yo IRT）

实验活动 9.3 30-15 间歇性体能测试（30-15IFT-40m）

实验活动 9.4 改版 30-15 间歇性体能测试（30-15IFT-28m）

实验 10 最大耗氧量测量

选择测试方案

使用主观用力评分量表监控进度

利用呼吸交换率估算消耗物的使用情况

通气阈值

实验活动 10.1 递增负荷跑步机测试

实验活动 10.2 自行车测功计测试

实验 11 血乳酸阈值评估

确定拐点

选择测试方法

通气阈值的作用

实验活动 11.1 静息时的血乳酸浓度测量

实验活动 11.2 递增式自行车测试的乳酸阈值

实验活动 11.3 无氧运动后的血乳酸浓度

实验 12 肌肉适能测量

肌肉力量的评估

肌肉耐力的评估

实验活动 12.1 最大上半身力量

实验活动 12.2 最大下半身力量

实验活动 12.3 最大握力

实验活动 12.4 上半身肌肉耐力

实验 13 无氧体能测量

用于估算水平功率的冲刺能力测试

用于确定垂直功率的跳跃能力测试

估算垂直功率的公式

用于估算爆发力耐力的 Bosco 测试

确定离心利用率

确定无氧功率的温盖特无氧测试

确定无氧功率的 Margaria-Kalamen 楼梯测试

实验活动 13.1 冲刺能力测试

实验活动 13.2 跳跃能力测试

实验活动 13.3 纵跳垫跳跃能力测试

实验活动 13.4 爆发力耐力测试

实验活动 13.5 温盖特无氧测试

实验活动 13.6 Margaria-Kalamen 楼梯测试

实验 14 肺功能测试

肺功能测试

作为诊断肺部疾病工具的肺功能测试

运动的呼吸限制

实验活动 14.1 肺容积和肺容量

实验活动 14.2 肺功能

实验活动 14.3 运动诱发的通气限制

实验活动 14.4 运动诱发性哮喘

实验 15 身体成分评估

身体成分模型

用 BMI 确定身体成分类别

围度测量和健康风险

皮褶厚度作为体脂指标

实验活动 15.1 测量 BMI 和围度数据

实验活动 15.2 测量皮褶厚度的技巧

实验活动 15.3 用水下称重法估算相对体脂

实验 16 心电图测量

心脏的电活动

心电图导联的放置

解读心电图记录

心电图作为诊断心脏异常的工具

心率对运动的反应

实验活动 16.1 静息心电图

实验活动 16.2 身体姿势对心轴的影响

实验活动 16.3 次极量运动对 12 导联心电图的影响

附录 A 计量单位转换

附录 B 行走、跑步和腿部测功计的耗氧量估算

附录 C Haldane 变换

附录 D 代谢车信息

附录 E 设备的校准

附录 F 运动科学认证

参考文献

作者简介

译者简介

页　　数：432

开　　本：16开

正文语种：中文