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如何为爱立界限


如何为爱立界限

作  者:[加],梅洛迪·贝蒂(Melody,Beattie)

译  者:王若菡

出 版 社:中国纺织出版社

出版时间:2021年02月

定  价:79.90

I S B N :9787518083251

所属分类: 婚恋与两性  >  婚姻    

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TOP内容简介

● 30多年前,在畅销800多万册的《放手》(Codependent No More)一书中,梅洛迪·贝蒂率先提出了 “依赖共生”(Codependency)一词,之后这个问题逐渐进入心理学的研究领域。所谓依赖共生,指的是依赖他人对自己的依赖。这类人通常没有自我,找不到自己存在的价值,需要在照顾他人的过程中感受自己的价值。经过30多年的研究,“依赖共生”概念提出者梅洛迪·贝蒂写出了全新的心理指南,在书中,贝蒂围绕着自己的生活与生命境遇,揭示出“依赖共生”的形成与发展。如果你或你身边的人曾为“依赖共生”“依赖成瘾”的问题所困扰,阅读本书,你将学会如何为爱立界限,帮助自己更好地爱他人、爱自己。

● 在生活中,很多人都处在依赖共生的关系中,直至形成假性亲密关系。如将自己的生活价值和梦想投射在孩子身上的父母、对爱人百般迁就甚至百依百顺的“付出者”、对朋友的事情无比操心的善于照顾他人的人。在周围人看来,他们可能是更面面俱到的父母、二十四孝伴侣、更富有爱心和乐于助人的朋友,但实际上这只会害人害己。依赖共生者往往扮演了“殉道者”的角色,牺牲自己的幸福去满足那个“需要他”的人,但这其实既束缚了对方,也让自己无法得到真正的幸福。

● 如何摆脱假性亲密关系,建立良性亲密关系?梅洛迪·贝蒂告诉我们,重要的就是为爱设立界限,知道与他人,包括与亲密爱人,与父母子女之间保持怎样的距离,知道什么时候说好,什么时候说不。本书就是通过科学的量表和方法,教你如何为爱建立界限,夺回自己的人生。


TOP作者简介


梅洛迪·贝蒂(Melody Beattie)

l 现象级畅销书作家,治愈百万人心灵的心理愈疗师。

l 依赖共生问题研究专家,“依赖共生”(codependency)概念提出者。

梅洛迪·庞蒂已出版十余部作品,其首部作品《放手》(Codependent No More)全球畅销800多万册,被翻译成十多种语言。


TOP目录

PART 1 如何摆脱依赖共生

01 学会为爱立界限,找回自己的人生 003

02 如何使用这本书 006

03 什么样的行为是依赖共生 010

04 如何改变依赖共生的习惯 013

05 丢掉耻辱的标签 016

PART 2 如何建立心理边界

06 自我关爱是一种不断演变的艺术 021

07 边界:明确人际间的界限 026

08 照管:聚焦于自身而非他人 042

09 成瘾:原谅并接纳自己的错误 055

10 沟通:真诚表达自己的想法 071

11 掌控:从容对待或好或坏的日子 085

12 否认:接受生活的真相 092

13 依赖:爱他人而非需要他人 095

14 原生家庭:意识到家庭的消极制约作用 099

15 付出:平衡付出与收获 105

16 自我关爱:摆脱自我厌恶和低自我价值感 109

17 操纵:不做操纵者,也不做被操纵者 114

18 爱好:治愈内心的孩子 119

19 滋养:关心自己的情绪和感受 122

20 痴迷:放弃不健康的执着 127

21 力量:承认自身的无力 130

22 帮助:找到朝向正面的逃生门 135

23 伤害:接受康复治疗的帮助 139

24 自由做自己:坦然感受各种情绪 142

25 抵抗:让事情自然地发生 145

26 亲密关系:对施暴者说不 149

27 臣服:相信生活、他人和自己 156

PART 3 测一测你的情绪健康状况

28 情绪健康测试 165

29 愤怒测试 172

30 恐惧测试 179

31 戏剧化与不幸成瘾测试 185

32 内疚测试 192

33 悲痛与失落测试 200

PART 4 如何摆脱坏情绪的影响

34 打开情绪的潘多拉魔盒 209

35 如何应对愤怒 217

36 如何应对恐惧 221

37 如何应对戏剧化或不幸成瘾 224

38 如何应对内疚 227

39 如何应对悲痛与失落 233


。。。。。。

TOP书摘

如何使用这本书

为了写这本书,我重温了我多年前写的几本书:《放手》(Codependent No More)、《原来你不是我的依靠》(Beyond Codependency)、《每一天,都是放手的练习》(The Language of Letting Go)以及《给依赖者的十二步指南》(The Codependents’ Guide to the Twelve Steps)。我惊讶地发现,自己已经改变了许多。与过去相比,我几乎要认不出如今的自己了。

当我第一次写下“依赖共生” 这个词时,电脑的拼写检查总是报错。大多数人都不知道这个词。最初,《放手》接连被20家出版社退稿,他们说:“这个概念很好,但‘依赖共生’太小众了,这部手稿不值得出版。”而最终,完全凭借口口相传,《放手》成了一本畅销书,它登上了畅销书榜单,至今仍然不断再版,长销不衰。它是我的内科医生的必读书目,也在很多学校的课程阅读清单中。治疗师把它推荐给患者,数以千计的人把它作为礼物送给家人和朋友。那些饱受自我忽视带来的痛苦、努力寻求解脱之法的人,都在读《放手》。依赖共生这一主题以及如何治疗依赖共生,触碰到了人们共有的一根神经。

将那种痛苦用一个词准确定义,那意义简直好比人类第一次发现了火。每个月,仍有成百上千的人开启旅程,点燃火种。

在《原来你不是我的依靠》中,我写道:

“这是一场应时而来的海啸,而我们身处其中。媒体和公众的注意力也许会散去,但依赖共生的治疗绝非一时的潮流。我们踏上了这趟自我关怀和自我关爱的旅程,便绝不会停下脚步。”

果不其然。现在,“放手”“分离”“划定边界”“自我关爱”等概念已经得到了大众的认可,渐渐融入了当下的文化之中。类似的观念曾经无人知晓,只在一小撮人群中被提及,现在也开始被广泛使用了。无论是咖啡店里还是电视上,关于它们的讨论几乎无处不在。最初,它们来自依赖共生的治疗活动,如今,数百万人都开始践行这样的生活。

我写了4本关于依赖共生的书,但4本书远远不够,这是以前的我万万没想到的。因此我又写下了这一本,以此澄清某些疑惑,讨论新获得的信息,探究依赖共生如何演变,提供新的方法,并回顾学到的一切。

这些年,我已经有了很多改变,但依然在依赖共生的泥淖中蹒跚而行。我依然有可能牵扯进他人的麻烦,受制于他人的问题,过度卷入、被动反应而不是主动采取正确的行动。我仍会受到家庭因素的影响,忘记划定边界,逃避自己的情绪。有很多次,我必须猛踩刹车让自己停下来,才能重新记起应该关爱自己。我不再像以前那样,身陷流沙难以自拔,但我仍会时不时地回归原先的生存模式。这是昨日的重现。

然而,我不会称之为故态复萌。关心爱的人,在遭到背叛时感觉很受伤,为了爱人倾尽所有,或者想要掌控其他人的行为,以免他们自我毁灭或者伤害我们——做出这些事来并不意味着我们有病,它们都是很自然的反应。所谓依赖共生,就是正常的行为走向了极端,跨越了边界。

本书既可以作为学习如何关爱自己的入门读物,也可以帮助那些已经在这条路上有所进展的读者。尤其是对那些试图走出依赖共生低谷的人而言,本书提供了实际且有效的帮助。

如果你想学习更多关于划定边界、应对感受的方法,但并不想接受心理治疗,那这本书正是你所需要的。想要从本书中受益,你不必给自己贴上“依赖共生者” 的标签,也不必做出180°的转变。相反,只要学习一些特定的方法,就能更好地关爱自己。

全书分为五个部分,每一部分又分为若干小节。它的结构就像是购物中心的商品导览图,你首先要找出自己当前所处的位置,然后就能看到接下来该怎么走了。

第一部分告诉你哪些行为是依赖共生的表现;

第二部分给出了依赖共生行为的替代选择;

第三部分可以帮你创建自己的情绪档案;

第四部分讲的是如何保持情绪健康;

第五部分则是一份问题解决指南,告诉你当某种特定的恶劣情境出现时应该怎样做。

在本书的结尾,你会找到寻求各种帮助的简便方法。但事实上,当读完本书后,我更希望你已经明白:生活本身会为你提供所需的一切。

你不会在书里找到该做什么、不该做什么的清单,毕竟,我的工作不是告诉你应该怎么做。所谓自我关爱,就是要相信自己,不要按照其他人的规则生活。尽管这本书被归为心理自助类图书,但怎么做还是取决于你自己。

 


TOP 其它信息

装  帧:平装

版  次:1

开  本:16

纸  张:轻型纸

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