高师心理健康教育理论与实践（L)

高等师范院校的心理健康教育具有双重目标：其一，培养心理健康的高师生；其二，培养有心理健康教育能力的未来教师。
　　针对该双重目标，《高师心理健康教育理论与实践》主要内容分为两个部分：第一部分从提高高师生的心理健康水平出发，阐述了高师生心理健康教育的主要理论以及应用比较广泛的心理咨询理论与技术，涉及到高师生的认知完善、情绪调节、行为塑造、自我意识和人格的培养、和谐人际关系和健康爱情观的建立等方面，同时设计了相关的实践活动与训练，以增强高师生的学习兴趣与心理体验，第二部分阐述了中小学生心理发展的特点和规律，并且通过案例分析介绍了常见心理问题的表现及辅导方法，以便高师生对中小学生的心理健康问题形成直观的认识。
　　《高师心理健康教育理论与实践》将理论与实践相结合，使高师生在维护自身心理健康的同时掌握青少年心理健康的基本常识，为发展自己的心理健康教育能力打下良好的理论与实践基础。

陈小普，女，陕西南郑人。现为宝鸡文理学院教育学院副教授，硕士生导师。主要从事发展心理学、心理咨询、大学生心理健康教育教学与科研工作，多年担任学校大学生心理咨询中心辅导教师。主持省教育厅科学研究项目1项，省社科基金研究项目1项，主持并完成省级教育科学规划课题2项，校级科研项目及教学改革项目4项。在《黑龙江高教研究》、《教学与管理》、《中国健康心理学杂志》、《教育探索》、《心理学报》等刊物发表学术论文二十余篇。

绪论

第一章 完善认知
第一节 认知与心理健康
一、认知概述
二、认知与心理健康
三、认知失真及其特征
第二节 高师生常见的认知失真及健康认知模式的特征
一、高师生思维方式的消极特点
二、高师生常见的认知失真
三、健康认知模式的特征
第三节 合理情绪疗法
一、合理情绪疗法对人的基本看法
二、ABC理论
三、治疗步骤与方法
第四节 实践活动与训练
一、活动导入
二、活动过程
三、活动总结
心理健康作业

第二章 调节情绪
第一节 情绪情感与身心健康
一、情绪情感概述
二、情绪情感与身心健康
三、健康情绪的标志
第二节 高师生常见的消极情绪及其调适
一、高师生的情绪情感特点
二、高师生常见的消极情绪
三、高师生消极情绪的调适
第三节 森田疗法
一、森田疗法关于神经质症的论述
二、森田疗法的治疗原则
三、森田疗法的治疗形式
第四节 实践活动与训练
一、活动前的准备
二、活动导入
三、活动过程
四、活动总结
心理健康作业
……

第三章 锻炼意志塑造行为
第四章 培养健康的自我意识
第五章 构建健全个性
第六章 建立和谐的人际关系
第七章 树立健康的爱情观
第八章 小学生心理发展
第九章 中学生心理发展

《高师心理健康教育理论与实践》：
　　二、高师生常见的消极情绪
　　一般认为，适度的、情境性的负性情绪是正常的，如考试中的紧张、焦虑，失恋后的悲伤、消沉等。异常的情绪或情绪障碍是指体验强度较大且持续时间较长、严重妨碍了人的正常工作、学习和生活的情绪反应。这些情绪反应既可以有一般的表现，也可以在各种以情绪障碍为主要症状的神经症（如抑郁症、焦虑症、恐怖症）中有突出的表现。高师生常见的消极情绪主要有以下几种：
　　1.自卑
　　自卑是高师生比较常见的消极情绪之一。自卑是自我情绪体验的一种形式，是个体由于某种生理、心理或其他原因而引起的轻视自我的态度体验。这种情绪体验很容易导致压抑、凄凉和孤独的情感，严重地影响高师生的学习和生活。
　　一般来说，高师生的自卑心理主要集中在以下几个方面：一是自我评价过低，这其实是自卑的实质，表现在对自己的生理条件如相貌、身高、体重以及学习、交往等各方面能力的判断上，认为自己明显不如他人；二是概括化或泛化性的认知，即由于自身某一方面的原因造成的自卑情绪泛化到其他方面，比如由于身高引起个体的自卑，结果认为自己方方面面的能力均不如别人；三是过分的敏感性和掩饰性，即有自卑心理的高师生往往对自己的不足以及别人对自己的评价非常敏感，容易将别人的言谈举止误解为是对自己的轻视，并且由于担心自己的不足被别人知道，常加以掩饰或否认，表现出较强的虚荣心，或者干脆回避正常的人际交往和集体活动。这种自我禁锢容易使自卑的高师生产生孤独体验从而导致闭锁的性格。
　　高师生自卑感产生的原因大致来自两个方面。一方面是外部环境的刺激，如适应不良、理想与现实差距较大以及学习、生活中的各种挫折等等；另一方面是内在原因。从内在心理过程来看，自卑是高师生自我意识高涨和自我评价不当的结果。由于自我意识高涨，高师生对自我的外貌、能力、自我价值、个性品质等各个方面以及别人对自己的评价有了更多的关注，渴望获得群体的认同，关心自己在群体中的地位，关心自己未来的发展，然而由于认知的不合理性，在进行自我评价时容易以偏概全，夸大自己的不足或失败。
　　应当指出，自卑不是一种独立存在的情绪状态，时常有其他负性情绪相伴随，或作为某种心理疾病如抑郁症的一个症状表现出来。克服自卑还要结合其所伴随的其他不良情绪来进行。
　　2.焦虑
　　焦虑是伴随着某种不祥预感而产生的令人不愉快的情绪，是一种复杂的综合性的负性情绪，包含有紧张、不安、恐惧、愤怒、烦躁、压抑等情绪体验。许多人不清楚自己焦虑的原因，研究发现，事情的不确定性是焦虑产生的根源。
　　焦虑是高师生常见的异常情绪，高师生焦虑的主要原因和表现如下：
　　首先，最常见的是因适应困难产生的焦虑。高师生可能由于现实与理想的落差太大，或者生活环境、学习方式和人际关系的变化，导致对新环境难以很快适应，因而引起各种焦虑反应。适应性焦虑尤以一年级学生居多，有时突出表现在高考发挥失常和来自经济比较落后的偏远农村地区的高师生身上。
　　其次是考试焦虑，也就是通常所说的考试紧张，即由于担心考试失败或渴望取得更好的分数而产生的一种忧虑、紧张的心理状态。考试焦虑在考试前数天就会表现出来，并且随着考试日期的临近而日益严重。
　　应该指出，考试焦虑在几乎所有的高师生身上都有不同程度的表现，然而并不是所有的考试焦虑都是异常的。适度的焦虑是一种正常的情绪反应，并且具有积极的意义。心理学研究表明，中等程度的考试焦虑会促进考场发挥、提高考试成绩，只有那些严重的、已经影响了正常的学习、生活或使考试无法进行的考试焦虑才是异常的，需要进行治疗和改变。
　　再次，对身体健康状况过分关注导致的焦虑。高师生因为学习比较紧张或者课程难度较大等原因，可能出现如失眠、多梦、疲倦、头痛、食欲不振等躯体症状。如果这些症状发生在过分关注自身健康的高师生身上，便可能导致焦虑。
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