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快乐单身守则


快乐单身守则

作  者:[美] 詹妮弗.泰茲 著

译  者:陈洁瑜

出 版 社:江苏凤凰科学技术出版社

出版时间:2020年06月

定  价:58.00

I S B N :9787553799216

所属分类: 生活  >  两性关系    

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TOP内容简介

如果你也遇到这些状况:

身边好友陆续脱单,感受到了“单身危机”?

一直没找到完美意中人,担心自己孤独终老?

约会相亲屡遭失败,怀疑是自己不够好?

明明不爱对方了,却因为害怕单身不敢提分手?

分手后心灰意冷,觉得自己再也不会遇到喜欢的人了?

 

泰茲博士将成为你的出色向导,教你采用基于正念的认知疗法、行为激活疗法等,帮你“对症下药”,拨开情绪的阴霾,学会:

 

———对抗消极情绪

———告别“反刍”和“后悔”

——— 摆脱孤独感

———创造愉悦和控制感

———建立持久的亲密关系

———获得自我认同

 

不要让单身成为你情绪低落、生活糟糕的缘由,也不要让下坠螺旋式的焦虑拉低你的生活质量。

愿你拥有让自己快乐的能力和勇气,

以自己喜欢的方式过一生,心无障碍,幸福自来。

 

TOP作者简介

詹妮弗.泰茲(Jennifer L. Taitz,Psy.D., A.B.P.P.) 心理学博士、美国职业心理学委员会认证心理学家。 作为一名持证临床心理学家,她的专业方向是以实证为基础的治疗。她还曾获得过认知行为和辩证行为治疗(CBT和DBT)的委员会认证,是一个致力于提供专业咨询的心理学家。 她是《驾驭情绪的力量:终结情绪性饮食》的作者,这本书获得了行为和认知治疗协会的荣誉印章。多年来,在帮助来访者学会用正念对待自己和他人的过程中,泰茲博士越发意识到,流行的约会书籍缺乏心理学事实,这也让她萌生了写本书的念头。作者同时也担任加州大学洛杉矶分校精神病学院临床导师,曾以优异成绩毕业于纽约大学,并在叶史瓦大学获得心理学博士学位;认证认知行为临床心理师,持证辩证行为治疗师;致力于教人们以验证有效的方法提高自己的生活质量,帮助他们戒除有损快乐获得能力的旧习。

 

TOP目录

引言  失去理智的孤独女人 

第一部分  痛苦的配方 

第1章 幸福和“丈夫水车”  

第2章 咀嚼悲伤迟早会毁掉你的生活  

第3章 失之交臂的摇滚明星  

第4章 将就、压抑以及其他回避性行为  

第二部分  清醒的解决方案 

第5章 不管你想要什么,都不需要丘比特同意 

第6章 永远幸福,从现在开始  

第7章 给予更多,感受更多  

第8章 为心灵解毒  

第9章 观察你的心情 

第10章 和孤独感说再见 

第11章 单身,也很淡定 致谢 关于作者

TOP书摘

我想,你之所以会读这本书,原因不外乎以下两个: 1.你单身,相亲约会让你心灰意冷,你觉得自己再也不会遇到喜欢的人了。 或者, 2. 你在一段不幸福的恋情之中,但因为害怕单身,所以一直不敢分手。 过去几年从事临床心理治疗的过程中,我发现,我的许多来访者都不约而同地抱有同一个信念:恋爱能为他们带来梦寐以求的幸福。在这一点上,我是非常能够理解他们的。一名女性,如果单身,那么她将面对许多压力。在我们的文化里,“钻石王老五”或许是个值得艳羡的身份,但这种身份永远只适用于男性。很久以前,年长一些的女性如果从没结过婚,那么她就会成为世人眼中的“老处女”,这种歧视至今依然存在。你的亲朋好友们可能会说:“别急嘛,你总会找到对象的。”好像找到对象是让你变得正常的唯一办法,或者,他们会说:“他还不错啊,也许你太消极了,再给他一次机会嘛!”说这些话的人可能没有丝毫恶意,但这些话还是会伤害到单身女性。 我了解单身所带来的恐惧和忧伤。我也知道,在一段不顺心的恋爱里委曲求全,会让你有多憋屈;但你不敢分手,因为你害怕单身,害怕再也找不到更好的人。正如我之前所说的那样,我的目标是让你看到,不管你有没有伴侣,你都可以过上快乐和圆满的生活。毕竟,在人生的旅途中,大多数人都会经历恋爱和单身。当你读完这本书,你将找到一种对待单身的新态度,这种态度会让你得到解放,它也会让你感到更多的满足。 很长一段时间以来,我也曾坚信找到灵魂伴侣是获得满足必不可少的一部分。没错,一个对的人可能会让你更加幸福快乐,虽然这其实没有你想象中那么重要。在这本书中,你将了解到更多爱情方面的心理学知识以及爱情与幸福的关系,但首先,我想请你花一点时间估算一下,在你看来,找到梦想中的伴侣会为你增加多少幸福呢? 5% ?50% ?还是150% ? 记住你所想的数字,然后再来读一读这段话:认为你的幸福取决于外部因素的想法(例如遇到意中人)不仅会增加你找到爱情的难度,还会让你更加不快乐。放开“恋 爱让人幸福”这个让人抓狂的错误观念吧!这是通往自由的第一步。为寻找意中人而焦虑是不会让你更快找到这个人的。增加获得爱情概率最健康的方法,是从现在开始,增加你的幸福度。

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