逆向思维:如何化解你内心的焦虑

★逆向思维打破了固有思维模式，利用正向思维方式没有头绪的时候，尝试逆向思维方法，可以取得意想不到的效果，使问题得到创造性地解决。

★当在一个地方遇到瓶颈的时候，我们要学会利用事物的缺点往相反的方向出发，将缺点变为可利用的东西，化被动为主动，化不利为有利的思维方法。

★《逆向思维》基于心理学和社会学研究方法，用逆向思维作为思考武器快速化解难题，懂得变通，出奇制胜，事情的结果常常会让我们大吃一惊，喜出望外，别有所得。

★《逆向思维》给我们提供了撼动固化思维的新途径，用舒缓、亲切、易懂的语言，安慰越努力越焦虑的你。

★创新与创业，一切都与思维有关！转变思维方式，告别因压力和欲望引发的焦虑，回归内心平静，重获淡定、可控、自在的生活。

少卿，中文本科，现居北京，专栏作家，出版有个人作品《博弈心理学大全》《心理学与社交技巧》《墨菲定律》等。工作之余喜爱写作、摄影、旅游。文笔温婉细腻，擅长游记、情感纪事，颇受好评。

[逆向思维:如何化解你内心的焦虑]

第一章  理性认识焦虑：蛰伏在身边的隐性危机

什么是焦虑 

导致焦虑的几大原因 

焦虑者的五大特征 

因思维方式引发的焦虑

适度的焦虑是推动力

认识焦虑等式 

广泛性焦虑的症状 

焦虑与恐惧的区别

第二章  坦然面对缺陷：越追求完美越产生焦虑

追求完美是最不完美的事 

远离抑郁性焦虑，需要逆向解决 

自卑源于放大弱点而忽略优点 

要有顺其自然的心态 

做自己，无论你是谁

强迫自己行动起来 

适当犯错，因祸得福 

没有谁的人生是由形体决定的 

第三章  改变思维方式：社交焦虑便可迎刃而解

社交焦虑与自我意识

自我价值感低，导致社交焦虑 

请相信，你是上帝咬过的苹果 

你有“约会焦虑”吗 

当焦虑不可避免地发生时 

专注是缓解焦虑的好朋友 

提前做好主动社交的准备 

第四章  突破常规途径：轻而易举疏导负面情绪

了解负面情绪 

焦虑是一枚通用钱币 

通过自我认识治疗焦虑 

释放情感，让焦虑走出来 

若要别人接纳你，先接纳自己 

善于调整心态，是人生的最大财富

当焦虑时，“装”出一个好心情 

积极的情绪，是焦虑的敌人 

第五章  轻松驾驭自我：不再为不确定焦虑而困扰

不确定感、焦虑和容忍度 

在不安全中生存，是获得安全的唯一途径

通过逆向思维，消除不确定焦虑 

不确定让我们收获更多的意外惊喜 

焦虑是对自己能力的不确定 

做好能做的，接受不能改变的

做真实的你，每个人的生活是自己的

第六章  改变认知行为：平复焦虑其实并不难

了解认知行为及认知治疗 

想法并不等于事实 

及时纠正错误的认知方式 

提高认知水平，平复焦虑情绪 

快乐是一剂良药 

一切都是最好的安排 

正确的想法引导正确的行动 

改变想法才能改变情绪 

第七章  停止无效努力：通过自我疗法治愈焦虑

寻找生命的意义 

换个角度看问题 

倾听内心的声音，用写作疗愈自己 

敢于直面痛苦，才能获得重生 

暴露疗法，让焦虑无处可藏 

把劣势化为优势 

尽最大的努力，做最坏的打算 

给焦虑找一个合适的出口 

第八章  不为欲望所累：选择极简主义的生活

极简主义可以拯救内心的焦虑 

从整理开始，让生活变得简单些 

拥有并不等于幸福 

互联网时代，如何过健康的生活 

物质焦虑背后的真相 

告别多项选择带来的焦虑 

给生活做减法，为内在做加法 

装　　帧：平装

页　　数：210

印　　次：1

版　　次：1

开　　本：16开

纸　　张：胶版纸