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体态:倾听身体的求救信号


体态:倾听身体的求救信号

作  者:万清,叶佩旭 著

出 版 社:中国友谊出版公司

出版时间:2019年12月

定  价:49.80

I S B N :9787505748200

所属分类: 保健养生  >  运动健身  保健养生    

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TOP内容简介

  呼吸受限、消化不良、慢性疼痛、情绪低落……很多身体问题都是体态异常导致的,体态和身体的整体功能密切相关,体态异常实际上也是身体多个系统之间的互动关系出现了问题。如果不尽快加以干预,只会不断恶化,形成不良循环。本书两位作者通过线上和线下近千项体态筛查及问题解决案例,结合芭蕾、瑜伽、普拉提和物理治疗的理论知识和实践经验,总结出针对体态异常改进的四种训练技术和八大改善工具,旨在帮助读者改变生活中使用身体的方式——及时觉察异常,积极缓解疼痛与不适,让动作更稳定,身心更自如。

TOP作者简介

  万清,Mixbarre联合创始人,知乎健身大V。从小接受专业芭蕾训练,毕业于北京舞蹈学院。2005年开始从事健身教练工作,至今已13年,积累数千起案例,近几年专注女性体态体形改善研究。FMS高级评估师,并持有解剖列车、DNS等国际*威体系认证。

  叶佩旭,Mixbarre联合创始人,微信公众号、知乎等平台健身科普作者。毕业于浙江大学,美国体能协会认证体能训练专家(NSCA-CSCS)、美国运动医学会认证私人教练(NASM-CPT)、FMS高级评估师,同时持有解剖列车、DNS等国际*威体系认证。

 

TOP目录

前言 请善待你的身体

第一章 初识:体态是什么

第二章 拓展:体态,不只是体态 

第三章 筛查:了解自己的体态

第四章 深入:体态的科学基础

第五章 预备:体态训练的四种技术 

第六章 行动:掌握体态改善的八种工具

第七章 持续:制订你的专属计划

结束语 回归你的自然生活  

 

TOP书摘

前言 请善待你的身体

  一

  近年来,不管是在健身房还是在线社区,体态和各种各样的相关问题越来越多被大家谈及。对于这种现象,我们内心是喜忧参半的。喜的是有更多人开始关注体态,忧的则是体态问题之普遍。

  不同的人关注体态的出发点不同。有些人觉得自己的腿不直或不好看,希望通过训练来改善;有些人感受到身体的紧绷和不适,想放松却不得法;还有些人发现自己特别容易受伤,比如穿高跟鞋容易崴脚,跑步时膝盖容易受伤,希望能借此重新打好基础。也许还有其他原因让人们开始关注自己的体态,但无论什么原因,开始行动总是对的。

  一个人的体态能够全面反映其身心状态,很多看似和体态无关的感受,实际上都有着千丝万缕的联系。工作和生活中的压力使我们长期处于紧张的状态,