小情商大幸福：你回家时的表情，决定全家人的心情

　　情商决定着一个人的幸福走向。缺乏情商的人很难体会他人的情感和立场，缺乏自我调节意识，无法控制自己的情绪，因此很难得到幸福。人的一生中会扮演许多角色，在多种角色中快速转换并不是一件容易的事，所以现实生活中很多人不懂“进门的艺术”，常常会把不良情绪带进家门，发泄到家人身上，把家庭关系变得一团糟。面对争吵、冷战等不和谐因素，到底应该怎么做？

　　《小情商大幸福：你回家时的表情，决定全家人的心情》以“情商与家庭幸福”为切入点，从生活中的每个小家庭出发，对人们的各种情绪进行分析和解读，带领读者了解和学习进家门的艺术。作为家庭中的重要成员，我们应该管理好自己的情绪，带给家人一个和谐、温馨的氛围，成为高情商的幸福家庭缔造者。

　　王宁，作为一位疗愈力一流的情绪管理师，也曾数度遭遇家庭危机，精神濒临崩溃。之后长期践行用情商来与时隐时现的焦虑感斗智斗勇，逐渐学会控制自己的情绪，每天带着微笑回家。

　　如今宝宝聪明可爱，老公体贴入微，公婆善解人意，她将多年情商研究与亲身实践经验浓缩为本书，希望帮助更多家庭走出阴霾，获得幸福！

第一章　“家”为什么越来越冷漠

工作快节奏催生“奈特尔家庭”　002

幸福总在大脑里而非生活里　006

过度放大自己的感受　009

被家庭冷暴力侵蚀　012

付出的爱总是不被接受　015

和家人缺乏有效的沟通　018

受童年生活的影响　020

走不出“原生家庭”的阴影　023

留守儿童的家庭缺少温情　026

第二章　家庭中的不和谐因素，怎么破

改变应对态度，打消婚姻焦虑　030

建立情感账户，避免情绪冲动　032

发现对方的优点，让感情保鲜如初　035

对方与你争辩，把胜利让给他　038

愤怒时，先沉默三分钟　041

如何与坏脾气的家人相处　044

老公不是你的私有财产　046

妻子不应是你处处怀疑的对象　048

相互尊重，避免婚内性暴力　050

第三章　与父母建立积极的关系，幸福如期而至

真的是“无仇不父子”吗　054

抠门爸妈与大手子女　057

婆婆、媳妇真的是天敌吗　060

婆媳之间，真心才能换真心　063

别在外是人，在父母面前却是兽　066

把最好的情绪留给父母　069

成家后别再过度依赖父母　071

问候父母的电话要经常打　074

陪伴，给父母最好的礼物　077

第四章　随着婚姻成长的人是幸福的

婚姻中的“刺猬理论”　080

家务是婚姻的坟墓吗　083

有了孩子，就没了沟通吗　086

夫妻之间该不该有隐私　089

爱他就要说出来　092

吵得再凶，也不翻旧账　095

降低爱的“噪音”　098

换种表达方式能加深夫妻感情　100

为了家庭，适当牺牲也是必要的　103

第五章　幸福是和孩子一起学情绪管理

孩子，你为什么不快乐　108

父母的情绪对孩子影响甚大　111

为何父亲难成孩子的倾诉对象　114

关注孩子情绪背后的需求　117

以自我为中心的孩子情绪不稳定　120

如何应对脾气暴躁的孩子　123

孩子以哭为武器，怎么办　126

青春期的孩子怎么变叛逆了　129

避免孩子乱发脾气，先控制好自己的情绪　132

第六章　幸福家庭需要求同存异

没有哪两个人的性格是相同的　136

性格互补式婚姻的美好生活　139

婚姻不是博弈，没有胜负之分　141

家暴：婚姻不能承受之重　144

再婚，用接受差异通往幸福的方向　147

苛刻的家庭关系为问题家庭播种　150

贪欲是家庭不幸的元凶　153

用两种面孔对待事业和家庭　155

即使红了脸，也是一家人　157

第七章　先处理情绪，后处理事情

改变自己的负面情绪　160

接纳失望的情绪　163

慢慢动怒，快快释放　166

嫉妒是恶化夫妻关系的毒药　168

期待，只是看上去很美　171

怨气只会带来心灵上的创伤　174

吃醋，源于不自信和占有欲　176

如何释放怒气　179

从容接受家庭的变故　182

第八章　控制好情绪，小家庭里满是大幸福

每天都做“快乐练习”　186

充分享受与家人交流的时光　189

幸福的家庭总有默认的“家规”　192

适时表达对爱人的感激之情　195

和睦的家庭说话时总是轻声细语　198

温馨的幸福藏在平淡的生活里　201

理解幸福，从认识内在开始　204

读懂“我不要你管”的真实含义　207

控制好情绪，幸福不请自来　210

　　慢慢动怒，快快释放

　　开车时，车前突然冒出一辆电动车，吓得你赶紧刹车，你可能会马上骂一句：“想死啊，有病！”

　　中午和同事吃饭，突然遇到一个插队的人，你可能嘴上不说心里也会嘀嘀咕咕：“真是没素质。”

　　晚上回家，看到沉醉在电视剧中的孩子，顿时想起前几天那张不及格的试卷，你可能会马上教训道：“整天就知道看电视，看看你考的那几分，好意思吗？再这样下去，你就完了……”

　　生活在快节奏的社会，我们很容易心浮气躁。对很多事情，我们总是愤愤不平、据理力争，最后甚至会大打出手，搞得双方不欢而散。

　　遇到一件不开心的事情，我们难免会情绪暴躁。把这种情绪带到家庭生活中，就会觉得身边的每个人都在和我们作对，从而引发新一轮的生气，导致情绪的恶性循环，并对我们的家庭造成严重的影响。

　　周末，赵女士因为孩子不好好写作业而生气，她心里不断告诉自己要冷静，但看着孩子一脸无所谓的表情，心里的火就不断往头上升。婆婆看她脸色不好，连忙走进去岔开话题。看在婆婆的面子上，赵女士瞪了孩子一眼离开了。

　　当天中午，丈夫接水时一个没注意，和赵女士撞了个满怀，满满一杯水洒在了她身上。不过是一杯二十多摄氏度的水，但赵女士还是夸张地大叫了一声，丈夫以为烫到了她，连忙去看。赵女士却不依不饶，开口就朝丈夫嚷道：“连杯水都端不好，你说你还能干点什么？一天天待在家什么都不干，就指望我……”丈夫心里觉得冤枉，自然开始反驳。于是，一场家庭战争开始了。

　　相信每个人因为坏情绪而影响自己的生活时，都会觉得产生这样的结果是非常不值得的。但是，很多人还是会因为芝麻大点的小事生气，甚至会让自己的情绪失控，并在之后的生活中，继续被这种情绪牵着鼻子走。

　　长期处于负面情绪状态不仅会伤害到自己的身体健康，还会对自己的形象造成不良的影响。所以，当我们遇到让自己不开心的事情时，我们不应该受负面情绪的影响，将事情扩大化，让我们陷入负面情绪的恶性循环中。

　　我们应该学会“慢慢动怒，快快释放”。比如不同的人在面对同样的事时，都会产生不一样的看法，尤其是在自己不被理解的情况下，更会坚持自己的观点，势必要争出个高低来才罢休。但这样的坚持，只会把彼此的矛盾进一步激化。这个时候，我们不妨学着换位思考一下，将心比心，相信会更容易理解彼此的立场。

　　赵先生今天的工作不顺利，带着一脸烦躁回到家后，发现妻子不仅没做好饭，还坐在电脑前观看网页，他心里更生气了。但他并没有马上发脾气，而是先深呼吸几下，然后走到妻子身边，想和她“好好谈谈”。

　　站在妻子身后，刚好看到妻子正在翻看的论坛，上面是妻子提出的问题：“老公马上过生日了，我该送他些什么？”看到这里，他心里的火一下子就熄灭了。他抱着妻子说：“谢谢，娶到你就是我最好的礼物了。”妻子听后一笑，甜蜜地说：“真是贫嘴，嘴上抹蜜了吗？快去收拾收拾，妈今天让咱们到那边去吃饭。”

　　所以说，遇到事情一定要慢慢动怒，先了解情况再决定处理方式。试想一下，如果赵先生一回家不管三七二十一先跟妻子发火，那一场家庭战争指定是免不了的。可见，能否在事情发生的第一时间，先从理性的角度把自己的情绪和思维整理好再有所行动，将对你的家庭生活好坏起到决定性的作用。

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装　　帧：平装

页　　数：224

开　　本：16