我的健康我做主(典藏版)

前言  养生的哲学

2014年12月13日，习近平总书记在江苏镇江考察时指出：“没有全民健康，就没有全面小康。”2015 年 10 月，党的十八届五中全会明确提出了推进“健康中国”建设的任务。2016 年 8 月在北京召开的全国卫生与健康大会，提出了“把人民健康放在优先发展的战略地位”。党中央、国务院印发了《“健康中国 2030”规划纲要》，提出了实施的具体方案和措施。可见，健康是促进人的全面发展的必然要求，是经济社会发展的基础条件，是民族昌盛和国家富强的重要标志，也是广大人民群众的共同追求。时下，“话健康”已成为国计民生的重要课题，“谈养生”已成为社会各界的潮流风尚。

养生这个话题，人们谈了几千年，从东汉魏伯阳的《周易参同契》、梁代陶弘景的《养性延命录》、唐代孙思邈的《孙真人养生铭》、明代高濂的《遵生八笺》，到民间的秘方偏方。健康养生的经验，无论是现代医学的实证论，还是传统中医辨证法，从饮食起居、疾病防治，到身心调养、性情陶冶等，林林总总，五花八门。世界卫生组织对健康也提出了“四大基石”，即“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡”。现代医学认为，人体的状态除健康和生病两端外，大多数人处于两者的中间状态——亚健康。在我国最早的医学论著《黄帝内经》中，就把这种亚健康叫作“未病”。“未病”治好了就成了健康之人；“未病”得不到治疗，任其发展下去就成了有病之人。养生祛病属于治“未病”，即防患于未然。

养生的最高境界，就是顺应天时、地利、人和。据报道，有一项针对百岁老人长寿原因的调查，其结果是这些老人生活习惯各具特色，没有固定的规律可循，有的天天小酌，有的滴酒不沾；有的喜欢吃肥肉，有的不爱吃荤；有的喜欢浓茶，有的只喝白开水。尽管他们的生活方式不同，但他们一定都是心地善良，不爱生气，待人随和；一定是青菜萝卜、粗茶淡饭，有什么吃什么，每餐保持七八分饱；还一定是爱劳动，不懒惰，按时作息。这说明，虽然这些长寿老人各自生活的区域、职业、年龄、生活习惯有差异，但是他们都遵循了天人合一的原则，找到了适合自己的养生规律，形成了自己特有的健康模式，达到了延年益寿的效果。与之相反的一个社会现象，就是英年早逝。有些人违背了上述规律，患病后不治而终。这些启示和教训引发了我们的思考：养生必须掌握科学的知识，从自身的实际出发，一是要基本了解自身的体质类型，二是要明白自己的身体状况。在具体的养生过程中，要运用中庸的哲学观点，总结出一套适合自己的养生方法，把握“适中、适度、适宜”的原则，并积极有效地落实到日常生活中。

我从事中国国际茶文化研究多年，每天都离不开茶，对茶文化的博大精深和饮茶有益健康的实践也颇有感悟。在汲取先人的养生智慧后，也形成了一套适合自身的养生方法，简单概括起来就是：脑不闲、嘴不馋、心不烦、腿不懒，生命在于平衡，做到动与静的平衡、膳食营养的平衡、身心的平衡，树立整体和生态的养生观。具体来说，“脑不闲”就是要保持思维的活跃，比如每天读读书、看看报，关心国家大事、了解时事政策、关注社会热点，使自己与时俱进。“嘴不馋”就是要做到饮食有节，五谷杂粮，粗细结合，有荤有素，以素为主，少油少盐。“心不烦”就是要培养良好的心态，持有平常心；遇事时分析问题要辩证，处理问题要理性；面对矛盾，要学会“放下”“舍得”；要做到“常想一二，不思八九”，保持平和的心态，知足常乐。“腿不懒”说的是运动要持之以恒，并注意适度适量。尤其是中老年人要根据自己的年龄、健康状况、体质水平的情况，量力而行，选择适合自己的运动方式。

由杭州正岚文化创意有限公司、乾宁文化（杭州）发展有限公司、浙江省华夏健康系统工程研究院联合出品的《我的健康我做主》一书，顺应时代发展，满足大众需求。本书邀请了国内外权威专家学者、文化名人、养生达人撰文，传递科学养生知识，分享修身养性感悟，为全民健康提供了一个很好的读本，这是一件很有意义的事。浙江省人民政府参事王济民同志担任本书主编，他在中国国际茶文化研究会和浙江省休闲养生协会都工作过，热心于健康养生的传播，值得肯定。我也乐于为本书撰写前言，希望通过本书的出版发行，让更多的读者获得裨益，健康快乐。

全国政协文史和学习委员会副主任

中 国 国 际 茶 文 化 研 究 会 会 长

周国富

2017 年 6 月于杭州

装　　帧：平装

页　　数：463

印　　次：1

版　　次：1

开　　本：16开

纸　　张：胶版纸