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作 者：北京师范大学实验华夏女子中学
出 版 社：人民出版社
出版时间：2018年09月
定 价：48.00
I S B N ：9787010196725
所属分类： 教育学习 > 少儿教育 > 育儿百科
标 签：
所有的父母都希望自己的女儿美丽自信、独立智慧、快乐健康的成长成才。本书提供了培养快乐自信、智慧优雅美丽女孩的89个养育话题，站在女子学校老师专业的角度进行分析和探讨，分别给予父母、教师、女孩提出建议，为家长、教师、女孩成长成才必备的学习用书。 本书体现了新时代、新思想对教育改革发展提出的新要求。内容分为好习惯，培养完美女孩的品格、今天我们怎样学习，女孩子要自养，爱是成长重要的力量，中国和世界女子学校的情况介绍等9章。突出新时代美丽女孩培育的新要求，突出女子学校教学的新理念，突出家长、老师、学生关注的话题，是陪伴女孩快乐、健康成长成才的实用参考书。
北京师范大学实验华夏女子中学（原北京市华夏女子中学）是北京市唯yi的公立完全女子中学，隶属于北京市西城区教委。办学二十余年来，学校在抓质量、办特色、创品牌的实践中，努力探索女中学生成长成才的规律，通过建设具有女中特色的校本课程体系，开展丰富多彩的教育活动，逐步探索适合女中学生发展的教育，办学质量稳步提升，在国内外享有一定知名度。伴随着首都基础教育综合改革，2015年7月，学校以委托办学的方式加入北京师范大学附属实验中学教育集团并正式更名，与北师大实验中学实现一体化办学。
蔡晓东，北京师范大学实验中学校长、北京师范大学实验华夏女中校长、第十四届北京市人大代表。
刘海霞，北京师范大学实验华夏女子中学执行校长、北京市第十届青联委员、新一届西城区青联常委。
第一章爱是女孩成长最重要的力量
孩子是个小天使，爱是孩子成长中最重要的力量。爱她，就尊重她，理解她，让她学会珍爱自己，接纳自己。好的父母会在女孩心中撒下爱的希望，让她无论将来成为什么样的人，从事什么职业，都能够保持纯真、快乐和幸福。
1 爱那个真实的她 /2 努力走进女孩的内心世界
3 学会和女孩商量着办 /4 尊重女孩的做事节奏
5 尊重女孩的成长规律 /6 尊重女孩的小秘密
7 用心呵护女孩的成长 /8 让女孩学会珍爱自己
9 用自律塑造好女孩
第二章陪伴女孩一起成长
家是父母给女孩提供的最好庇护所。女孩的教育起点，是父母的肩膀。父母给女孩奠定什么样的生命品质，将决定女孩是否过得美好和幸福。父母一定要不断自我成长，做有知识、有文化的家长，才能真正陪伴女孩一起成长。
1 不断检视对女孩的期望 /2 不要用你的成功去压倒她
3 学会控制你的想法和情绪 /4 做有知识有文化的好家长
5 做尊重女性的好榜样 /6 注重亲子关系的及时修复
7 家永远是女孩最后的庇护所 /8 父亲陪伴中的建议
9 母亲陪伴中的建议 /10 其他长辈陪伴中的建议
第三章成就女孩一生的好习惯
父母都希望女孩成为清新美丽的公主，聪敏睿智的才女，端庄出众的女神。然而，再上品的美玉，也需要耐心地打磨，优秀的女孩更需要精心培育。好习惯是幸福人生的基石，让女孩从每个细节做起，在好习惯的滋养中提升自我，成就未来。
1 做有目标的追梦女孩 /2 勤于思考有内涵
3 健康从运动开始 /4 毅力是成功的基石
5 做事认真让人信赖 /6 惜时如金延长人生长度
7 勤俭节约富足一生 /8 掌握一种艺术特长
9 用洁净营造美丽心情 /10 学会做“财女” ，财女也要从小培养
第四章使人高贵的是人的品格
女孩拥有高贵的品格，就如同拥有美好的生命四季。如果把一个人比作一栋大厦，那么品格就是其钢筋骨架，直接决定着大厦能建多高。但良好品格的养成绝不是一朝一夕的事情，是父母、老师长期影响和引导的结果。
1 善良的女孩更美丽 /2 爱心让生活更有色彩
3 幸福源自童心未泯 /4 坚强而有韧性的女孩更可贵
5 世界因你的举手之劳而美好 /6 自控力成就目标的实现
7 宽容让女孩和世界更亲密 /8 同理心成就知性女孩
9 勤奋打造更精彩人生 /10 真诚，多一把打开生活的钥匙11 诚实是人生最美好的品格
正在上初一的女孩梅梅最近很焦虑，头发大把的掉，晚上难以入睡，甚至有几个夜晚数了一整晚绵羊都没能真正睡着。主要是因为还有一周就期末考试了。梅梅觉得自己上个学期的考试成绩太不理想了，远远没有达到自己的预期，所以这个学期特别地努力，课余时间几乎都用在了学习上，就连自己最喜欢的钢琴也很久没有碰了。梅梅想，这次期末考试一定要在自己优势的学科上尽量拿满分，相对不是太擅长的科目尽量拿优秀，她再也不想看到父母得知自己成绩时的表情，也不想再次面对自己那种挫败的感受了。梅梅父母对她的期待很高，希望她能够像自己一样考上名校，成为一个优秀的人，梅梅自己也这样希望着。糟糕的是，这段时间的焦虑情绪严重影响了梅梅的复习状态，她上课又困又累，经常走神，自己复习功课也难以达到原来的投入状态。走进考场那天，拿到下发的试卷，她竟然头脑一片空白，好多复习过的知识都记不起来了。看到成绩单的那天，梅梅崩溃大哭。焦虑情绪影响学业表现已经变成了很多青春期女孩的困扰。
焦虑是一种心理过程，它的核心成分是对于特定生活情境（比如考试）的不确定性预期，而这种不确定性隐含着危险性，在此状态下的人会产生担心、害怕的情绪以及失眠、头晕等生理反应，这是一种典型的负面情绪。随着生活节奏的不断加快，青春期的女孩背负着越来越多的成长压力。她们需要获得更好的学业成就，解决人际交往中的摩擦，接纳青春期身心的发育变化，应对父母老师的教育期待，所有的发展任务无一不需要她们付出极大的精力去面对。压力成为滋养焦虑情绪的温床，更有无法应对压力的女孩患上焦虑症。有研究者指出，青少年的焦虑症具有一个特点，虽然青少年群体中存在普遍的焦虑状态，但通常由于某一因素的突发，容易导致青少年焦虑症的发生，如某次考试成绩不理想、父母离异、亲人离世、突然失恋等等。当然，除了遇到重大挫折时需要及时关注并处理自己的焦虑情绪以外，在日常生活里，女孩更是要学会如何与自己的焦虑情绪相处。人本主义心理学家罗洛梅告诉我们，生命中的正常焦虑无法避免，却可以降低，管理的目标是将它降低到正常水平。所以，真正有智慧的女孩，不是去尝试消灭焦虑，而是会寻求一些方法学习与它的共处。
家长
n 学会处理好自己的焦虑情绪。有研究显示，焦虑的母亲更容易养育出焦虑的女孩，因为父母的焦虑状态很容易潜移默化地传递给女孩。如果父母能够时刻觉察自己的情绪，分辨出哪些是需要自己处理的焦虑，哪些是对于女孩的真实期待，不断调整、不断成长，那么女孩就更容易获得稳定的情绪。
n 帮助女孩调整身体状态。一个人的身体状态对其精神状态有着极大的影响，睡眠不充足、身体过度疲劳的女孩更容易处在焦虑的情绪状态中。家长平时要注重女孩的劳逸结合，教会她合理安排学业与休闲的计划，补充足够的营养，进行适度的锻炼，保证充分的睡眠。当女孩的各项身体机能正常、运转良好时，她的焦虑情绪能够获得极大的缓解。
n 关注女孩遭遇重大挫折后的情绪状态。中高考失败、亲近的人去世、被群体孤立等，这些女孩在成长过程中遭遇的重大挫折，很有可能会引发她们的焦虑症。此时女孩最需要父母理解她的情绪状态，接纳她的失落、伤心、焦虑，给与陪伴和支持。
老师
n 帮助女孩合理地看待考试成绩。引发女孩焦虑情绪的最主要原因当属各类考试，她们担心如果无法取得好的考试成绩就会失去父母、老师、同学的认可与喜爱，由此感到焦虑不安，惶惶不可终日。老师需要帮助女孩认识到，考试只是用来检测一段时期内学习效果的工具，成绩的好坏并不能代表她这个人的好坏、优良，一个人是否受到他人尊重是由人格本身而不是考试成绩决定的。
n 积极挖掘她多方面的优势。人的能力是多元的，有的女孩学习能力强，有的女孩游泳水平高，也有的女孩舞技精湛或者情商高，女孩总会在人际、音乐、运动等不同的方面表现出自己的独特优势，老师带着欣赏的眼光看待她们，帮助她们发现自己的闪光点，建立真正的自信，女孩就能够慢慢理解自己总是有价值的，被人认可的，那么对于某一个问题的消极预期就不会动摇她平稳的情绪。
n 帮助她识别不合理的思维方式。很多情况下，女孩之所以感受到强烈的焦虑情绪，是因为拥有许多不合理的思维方式。以一次期末考试为例，女孩因为要求自己必须获得成功，如果考试成绩没有达到预期的话，自己就是一无是处，并且很有可能中考（高考）也会失败，自己的人生就完了。以上这些对于自己的绝对化要求、以偏概全的思维方式、糟糕至极的想象都是不符合现实的。如果老师能够帮助女孩识别这些问题，那么焦虑情绪会得到极大的缓解。
女孩
n 给自己制定适当的目标。特别是在学业水平方面，学会结合客观事实评估自身的能力，并借助老师、父母和同学的反馈寻找准确的自我定位，在此基础上设定为自己设定恰当的目标。合适的目标对一个人的发展起着积极促进作用，而难以企及的过高目标不但无法起到很好的激励作用，反而会因为引发自身的焦虑情绪，从而影响自己原有的表现。
n 尝试接纳自己的焦虑。大多数情况下我们感受到焦虑是很正常的，但是如果对自己的焦虑状态不够接纳，不允许自己处在一定的焦虑状态中，这种对于焦虑情绪的抗拒、不认可反而会引起更严重的焦虑反应。需要理解的是，现代生活里没有人是完全不焦虑的，女孩要做的是将自己的焦虑情绪调整到一个合适的水平，而不是要完全消灭它。
n 学习一些解压的方法。在焦虑状态下，尝试问问自己“做点什么能让心情平静一些”。做一些有氧运动，跑步、瑜伽，练习冥想，关注自己的呼吸、身体的细微感受等都能够很好的调节焦虑情绪；必要的时候，哭泣也是很有效的情绪宣泄方式，但是需要注意场合；另外还有绘画、音乐、记日记等方式都可以借鉴。先给自己一点时间去休闲放松，要比强逼着自己去学习效果更好。
页 数：346页
开 本：16开
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