脱单修炼手册

本书一本有实际操作方法的脱单修炼手册，从根源入手，帮助读者找到自己心仪的另一半，并长期交往下去。你从本书将学到成功邀约对方；如何与对方约会；如何与对方聊天，有哪些技巧；如何快速拉近关系；如何长期稳定地和一个人恋爱相处；如何解决矛盾等。

宏桑，国家二级心理咨询师，北京卓恋情感创始人。
知乎情感专家，擅长解读两性关系，所创造的“恋爱训练营”累计帮助7000位单身男女脱单，有丰富的实践经验。写的文章曾被凤凰网、新浪网、北京广播电台等多家媒体报道。

第一章　恋爱误区 / 1
11　恋爱中的六个误区 / 2
111　自我设限 / 2
112　不懂两性思维差异 / 3
113　无条件为对方付出 / 5
114　查户口似的聊天 / 6
115　不及时升级关系 / 7
116　不合时宜的表白 / 8
12　情感中的硬价值和软价值 / 9
121　恋爱中，什么是吸引力 / 9
122　“硬价值”和“软价值”的区别 / 10
13　如何增加恋爱中的情绪价值 / 14
131　保持主见和适当的强势 / 14
132　聊天是分享感受，不是解决问题 / 15
133　懂得进退，学会控制自己的需求 / 18
134　学会制造情绪反差 / 19
14　女生，为什么你单了下来 / 20
141　强 / 21
142　宅 / 22
143　懒 / 23
144　乖 / 24
15 追求女生，要有分寸感 / 25
151 要吸引，而不是炫耀 / 25
152 要主动，但不要迎合 / 26
153 要强势，但不要猥琐 / 27
16 恋爱中的这些冷知识，你知道吗 / 28
情感答疑 / 31
第二章　情场装备 / 35
21　情感规划，你做了吗 / 36
211　明确自己的价值 / 36
212　明确自己的需求 / 39
22　别把恋爱谈成短期关系 / 42
221　短期关系和长期关系 / 42
222　如何判断对方来意 / 44
23　个人形象，你的头号招牌 / 46
231　个人卫生 / 46
232　发型和身材 / 48
233　服装搭配 / 57
24　To 女生，如何激发保护欲 / 60
241　第一要诀：保持柔弱 / 60
242　第二要诀：默默付出，最后被发现 / 60
243　第三要诀：死扛 / 61
244　第四要诀：让他喜欢你 / 61
25　To 男生，不要再送妹子这些礼物了 / 62
251　实用 / 63
252　性别感强 / 64
253　“贵” / 65
26　大学恋爱红宝书 / 66
261　男生篇 / 67
262　女生篇 / 69
27　Ta 不喜欢你，会有哪些信号 / 71
271　不喜欢你的那些信号 / 72
272　Ta 喜欢你，会有哪些信号 / 74
情感答疑 / 77
第三章　转角遇到爱 / 83
31　建设你的“鱼塘” / 85
311　感情中的马太效应 / 85
312　如何找到适合自己的“鱼塘” / 86
32　社交软件该怎么用 / 88
321　现阶段的社交软件 / 88
322　个人资料的设置 / 93
323　社交软件的展示面建设 / 94
324　社交软件的开场白 / 98
33　社交场合 / 99
331　熟人圈 / 100
332　同好圈 / 100
34　聊天 / 102
341　心态& 语气自然 / 103
342　先请求对方给你表达空间 / 103
343　说感受，别说目的 / 104
344　最佳聊天时机 / 105
345　最佳聊天地点 / 105
4 TUO DAN XIU LIAN SHOU CE
346　最佳聊天伴侣 / 105
347　如果女生身边有闺密怎么办 / 106
情感答疑 / 107
第四章　聊天技巧 / 109
41　为什么对方总是对你无话可说 / 110
411　营造安全，良好的聊天氛围 / 110
412　不要“查户口”式的聊天 / 112
413　不会“讲故事”的聊天 / 114
414　“情感过度”式的聊天 / 116
42　聊天的三个法则 / 116
421　策略1：相关性要高 / 116
422　策略2：话题引申 / 119
423　策略3：虚假陈述（false statement） / 121
43　聊天不冷场，用这些话题 / 121
44　快速拉近关系的36 个问题 / 123
45　恋爱中，好好说话的重要性 / 128
451　女方视角 / 128
452　男方视角 / 129
453　宏桑分析时间 / 131
46　女人负责引导，男人负责表白 / 133
情感答疑 / 137
第五章　约会秘术 / 141
51　三板斧约会法（男生版） / 142
511　前期铺垫：通过聊天确定约会 / 142
512　第一斧：培养联系感，安全感 / 144
513　第二斧：积极互动，肢体接触 / 146
514　第三斧：亲密接触，确立关系 / 148
52　三板斧约会法（女生版） / 151
521　【三板斧起手】——诱导邀约 / 151
522　第一斧：培养联系感，释放可得性 / 152
523　第二斧：培养亲密感，激发保护欲 / 154
524　第三斧：亲密互动，引导表白 / 156
53　除了吃饭逛街看电影，约会还能做什么 / 158
531　约会目标1：超出预期 / 158
532　约会目标2：创造互动 / 161
533　约会目标3：注重细节 / 162
54　约会加减分 / 164
541　约会加分项 / 164
542　约会减分项 / 167
情感答疑 / 172
第六章　长期关系 / 175
61　爱情的三个阶段 / 176
611　亲密，承诺和激情 / 176
612　爱情的开始- 愉悦 / 177
613　爱情的进阶- 包容 / 178
614　爱情的升华- 守护 / 180
62　你们表达爱的方式相同吗 / 180
63　异地恋，如何维系 / 184
631　没有安全感 / 185
632　沟通没话题 / 186
633　对未来缺乏预期 / 188
64　女人想要的安全感，到底是什么 / 189
65　适不适合结婚，一次旅行就知道 / 191
情感答疑 / 196
第七章　矛盾处理 / 201
71　婚前必问的15 个问题 / 202
72　“备胎”如何转正 / 205
721　第一步：重塑吸引 / 206
722　第二步：形象反转 / 207
723　第三步：扣动扳机 / 208
73　挽回方法论：二次吸引 / 211
74　情商高，就是控制情绪 / 214
75　恋人出轨了，我该怎么办 / 219
751　紧紧地握住你的筹码 / 221
752　沉得住气，不要授人以柄 / 222
753　你心里的话，要靠中间人说出口 / 222
情感答疑 / 224
第八章　情感碎碎念 / 227
81　深夜不要找喜欢的人聊天 / 228
82　我可以不物质，但必须很现实 / 231
83　真实故事：自卑的我，是如何找到真爱的 / 235