提升抗癌力：38项笔记训练帮你战胜癌症

　　亲身经历是令人信服的证词。体会自己的种种经历，释放出情感与智慧，这能让你更贴近自己的心声，帮助你反思生活的教训。你所需要的仅仅是一支笔和这本笔记簿，然后开始记录，完全不会有消极作用，因为这完全属于你、在你的控制之下。

　　――作者心声

　　这本笔记簿就是给你提供一个梳理和诉说实际需求、表达情感、审视内心的地方，可供你记录你的感受、想法、才智、治疗团队、治疗药物，甚至是治疗过程中的照片、检查报告等，这样你就可以时刻感受到这些正在发生着的变化。

　　――责编手记

    《提升抗癌力――38项笔记训练帮你战胜癌症》是一本引导癌症患者利用笔记疗法主动参与自我心理疏导减压的权威读本。
    《提升抗癌力――38项笔记训练帮你战胜癌症》作者波莱特·考夫曼·谢尔曼（Paulette Kouffman Sherman）身兼乳腺癌康复患者和心理学专业治疗师的双重身份，曾在美国多所大学、医院、疗养院担任治疗医师，她结合自身的成功抗癌实践，从“诊断和准备、身体、心理、情感、精神”等五大方面，推荐癌症患者做好38项笔记训练，可逐步解析癌症患者的内心，激发癌症患者的抗癌信心和不屈斗志，提升自身抗癌力，进而像作者那样成功康复！

    ［美］波莱特·考夫曼·谢尔曼（Paulette Kouffman Sherman）乳腺癌康复患者，两位孩子的母亲，心理学专家、作家、演说家和教师。曾在美国多所大学、医院、疗养院担任治疗医师，在纽约有自己的诊所。是美国多家电视节目的常驻咨询专家、多家报纸杂志的专栏作家，出版10余部有关抗癌的科普图书，深受欢迎。

诊断和准备
笔记一诊断： 即“D”日2
笔记二医生的问题和笔记7
笔记三正式治疗计划13
笔记四必备品购物清单18
笔记五有效资源对照清单20
笔记六药物22
笔记七你的治疗团队25
笔记八你的禁忌清单35
身体
笔记九运动和体重38
笔记十其他有利于身体健康的事情41
笔记十一睡眠44
笔记十二与身体的对话46
笔记十三形体和其他自我对话50
笔记十四能让你感到漂亮优雅的事情55
笔记十五改变你的习惯57
心理
笔记十六你的极端信念62
笔记十七捕捉消极认知方式64
笔记十八你的心猿问卷69
笔记十九自我肯定72
笔记二十导师和榜样的力量74
笔记二十一你的奖励机制77
情感
笔记二十二悲伤80
笔记二十三愤怒83
笔记二十四宽恕87
笔记二十五区分爱与恐惧89
笔记二十六让我们抗拒的事95
笔记二十七感恩98
笔记二十八自我安抚105
笔记二十九无私的爱110
精神
笔记三十精神使命114
笔记三十一精神课程118
笔记三十二精神仪式120
笔记三十三天使122
笔记三十四想象与愿景板124
笔记三十五治愈系符号和同步性126
笔记三十六平和地面对死亡128
笔记三十七留下遗产132
笔记三十八你的照片剪贴簿134