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NLP圣经:美国NLP学院专业教程


NLP圣经:美国NLP学院专业教程

作  者:[美]史蒂夫·安德鲁斯,[美]查尔斯·福克纳

译  者:丁伟

出 版 社:世界图书出版公司

出版时间:2016年05月

定  价:52.00

I S B N :9787519209247

所属分类: 人文社科  >  心理学  >  心理学理论与研究  人文社科  >  心理学  >  心灵疗愈  >  心理学研究方法与技术    

标  签:心理学  心理学研究方法与技术   

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TOP内容简介

    “NLP”是神经语言程式的首字母缩写。这种听起来颇有技术色彩的名字是纯粹写实性的。“神经”代指我们的神经系统,实现我们的视觉、听觉、触觉、味觉和嗅觉五种感官的神经通道。“语言”形容我们语言能力,利用具体的词汇、词组映射我们精神的世界。“语言”同样也代指我们“无声的言语”,姿势、手势及体现我们思维模式的习惯和信念等。“程式”这个词是从计算机科学借来的,寓意为我们的思维、情绪和行动其实就是习惯性程序,可以通过升级“精神软件”加以改变。
  这本书的重点在于用NLP技巧去改善及提升一个人的内心力量,是一本对自信的建立、消解内心困扰等很有效的心态调整手册。读者可以用这本书,在短短数月时间里完成一次自我教练的过程。

TOP作者简介

    史蒂夫·安德鲁斯(Steve Andreas),NLP Comprehensive联合创始人、培训师、作家和NLP创新者。

    查尔斯·福克纳(Charles Faulkner),NLP培训师、作家和建模专家。

TOP目录

第一章  改变你的思维
  进入变革的世界 / 003
  创造变革 / 004
  或变革,或痛苦 / 008
  大脑的软件 / 010
  实践NLP / 012

 

第二章   NLP是什么?

  NLP是什么?/ 017
  学习对人类成功建立模型 / 018
  起步:利用NLP进行一些快捷改变 / 020
  思维的新法则 / 024
  地图、思维、情绪和改变 / 027
  导师与成就模型 / 031
  人们拥有所需要的全部资源 / 032
  如果现在的做法无效,就改变方法 / 036
  NLP简史 / 037
  回顾你学到了什么 / 040

 

第三章   激发动力

  激发动力的重要性 / 045
  动力如何起作用? / 046
  发现你的动力方向 / 048
  动力方向的作用 / 049
  经理人如何运用动力方向 / 051
  将动力方向运用于制定计划 / 052
  在沟通中运用动力方向 / 054
  强大价值观的影响力 / 056
  发现次感元 / 060
  创造内在的生命剧本 / 062
  为你的健康运用动力策略 / 063
  回顾你学到了什么 / 066

 

第四章   辨明你的使命

  一个重要的使命 / 069
  使命究竟是什么? / 070
  工作与使命之间的区别 / 071
  信念的重要性 / 072
  砖瓦匠的故事 / 074
  学习如何做你喜爱的事情 / 075
  使命发现流程 / 075
  价值观和原则 / 082
  为使命寻求支持 / 093
  使命:为他人而创造 / 094
  一个关于辉煌使命的故事 / 095
  回顾你学到了什么 / 096

 

第五章   实现你的目标

  实现目标的两种途径 / 101
  使命导向的目标值得你实现 / 104
  使命创造有意义的行动 / 105
  阅读过程中运用英雄练习 / 107
  角色为什么重要 / 108
  目标实现过程中的角色 / 109
  罗列出实现使命的角色 / 117
  角色与价值观 / 119
  如何使用评估表 / 121
  聚精会神于具体目标 / 122
  目标实现流程 / 123
  回顾你学到了什么 / 132

 

第六章   创造亲和有力的关系

  良好关系的重要性 / 137
  如何建立关系 / 138
  设定包含他人的目标 / 142
  如何获得亲和感 / 147
  建立他人对你的正面感觉 / 153
  回顾你学到了什么 / 155

 

第七章   强大的说服策略

  说服力的迷思 / 159
  发现他人的价值观 / 161
  说服力与价值观之间的关系 / 162
  探究动力策略 / 164
  决定思考策略 / 166
  在动力方向中加入次感元 / 167
  建立个人一致性 / 169
  重获你自我的亲和感 / 173
  与你的内在声音一致 / 175
  深层个人一致性的重要性 / 177
  建立你的身体的一致性 / 178
  让自己感觉良好 / 179
  回顾你学到了什么 / 180

 

第八章   消除你的恐惧

  利用分离技巧获得自信 / 185
  创造崭新的视角 / 187
  精神状态的生理机制 / 188
  如何进入你的精神状态 / 188
  通过视觉化消除创伤 / 194
  为什么恐惧症会存在 / 195
  快速改变的需求 / 197
  三种感知位置 / 199
  智慧和天才的基础 / 204
  演练你的技术 / 205
  回顾你学到了什么 / 205

 

第九章   建立自信心

  理解你的自我评价 / 209
  定位你的批评声音 / 210
  发掘正向意图 / 210
  与你的批评声音谈判 / 212
  否定带来的问题 / 215
  改变普遍概化 / 216
  建立肯定的自我对话 / 218
  把沮丧转换为灵活性 / 219
  创造性的视觉化 / 222
  建立日常的自信心 / 225
  希望与期待 / 225
  回顾你学到了什么 / 227

 

第十章   建立自我欣赏与自尊

  自我欣赏的美德 / 231
  意志力与自尊 / 232
  形式与内容 / 233
  低自尊的内容 / 233
  高自尊的形式与内容 / 234
  自尊的结构:内容与形式的演变 / 234
  自尊心如何改变你的生活 / 236
  存在与行动 / 238
  自我欣赏:逐步法 / 242
  把自我与其他区别开来 / 243
  闪变模式 / 245
  对批评的恐惧 / 252
  转化窘迫意识 / 252
  高自尊人群的习惯 / 253
  舒服地利用批评 / 254
  为大脑重新编程 / 255
  批评的价值 / 257
  回顾你学到了什么 / 258

 

第十一章   确保积极的心态

  积极心态的影响力 / 263
  稳健的积极心态的六个特点 / 265
  以积极心态行动 / 271
  重新评估你的过去、现在和未来 / 279
  回顾你学到了什么 / 281

 

第十二章   取得高峰成就

  山之巅与高峰成就 / 285
  高峰成就建模 / 287
  无力感的原因 / 288
  对高峰成就的强大信念 / 291
  强化大脑的自然能力 / 293
  想象你的未来 / 301
  勇攀更高峰 / 305
  回顾你学会了什么 / 306

 

附录   21天NLP无限成就程序

第一周——向目标出发 / 309
第二周——说服式沟通 / 318
第三周——高峰成就程序 / 323
注 释 / 334
参考文献 / 340

TOP书摘

第一章   改变你的思维
  我们这个时代最伟大的革命,就是发现人类可以通过改变内在的思维态度而改变外在生活的方方面面。
  ——威廉·詹姆斯
  进入变革的世界
  我们确信,本书将改变你的生活。因为你即将阅读的内容已然改变了我们的生活。我们是来自NLP Comprehensive的培训师与顾问们,这是一家致力于帮助人们获取无限内在资源的公司。你在各个章节里所阅读的个人变革都是真实发生的。在很多情况下,他们完成改变所花费的时间跟你阅读的时间一样长。由害怕变得自信,由绝望变得渴望,以及由对过往的焦虑转变成目标导向的行动,这些变革都是通过学习一些具体的技术并加以应用的结果。我们曾经把这些技术教授给咨询师、顾问、教练、经理人、工程师、运动员、企业主、高管和父母们——各种各样的对有效的个人和职业变革感兴趣的人们。我们集体编辑创作了十多本关于这种变革技术的书籍,并制作了超过三十种音像资料。
  在过去十年间,通过我们的书籍、磁带和培训课程,从公司的董事会到学校的教室,从人头攒动的礼堂到医院里癌症治疗的病房,这些崭新生活的可能性影响了超过一百万人。
  我们最初的起步并非如此。刚开始可能就像你一样,我们拥有的就只是真诚的愿望:主动改变是有可能的。我们在心理学与个人发展领域经年累月的探寻有关实施有效变革的方法。从大学学堂到社会生活经验,从昂贵的培训课程到默默的自我反省,我们通过实践效果来检验所发现的一切。
  我们中的许多人经历了十数年的探索,才发现真正持久改变的钥匙。我们的动机源于个人,也源于职业。我们希望帮助我们的客户超越过去的困境和自我设置的局限,使他们能够在探索生活的过程中获得成功。我们希望影响公司的业务结果及为之工作的员工们,增加他们的生产力、利润和职业满意度。我们也为我们自己。作为变革专家,我们希望掌握百尺竿头更进一步和锦上添花的技能。我们不愿意满足于解决问题,而希望创造更大的可能性。我们始终坚信我们能做到、存在、拥有和成为更多,并且你同样也可以。
  在人类历史上,从没有像今天这样呈现出纷繁众多的新旧方法,来帮助增进人类的潜力和开发未知的可能性。其中一些方法非常知名,比如积极心态、视觉化、肯定法、内在小孩功课、目标设定和个人力量。你也许在不同时期曾经尝试过其中的一个或几个方法。如果你的经历与我们类似的话,这些方法有时很管用,并且效果非常惊人,而有时却不那么有效,任凭我们心中多么希冀或需求,也毫无办法。正是结果的不确定性令我们继续探索变革的真正渊源。我们知道,我们已然取得了一些进展。我们希望可以产生持续的效果,辨析短暂的、临时的解脱与深层而持续的改变之间的区别所在。我们希望能够有目的的推动变革转化,并教会大家。
  创造变革
  在我们指引你为自己和所爱的人创造思考、感觉和行动的全新可能性之前,我们想花一点时间介绍我们自己,让你了解我们是做什么的和我们工作的方法。
  史蒂夫·安德鲁斯,是NLP comprehensive联合创始人、培训师、作家和NLP创新者。有一次,他聚精会神地倾听一位女士描述她过去的一次丢脸经历如何一次次地浮现。她述说着这个反复出现的记忆是怎样桎梏了她的情感和生活中的选择。史蒂夫轻轻打断了她的故事,问她所希望的情形是怎样的。她活跃了起来,谈到了新的职业想法和不同的生活。他问了一些关于第一次丢脸经历的不寻常的问题,至少她认为这些问题是不寻常的。因为之前从未有人询问过她的记忆是黑白的还是彩色的。然后,他引领着她体验了一次看起来很简单的视觉化练习。最后,她热泪盈眶,不是因为悲伤,而是出于喜悦。她感觉自己从过去解脱出来。在不到三十分钟的时间里,她已经从过去的记忆中解放出来。
  查尔斯·福克纳,培训师、作家和建模专家,与一家公司的财务决策人完成了一次访谈。这位男士的观点和意见每天影响着数百万美元的流向。查尔斯在白板上列出了一些关键点。然后,他以附有图像、文字并富含情感的语言,用易于理解的方式详细描述了这位财务决策人的策略。下面的成员们开始意识到,他们也可以使用同样的步骤极大地提高决策能力。接着,他们花了整个上午讨论如何把新的技巧运用到更广泛的问题中去。
  凯利·格林博士,公司的培训师和领导力催化师,他进入会议室后看到写在每个人脸上的紧张与绝望。公司的发展方向风险重重,董事会在过去几周陷于停滞。他开始询问每一位高管对当前情形的看法。他对他们的重重顾虑表示认同,然后请他们谈谈自己的价值观。房里的情绪开始有所变化。从没有人使用这种方法跟他们对话。他们能感受到些许变化的端倪。两天后,他们开始制定新的战略方案。一年后,在会议中讨论出的价值观传播到整个公司,鼓舞着公司的士气,公司转型后重返市场领导者地位。
  提姆·豪伯姆, 社会工作硕士, 培训师、作家和保健应用学者,他刚刚从NLP创新者罗伯特·迪尔茨那里认识到过敏反应就像是免疫系统的恐惧症。当外界并没有实际危险的时候,身体免疫系统的反应如果过强就会令它本身成为危险。提姆在一次会议上讲到这个观点,其中一位与会者说他对各种东西都过敏。对多种食物过敏导致他不得不每周花费二百多美元去设计食谱。通过运用罗伯特·迪尔茨减轻过敏反应的程序,提姆指引他中和过敏反应的食物诱因。经过极其谨慎和小心的测试后,这位与会者发现后来几天里他的所有过敏反应都消失了,而且再也没有复发。几年中,经历了数以千计的个案之后,提姆正在科罗拉多州的韦尔的医疗机构参加正式的临床研究,以对这种方法进行科学的检验。
  罗伯特·麦克唐纳,理学硕士,培训师、作家和治疗师。他相信,各种关系是生命中的深层次关联。这正是他面前的一对感情不睦的夫妇的渴求。罗伯特分别和他们倾谈,帮助他们把不满意的方面与梦想的状态区分开来,重新点燃他们爱的初始状态。然后,他帮助他们从旧的共存模式中分离出来,获得他们内在的、新的完满感。最后,他邀请他们参加一个疗愈仪式,让他们把完美的自己带入长久的爱的关系中。罗伯特和他面前的这对夫妇的眼中都充盈着泪水。他们的婚姻得以延续和升华。
  盖瑞·施密特,博士、教师、培训师和精神治疗师。他正等待着眼前这位着装得体的公司高管平复情绪。一年前,这位高管遭遇了一场突如其来的汽车事故。至今他还发现当有小车从那个方向开来时,他仍然心悸不已。他清楚这是不理性的想法。在一位朋友的介绍下,他来到这里。盖瑞询问起事发的地点,从街对面看过来当时是怎么样的情形,或者从街角不远处的出租车里面看过来,又或者从指挥交通的直升机上看过来呢。很快地,他们两人对这个问题开怀大笑起来。不知为何,高管发现自己也拿这件事开起了玩笑来。结束一小时的会谈后,他轻松地驱车回家了。而他的惧怕再也没有出现过。
  苏西·史密斯,理学硕士,培训师、作家和保健应用学者。她常常想到自己的多重身份:妻子、母亲、教师和公司培训师。然而她觉得有点怪怪的,那就是作为一个新领域的国际权威的想法从来没有出现在脑海过。当她追溯起自己感觉的起始点时,她发现那是更早期的一种生活经历。她意识到这种感觉更符合自己十几岁时的学生身份,那时自己的知识还非常匮乏。显然,这与她的现状完全不符。既然只是一种限制性的信念,阻碍了她和同事们进行更重大的发现,她决定改变它。她在头脑中描绘自己感觉到自信及富有能力的记忆,她成功地利用这些特质把旧的孩提时期的记忆转换成为富有资源的记忆。在短短十分钟之内,她已经完成了这个过程。
  这些报道看似夸张,就像是不可能的事件,或者说像是奇迹。当我们第一次听说时,我们也惊为奇迹。如今,作为有十多年经验的NLP实践者、培训师、顾问和咨询师,我们从数以千计的个体体验中认识到快速、深层而持续的改变正是事实。作为本书的作者,我们知道NLP定义了对于可能性的不同寻常的期待。这看起来如此不切实际,以至于一些人以此为借口而不愿正视。
  然而如果你回顾这一个世纪以来所发生的改变,你可能会讶异地发现飞机和汽车其实都还没有超过100年的历史。摆脱电缆,将声音与音乐通过空间进行远距离传输的想法被认为不可能实现,因而不值得仔细调研。然而,无线电被发明出来。伴随着外科手术的现代药物,才不到75年的历史。电视,毫无疑问是划时代的产品,还不到50年的历史。而个人电脑,甚至不超过20年的历史。大多数人并没有意识到西格蒙德·弗洛伊德,作为自我、本我、俄狄浦斯恋母情结之父,在1900年已经开始发表他的理论。当然现在没有人愿意驾驶一辆产于1900年的轿车,至少不会经常驾驶。很多人都认为自弗洛伊德以来心理学的进展微乎其微。事实上,发生了众多心理学的革命性事件,修正了我们对大脑的理解并增大了变革的可能性。他们会感到惊讶。
  或变革或痛苦
  我们每个人都曾经尝试改变我们的思维。你上一次尝试停止思考一件事情,或摒弃某个习惯,或改变某种不安情绪是什么时候?也许是缺乏动力、脾气暴躁、孤独感或渴望更多成功,总有这样或那样的时刻,我们希望自己可以做得更好些。我们都想要改变。
  你甚至已经做出了理性的决定要加以改变。把决心以书面形式写下来,并告诉自己的若干个亲密朋友。你买了关于某个主题的书籍与录音带,甚至有可能加入了某个俱乐部。几个月后,书籍读了一半,录音带不知所终。而你的朋友们,如果他们真是你的好朋友的话,都善意地不再提及此事。假如你的经历与我们一样,尽管你有改变的良苦用心和真心渴望,你却发现自己仍然深陷旧习的泥潭。
  当然你可能取得了一定的成功,达成了你的目标。然后,你却无助而恐慌地看着事情又无情地滑落回开始前的样子。对于减肥或改变生活习性的情形,许多人都有这样的经历。而且雪上加霜的是,如果你再付出双倍的努力去尝试,看起来却是投入的努力越多,结果越发令人难以捉摸、令人沮丧。
  我们中的一些人发现,我们与自己生活的世界如此格格不入。要知道,变化在我们身边以不可思议的速度发生着。我们看到新的产品令旧款产品被加速淘汰。孩子们玩着我们几乎无法理解的电子游戏。我们发现,为了完成手头的工作我们不得不接受额外的培训。我们听说生活中唯一不变的就是改变,而且无所不在。当有一天我们尝试改变自己时,我们才意识到和相信这句话。我们自问到底是怎么了。我们还是自己吗?我们要改变就如此困难吗?
  如果你暂停一下,从些微不同的视角回顾你的生活,你会发现你其实一直在改变中。一开始你只是一个婴儿,重量仅有几斤。你成长为一个孩子,然后是少年,现在是成年人。无论你喜欢与否,你的外表或明显或轻微地每年都在改变着。过去,你在这个世界上只喜欢糖果或花生酱,或玩偶或摩托车,或其他什么东西。现在,即使你仍然喜欢那些东西,然而你从未想到过的其他事情会变得对你更加重要。年复一年,从自行车到周五晚上的聚会,再到短期国债或包厢座位,你的兴趣已然改变。甚至最近,有些事情你轻而易举地改变了。这种变化在过去是你从来没有想到过的。好像你忽然发觉似的,过去的你做事情的方式是如此不同。你就是不再吃某种食物,或按某种风格着装。你可能培养了新的兴趣和嗜好。你之前从没想到过。朋友们发现和指出了你的变化。“嗯,是啊。”你说,“我改变主意啦。”
  任何有效的改变方法必须能够解释两种情形,那就是为什么我们有时候极度困难去改变,而有时候改变起来又那么从容简单。想一想,变化其实并不一定耗时很久,它可以在转眼之间发生。也许你过去在人前常常感到紧张,然而有一天你醒来发现自己不再紧张。你常年坐在电视机前消遣,然后决定开始散步或去参加某种运动。你重返学校学习,或者为了新的职业发展而加倍付出。你可能为某件事情烦恼了几个星期、几个月甚至几年,然后你注意到情况发生了改变。
  当你知道如何去做某事时,事情就很简单。至少你不会抱怨在你拧动点火钥匙时,汽车很容易的发动了,或者是你使用遥控器准确地选择了电视频道。就此而论,这是一种人类的反常现象,即我们被鼓励通过困难程度、磨难或者耗费的时间来衡量个人改变的重要性。这就是“没有痛苦,就没有收获”的例子。好像我们生活中所有痛苦的事情都成了一种收获。假如痛苦愈多,收获愈多,那么我们就不断地寻求痛苦,而不是回避。如果漫长的挣扎和磨难是通往成功的康庄大道,我们所有人最好采取步行上班,继续使用铅笔和驿马传书。痛苦是改变的征兆。如果我们的手感到了炙热的物体表面,我们会把手移开。痛苦是我们使用了错误方法的迹象:告诉我们是时候尝试新的方法了。漫长的挣扎而无果,意味着我们现在做事的方法是无效的,是该尝试其他方法进行调整了。现在,是时候意识到痛苦、挣扎、困难和等候是改变方法的征兆了。他们是变革进程中的附加事物,可以轻松地丢弃了。
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