图解自控力心理学（实验解读版）

《图解自控力心理学（实验解读版）》汇集了心理学大师们有关自控力和意志力的重要研究成果，通过一个个经典的心理学实验，生动讲解了自控力和意志力从何而来，我们为什么会变得拖延、失控或情绪低落，以及我们该如何有效恢复被耗尽的意志力，让自己做出更加理性的人生决策。 《图解自控力心理学（实验解读版）》适合所有希望更好地掌控自己的行为、提升生活品质和行动效率的人阅读。

谷元音，心理咨询师。专注于大众心理分析和个案的心理咨询工作。对社会大众的心理困境涉入较深，在洞悉各种心理现状的基础上，倡导放下自我，轻松体验的生活观，以构建积极、乐观的心理体验。组织过数十次心理学讲座，参与编写了多部心理学著作。

第1章 究竟是谁在控制你———意志力从哪里来/ 1 1自控力是先天遗传, 还是后天习得 / 2 心理观察: 双生子自我监控调查实验 2是什么影响着你事业的高度 / 5 心理观察: 延迟满足实验 3是什么让你的生活一团糟 / 9 心理观察: 新西兰调查实验 4无时不在的力量 / 12 心理观察: BP 机调查实验 5为什么坚强的你也会觉得累 / 15 心理观察: 萝卜和巧克力饼干实验 6用什么补充你枯竭的意志力 / 20 心理观察: 糖水实验 7你需要的不仅仅是一颗糖果 / 26 心理观察: 计划坚持实验 8其实, 事实比你想象的积极 / 30 心理观察: 意志力分配实验 第2章 靠什么抵制诱惑/ 35 1为什么你总是禁不住诱惑 / 36 心理观察: 脸孔识别实验 2状态不好, 更经不起诱惑 / 40 心理观察: 图片实验和香烟实验 3小诱惑易挡, 大诱惑难防 / 45 心理观察: 短信金钱实验 4是什么影响你的坚持 / 50 心理观察: 交往实验 5大家都选择的东西, 你会放弃吗 / 54 心理观察: 从众实验 第3章 从哪里增强你的力量感/ 59 1你的想法决定你的自制力 / 60 心理观察: 意志力观点的影响 2假如你不用再对自己负责 / 64 心理观察: 疗养院实验 3签名带来的约束力 / 68 心理观察: 签名实验 4寻找一种成功的思考方式 / 72 心理观察: 握柄与健康思考实验 5和别人的关系如何, 也会影响你的自控力 / 76 心理观察: 操纵孤独实验 6为什么早起这么难 / 80 心理观察: 睡眠和反事实思维的调查 7让事情变得有趣些 / 84 心理观察: 兴趣与坚持实验 8宗教信仰能提高自控力吗 / 87 心理观察: 橙汁醋实验 第4章 如何让自己不去想/ 91 1你的思维不可能完全受你的控制 / 92 心理观察: 白熊实验 2不可控的信念和看法 / 96 心理观察: 刻板印象内隐测验 3无法更改的错误信念 / 100 心理观察: 看法改变实验 4控制脑补, 不要对事情胡乱猜测 / 105 心理观察: 转盘实验和竞拍实验 5积极的思维方式帮你掌控幸运 / 110 心理观