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最有效的塑身瑜伽书:这样练,你就能成为女神


最有效的塑身瑜伽书:这样练,你就能成为女神

作  者:安是炫

出 版 社:中国水利水电出版社

出版时间:2015年06月

定  价:39.80

I S B N :9787517031178

所属分类: 时尚•美妆  >  瑜珈  时尚•美妆    

标  签:时尚/美妆  瑜珈  

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TOP内容简介

什么样的身材算是好身材?单纯的苗条并不等于身材好,关键是体形要优美。先天优势固然重要,但后天的自我管理才是打造好身材的不二诀窍。作为韩国家喻户晓的模特,本书作者将和大家分享保持体形匀称、打造好身材的秘诀——通过简单的瑜伽体式矫正不良姿势,向一味追求苗条说“不”。每天坚持练习十分钟,一不小心就会变女神!

TOP作者简介

安是炫,韩国东德女子大学模特专业本科毕业,日本时尚专门大学院时尚市场(Fashion Marketing)专业硕士结业,现为《Y-star》现场直播starnews MC,同时在BC Card、Minute Maid、Caribbean等电视广告(CF)中担任模特。她天生拥有一副傲人身材,同时还为保持和管理自己的身材长期练习瑜伽,坚持运动,她的认真劲儿在模特界早已广为人知。而在广告界中,她的身材在众多代言人里也是数一数二。在韩艺瑟的Venus内衣广告、全智贤和李荷妮的锐步(Reebok)广告、卞贞敏的Aveeno广告、文彩元的BANG BANG广告、黄新惠的Himolady广告、宝儿的泛泰(Vega Racer)广告、黄静茵的斯凯奇(Skechers)广告、韩志旼的韩律化妆品广告等多得数不清的电视广告中,都有她婀娜曼妙的身影。

TOP目录

前言

做个“体态”出众的女子!

塑身瑜伽开始前,先让身体变柔软。

Part01迷人的背影,诱惑男人的心!

就连艺人都极度向往的平滑后背

兔子式/猫式变形1

鳄鱼式/弓式/蚂蚱式

消除手臂蝴蝶肉

牛脸式手臂运动/站立扭转式

蝗虫式/蝗虫式变形

塑造迷人背影的关键——水蛇腰

猫伸懒腰式/下犬式

坐立前屈式/平躺扭转式

打造性感美臀

猫式变形2/后屈式

桥式/鸽式

打造强健的大腿(内侧)

平躺抬腿式/脊柱延伸式

站立前屈式/幻椅式

打造平滑匀称的小腿

苍鹭式/踮脚式/木偶式

Part02风情万种的侧身,让其他女子羡慕嫉妒恨!

打造凸显胸部的可乐瓶细腰(侧边)1

下半身扭转式/人鱼式2/猫式变形3

侧板式/合剪式/半月式变形

打造极富女人味的纤长手臂

扭臂式1、2/手臂伸展式/手臂后弯延伸式

板式/尼泊尔棍式

打造肌肉分布均匀的大腿(侧边)

三角式/战士二式/剪刀式

Part03意气风发的正面,吸引众人的视线!

提拉下垂的胸部!打造挺拔的胸脯

开肩式1/鹫式肩部运动1

鹫式肩部运动2/幻椅式变形1

眼镜蛇式/人鱼式变形1

打造结实苗条的腹部

上半身扭转式/船式/海豚式

11字腹肌式/扇式/下半身扭转式

打造弹性十足的美腿(正面)

蝴蝶式/英雄式/蝙蝠式

新月式变形1/新月式变形2

Part04单靠行走就能轻松减肥,让形体大变身的

3?3行走法则!

为了我们的健康美丽,请用正确的姿势行走!

正确行走的伸展运动&基本3步骤

3·3行走法则,改变你的生活

行走法则之打造弹性的肩膀

行走法则之打造丰满的胸部

行走法则之打造纤细的腰身

行走法则之打造紧致的小腹

行走法则之打造性感的美臀

行走法则之打造健美的大腿

行走法则之打造优雅的脖颈

行走法则之打造健康的膝盖

行走法则之打造柔美的腰线

行走法则之打造平衡的小腿

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