元认知：改变大脑的顽固思维

    “江山易改，本性难移”    “三岁看大，五岁看老”    这样的俗语暗示，我们的人格和思维模式如同被模具定了型，难以改变。    但是，这些长期以来的惯性思维方式在你的大脑中形成了一个个顽固的封闭循环，一直自动将你引向不理性行为和消极情绪，阻碍目标的达成和问题的解决，影响你的工作和生活。    你发现自己很讨厌一个同事，容易和他起争执，但不能理解这是为什么。你对他的负面情绪影响了工作沟通。通过反省和思考，你意识到，这种厌恶是因为他的长相很像多年之前欺负你的同学。因此你有意识地调整了对这个同事的看法：“他其实是个不错的人，我对他的讨厌情绪，与他本人无关。”从此他再也不会引起你的愤怒和厌恶了。你的工作也可以顺利推进了。    这种对自己思维的反省和思考，其实是在使用“元认知”。这是人类独有的能力，它帮助你从问题中抽离出来，以一种旁观者的角度重新审视事件本身，问题往往会迎刃而解。    “不识庐山真面目，只缘身在此山中。”每个人的元认知能力也是不同的，这影响了他们的学习效率、人际关系、工作成绩等重要的人生要素。通过大卫·迪绍夫编著的《元认知：改变大脑的顽固思维》中提供的心理学知识和自助技巧，你可以获得高水平的元认知能力，从而更有效地解决生活和工作中的问题，实现人生目标，获得更多的幸福感。

    大卫·迪绍夫（David Disalvo），美国著名科普作家、公共教育专家。     他在《福布斯》、《科学美国人》、《今日心理学》、《华尔街日报》等众多知名期刊拥有专栏，受到众多读者喜爱。他经常采访关于科学和科技的话题，曾在NBC晚间新闻和CNN头条新闻上做过专家嘉宾主持，为美国环境保护协会和一些公共或私人组织做咨询。     著有畅销书《疯狂行为学：来自猩猩的你，为什么总会失去理智》，已经被译为10种语言。

序
前言
第一部分 知
绪论
大脑改造：开始思维逆转之旅
第1章 元认知：冷静的观察者
第2章 心理化：最初的心智游戏
第3章 实用主义的适应：改变思维，改变生活
第4章 寻迹叙述性线索：剧本化和突显的力量
第5章 精神世界：循环相连
第二部分 做
第6章 想法箱：30种改善思维的工具
第三部分 扩展
第7章 心智的图书馆
第8章 小说和回忆录
第9章 电影
第10章 术语表
附录
附录A 什么是科学帮助
附录B 为什么我们需要实用科学
附录C 科学交流的挑战
附录D 向大脑改造之父——威廉？詹姆斯致敬
后记
致谢
《厨房中的大脑》节选
咖啡因对你的大脑做了什么
注释