终极健康：一个人对完美身体的谦卑追求

对完美养生的追求书单，来自东西方养生教主的养生常备书目

A.J.雅各布40多岁，大肚腩，胆固醇高，爱吃比萨，不爱运动。在一次患急性肺炎的经历中，他幡然醒悟。为了家人，他决定追求全面的身体健康。作者了解到，身体的健康取决于生活中的点点滴滴——吃什么、喝什么、呼吸、穿衣、思考甚至如何说话。因此，他决定“按照最最健康的建议来进行试验，因为，只有探索到极限，才能找到最好的适中境地”。任务是艰巨的。作者要面对各种打着健康名义的复杂、甚至是互相矛盾的饮食和健身建议。他能做的是不断地咨询各路专家，采取开放的甄别态度，并以身示范。
结果呢？

A.J.雅各布

《时尚先生》杂志编辑，《纽约时报》杂志畅销书作家。
2004年，他写作的《全知全能》（The Know-It-All）被西蒙&舒斯特出版社出版，随后占据《纽约时报》平装书畅销书榜单长达8周，并得到《时代》、《名利场》、《今日美国》等杂志的推介。
2007年出版《我的圣经生活》（Living Biblically ），连续三个月成为《纽约时报》杂志的畅销图书。雅各布还为《纽约时报》、《娱乐周刊》、《纽约杂志》以及《牙科经济学》等杂志供稿。
 

前言

第一章胃
吃得正确
第二章心脏
让血液流动起来
第三章耳朵
追求安静
第四章屁股
别老坐着
第五章免疫系统
战胜病菌
第六章胃（升级版）
追求完美饮食
第七章生殖器
拥有更好的性生活
第八章神经系统
减少疼痛
第九章小肠
正确地上厕所
第十章肾上腺
追求减压
第十一章大脑
追求变得更聪明
第十二章内分泌系统
寻求一个无毒之家
第十三章牙齿
追求完美的笑容
第十四章脚
追求跑得正确
第十五章肺
追求呼吸得更好
第十六章胃（升级版）
继续追求完美饮食
第十七章皮肤
追求无暇肌肤
第十八章心脏（升级版）
追求完美的锻炼
第十九章眼珠
追求完美的晚间睡眠
第二十章膀胱
弄清楚该喝什么
第二十一章生殖腺
追求更多的睾丸素
第二十二章鼻子
追求更灵敏的嗅觉
第二十三章手
追求有魔力的手指
第二十四章背部
追求站得直
第二十五章眼睛
追求看得更清楚
第二十六章颅骨
避免死于安全事故
第二十七章终点线

后记

附录A 游击队训练
怎么把世界弄到健身房里
附录B怎么吃得更少
份额控制的艺术和科学
附录C 关于跑步机办公桌的五条提示
附录D 五种十分安全的减压方法
附录E关于食物的10条最好的建议
附录F 如何过安静的生活
来自噪音污染信息中心的三条提示
附录G 要避开的五种毒素

作者的话