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2022年04月04日 来源:百道网
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【百道编按】当下,上海被疫情笼罩,大家心理健康尤为重要,为此,三期“‘师享’教育大讲堂:疫情防控时期心理健康教育网络公益课堂”上线,为大众讲解相关心理知识,进行心理防护。第一期主要由华东师范大学附属精神卫生中心儿童精神科医师陈思路带来“守护学生心灵,战‘疫’同成长”,重点关注儿童心理。
《抗疫期间中小学生及家长心理防护手册》
点击图书封面可直接购买
出版社:华东师范大学出版社
作者:沈之菲,王洪明 主编
出版时间:2020年02月
近期上海疫情反复,课堂重回“线上教学”模式,如何保持良好心态,在家也能同样快乐学习、工作和生活?
3月18日-20日,上海市心理健康与危机干预重点实验室(筹)、华东师范大学出版社和九三学社上海市委科普工作委员会、上海图书馆联合推出了三期疫情防控时期心理健康教育网络公益课堂。
下面带大家回顾第一讲,由华东师范大学附属精神卫生中心儿童精神科医师陈思路带来的“守护学生心灵,战'疫’同成长”。
第一部分:情绪特点
第二部分:共情发展
第三部分:情绪或者共情策略与教育
第四部分:疫情中的成长
先引用日本儿童心理治疗师河合凖雄在《孩子的心事》里面一句话“作为大人的你从前是孩子,理解孩子就是理解从前的你”,很多家长说,我现在离我的孩子距离很远,其实我会常常提醒他们,其实不是你离他们很远,而是你忘了你当初是孩子的样子是怎样的心态和情绪。
第一部分:情绪特点
首先了解正常情绪是什么?接下来会引入一个“共情”的概念,从窄的意义可以理解同情心或者现在讲的情商,共情和情绪是密切联系在一起呢?两个有重叠部分,又不完全相同,在临床实践中,共情是情绪的成长,引入“共情发展”的概念。
我们又该如何驾驭情绪?很多小朋友讲,“我的愤怒情绪就像身体一团火,就像身体里的小怪兽”,怎么驾驭这个怪兽,怎么去熄灭这团火,让心情和成长得以健康发展。“我们迎来成长了烦恼,情绪困境,又如何寻找成长”,很多小朋友讲,“我为什么要成长?”陈医生会告诉他,“不管你愿意还是不愿意,我们每一天都在长大,都在变老,成长其实是一个客观的现实,也是我们人类存在的本能需要”。
人类有生命开始,学会第一个情绪是什么?很多人会讲,笑、生气。出生的时候迎接人类第一个情绪其实是哭,为什么会哭?因为有生的需要,有饥饿的需要,有被照顾的需要,这是基本的生存满足。有一些情感表达,共情发展神经机制比较好的小朋友,在1-2月就已经会笑,在共情神经生理发育机制上是比较好的。在1-2个月之前,孩子正常情绪需要更多是一个前依恋,仅仅通过哭、闹、笑来引起大人的注意,大部分3-14个月婴儿学会微笑、生气,特别在一岁左右见到生人会害怕,怕与自己妈妈、奶奶、姥姥分离,两岁对社交的恐惧到达高峰,比如到小公园里面说叫一下阿姨、叔叔,小朋友会往大人的背后躲,家长其实不必要担心,这是一个正常的表现。在14月左右,孩子已经形成信任的开始,会信任他的亲密的照顾者,亲密的养育者,比如妈妈、外婆、奶奶、阿姨。在一岁半左右,小朋友对“自我”的知觉已经形成了,从一岁半可以促使小朋友说宝宝照一下镜子,看看镜子里面是谁,婴儿已经可以指出镜子中的自己和现实中的自己。一岁半左右,很多孩子已经学会了自豪、羞愧、尴尬。一岁到两岁期间心理学上安全的依恋,这个时候家长特别是父亲、母亲,亲密照顾者不要吝惜对孩子的亲密、拥抱、玩乐,我们就是身体纠缠在一起,他靠着你,你抚摸他,亲他,不要吝惜身体接触的给予。
2-6岁左右,小朋友已经学会了内疚感,对家长的批评、指责,小朋友已经感觉到自己对自己的责怪,小朋友是这样形容这个力量,“我的爸爸、妈妈又在射箭给我了,我的爸爸、妈妈就好像一把刀插在我的心上”。整个幼儿园阶段,小朋友已经在不断学习规则。我们把老师,把家长,比如你要成为乖宝宝,很多小姑娘会内化自己的要求,2-6岁的孩子不太容易学会把这个规则变成自己的规则,家长更多给予的是玩闹,嬉戏的方法教会规则。2-6岁的孩子也可以逐渐出现对成人的挑战,有很多家长会来说,“我的宝宝最近会说不了,会很作,上幼儿园要换不同的衣服”,我会对这些家长说,恭喜你你的宝宝已经长大了,开始学会拒绝了。心理学上研究,不管男孩、女孩,在2-6岁趋向认同同性这样一个认可,往往容易被异性父母吸引,比如小男孩更喜欢跟妈妈在一起,小女孩更喜欢跟爸爸在一起,这时候注重和他们的互动,比如玩一些随意的游戏,在客厅躲猫猫的游戏,假装扮演的游戏,不吝惜抚慰快乐。在诊室有些引导孩子内心真实的想法的方法,比如沙游、绘画。
3-4岁的小朋友的社交会连接一些特殊事物,比如在晚上睡觉的时候抱洋娃娃、毛毛毯,这都是正常表现,要鼓励小朋友拥有一件可以陪伴自己的玩具、事物,这个过程当中父母的引导,如果更耐心一点,就会对抗小朋友的胆小,怕困难。如果父母对这个事情措手无力,对孩子过度消极、严厉、拒绝小朋友,将容易培养出破坏型的儿童。
7-11岁孩子生长迎来进入小学的“大发展”,孩子会在智力、学习能力上有比较大差异发展,也是低龄组小朋友问题最多的,比如分离焦虑,多动问题,情绪问题,学习障碍问题,品行问题等,要鼓励小朋友形成相互和稳定的依恋。比如小学孩子,怎样从成人那里学到规则,小学期怎样算心理成熟(参考标准:是否打理好自己的杂事,是否可以使用自己的零用钱,是否已经与同伴进行匹配一致,是不是能在没人监督情况下使用媒体,并且具有一定的独立性。)。7-11岁孩子还要注意培养“复原力”,什么叫复原力?媒体上提的比较多,就是应对压力的力量,对7-11岁小朋友遇到重大的逆境,比如现在的疫情,就是考验7-11岁小朋友复原力非常重要的时期。10-11岁是“自我、共情”成长发展的关键、高速发育期。
12-18岁是贯穿整个前青春期和青春期的时段,其中有人形容我们的青春期就是人生的第一场风暴,12-18岁小朋友的人格开始逐渐形成,自我的概念逐渐建立,社会规则和道德规则也在逐渐形成,在12-18岁孩子比较容易出现攻击行为,出现对“自我认同”、“利他”行为的产生。
这个时期小朋友已经有新依恋对象,比如班级的同学、小区的同伴,今天网络聊天,青少年使用比较多,包括B站直播,在直播间有很多新的依恋对象,这个时候父母权威相当在隐退了,发现跟孩子没有办法沟通,我们说的话听到像没听到一样。这个时候孩子的父母,要适当撤销对孩子的关爱,不能像小的时候,“你冷吗?你饿吗?你明天早晨吃什么?你明天放学几点回来”,这个阶段给予父母最大指导,就是“说服和引导”青少年走到成长路上。18岁以后基本进入到情绪的后习俗道德和协商互动,大部分国家以18岁作为成人标准。家长都会害怕他们越大离我们越远,其实不会,在18-24岁以后,孩子和父母的依恋关系又会有一个回归。
那么我刚才讲的两个重要时期,低龄组以及青春紊乱期会出现哪些情绪的困境?
比如在情绪方面,一些孩子会表现的情绪比较低落,我还记得2020年,一些来访和工作的小朋友,说会莫名其妙的哭泣,这个时候家长要警惕,小孩子会很恐惧、很害怕,讲到一些具体的事情,会觉得很生气,比如有的小朋友会发脾气、踢桌子、扔东西,这个时候要观察一下在学习方面方面,是否思考能力下降、思考范围狭窄、反应速度降低,特别3-4年级有些家长会反映学习会有一定退步,或者不爱运动。一些小朋友身体警觉性比较高,家长一呼唤他,他的身体会特别紧张,会焦虑,会跳起来。一些小朋友会有小动作,一些小朋友出奇的安静,我们要当心和警惕这也是孩子的情绪外化表现。内在表现对自我评价,有些小朋友会觉得自己不好、不行,我是那个最糟糕的人,会出现自责“我爸爸妈妈的争吵,家庭的问题都是由我引起的”。或者出现反反复复做的事情,比如写作业磨蹭的问题,还是要观察一下,不停无效重复一些事情,我们父母和老师最能直接观察到就是跟别的小朋友不一样,包括这时候的小朋友会有一些冲突,跟家长、老师、同学的冲突,不一定真的是小朋友的品质有什么问题,有可能真的遭遇情感的变化或者情绪、自我成长的变化。
还有一个比较重大的改变,小朋友最先改变的是睡眠,很多家长来反映,我们的小朋友晚上不肯睡,第二天睡的很多,要么这个孩子到半夜也不肯睡打游戏,小朋友说我是想睡但是睡不着,有的小朋友说我睡着了,但是到三点钟醒了就再也睡不着了,还有的小朋友会告诉我,陈医生我会看着天花板一直到凌晨四点钟,这在跟同龄人的睡眠有很大不一样。还有一些疲乏、乏力,还有一些小女生在青春期,包括低龄组的小女生,体重会有比较大的改变,比如说过来的时候父母反映,“这个孩子除了不开心除了睡眠异常以外,瘦了五斤、瘦了十斤,每次吃饭都要大人督促,大人催他他才能吃,这个胃口出现变化或者有些小朋友胃口发现比较大的增进,吃的特别多,一不开心就吃”,我们仔细问一下是不是跟你的不开心有联系,他说“是的,一不开心就吃,只有吃这件事情能让我平静下来,开心起来”。
还有一个观察到孩子重要的指标,就是学校老师反映,身体总是不舒服,请假了,去看内科医生,心内科、神经科医生检查和结果都是好的,但这个小朋友总是没有办法来学校,有的反复腹泻,无法完成到校这件事情,一踏进学校就心慌。我之前见过一个小朋友在幼儿园,一到门口就呕吐没有办法进幼儿园。
社会交往方面会出现不太愿意跟别的小朋友交流,别的小朋友叫他去玩他也不肯去,下课了他的同伴呼唤他他也不参与,总想躲起来,他会觉得周围的小朋友、同学特别吵,特别烦,这也是我们要注重小朋友社交退缩的方面。
第二部分:共情发展
从0-18岁小朋友心理和情绪的发展,这个是对于每个父母,对于每个孩子,都是非常重要的一课,要了解正常的基础才能正确面对复杂的问题,我不喜欢用病态形容小朋友的问题。这里提到共情,和情绪有什么不一样的地方,情绪更短暂,共情是有一个“共”在里面,代表对自己、对他人。为什么讲“共情”是“情绪”的发展?几乎所有人成长的基础,在精神科有比较极端的疾病,是全面发育障碍下面的自闭症,自闭症小朋友在语言上功能受损,没有办法参与形成“共情”,难以完成社交交流,就形成“封闭”的状态。共情的部分包括共知、共识,如果孩子不能表达自己的情绪,我们要帮助他表达自己的情绪;孩子表达了自己的情绪,要引导他们观察爸爸妈妈现在是什么情绪,老师在这里说这些事情是不可以的,你有觉察到吗?你看到别的小朋友因为你说的这句话难过了吗?共情不仅包括自己也包括他人,最后形成的是“WE”的共识。如果两个人情感表达错位的,没有办法产生情感的共鸣。例如,一个人遭遇不幸,“他好惨”是每个人都有的同情心,如果你在说他好惨的时候为他递上纸巾、递上水,就做到了“共情”。此外“共情”要有想象力,我们要能够猜测到孩子们够在经历了什么,要拥有换位思考,很多家长很难把孩子讲的一句话完整听完,更不要讲站在孩子角度去想。站在小朋友角度去想,也不是一味的被“借口或谎言”带走,要有策略性的利用共情,先充分把这只脚踩在泥潭里跟你在一起,然后还得把这个感情还给你,伸出一只把你拉出来。
共情也好,情绪也好,是大脑的科学。在我们人类的过程当中,遭遇情感障碍也好或者问题也好,小朋友遭遇吃喝拉撒睡的时候,可能由于更高级中枢出现问题。管理情绪的边缘系统(包括扣带回皮层、下丘脑、杏仁核),影响着很多小朋友甚至成人内分泌,例如无缘无故的发脾气,可能由于情绪高级中枢出现了问题。在生理方面,男孩子和女孩子是不一样的,男孩子以睾丸素分泌为主,有这样的科学研究,跟女孩子以雌激素催产素分泌为主的内分泌主导的生物特性是不一样的,既往有医学科学研究证明催产素和雌激素可以促进共情表达,女孩子有先天在共情表达上的优势。很多共情是受基因遗传,比如每个人遗传密码都不一样,我的妈妈是外向的,我的儿子是内向的,这是很正常的,还有一半来自父亲的基因,多巴胺以及其他的基因特点给孩子每个遗传也是不一样的。
第三部分:情绪或者共情策略与教育
共情能力也受很多客观因素,受家庭功能影响,受班级环境影响,性别差异,包括压力,包括来自对自我怎么去认同,包括来自同伴怎么认同,包括在我们共情能力当中,小朋友还有对自我未来非具像层面的构建,这个是后面会讲的,现在一些网络、虚拟的东西都是利用小朋友对家庭和未来非具像共情能力的构象特点去开发很多网络产品。
在这里简单介绍几个表达性的艺术治疗方法。艺术和心理相通的,艺术突破国界、语言、种族,突破很多界限的表达方式,因为大家不需要借助语言就能明白对方是怎样的感受。艺术治疗是非语言的,艺术表达有情绪的表达,怎么把情绪引导成为一个有逻辑的东西,这是心理医生要做的事情,包括在非语言情景下,怎么引导来访一起工作的小朋友进行自己的表达,包括把这种力量整合起来。
绘画治疗是艺术表达治疗里面的一种,人类有语言,有历史范围来讲,人一开始不会用语言的,最初表达自己的时候,表达数量、恐惧,对自然的崇拜是用涂鸦的,绘画是早于语言的方式。随着现代文明,有语言、网络、代码,有各种各样的交流方式。
沙游治疗,对于低龄组小朋友来说沙游治疗是他们愿意接受的方式,在沙游过程当中有咨询师的陪伴、启发、容纳,孩子在稳定的沙游箱中寻找自己的感受、自尊、接纳和认可,可以表达愤怒、生气,很邪门的一件事情,一些小朋友在沙游当中展现自己近期在学校、家庭当中发生的事情,可以说一比一的还原,沙游是体验性的治疗方式,治疗师尽量不说话的,除非对小朋友有治疗的目的,才会促进小朋友的思考和发展。认知行为也是儿童青少年情绪上一些治疗方法,不在这里赘述,包括家庭治疗,我们引入家庭治疗也是常用的方法。
在各个学有专门心理老师,孩子出现问题,在学校面对问题,心理老师会第一时间去关心关怀小朋友,包括一些学校,如果在共情发展上比较注重会有一些非正式的课堂,会有一些拓展训练,比如同辈之间的训练,学校教育要与儿少发展匹配,是所有学校达成共识的。来访遇到问题比较多,是一年级、六年级、十年级。为什么是六年级而不是不是五年级、四年级?六年级有一个很大转变:要去新学校,小朋友面临跟旧同学、老师的分离,十年级也是一样,进行中考的选择之后,要适应新的学校,在学期过渡的时候反而是学生发生共情情绪表达的重要部分。
第四部分:疫情中的成长
不管发生什么样的事情,我们的老师也好,家长也好,要迎接成长,小时候有一个美国连续剧很受欢迎,就是成长的烦恼,一共出了好几百集,每一集都不一样,最后是四个孩子的成长,每个孩子遇到问题都不一样,每一个孩子遇到的问题不是问题,也不一定是病,都是成长的契机所以心理干预的准则,不管在心理医生也好,家长也好,老师也好,重中之重强调一点就是安全。不管孩子有什么样的倾向,安全的保证都是我们的孩子要跟我之间达成的连接,如果孩子要打破这个连接,医生也要行使医生权力和义务,老师如果在学校,一些孩子打破安全的边界,老师也会第一时间通知家长,家长和孩子也要达成一个协议,不管发生什么情况下,安全和健康是第一要守护的事情。小朋友有的时候对问题认识和意识不足,解决经验和能力不足,未来缺乏预见性,对环境比较依赖,有一些学校问题,适应问题的孩子,或者有分离焦虑问题的孩子对含量依赖特别重要,在学校当中寻找到的安全依恋对象,跟他的分离对环境产生非常强烈的依恋感。包括青春期,青春期为什么之所以是风暴期,因为在青春期很多青少年有冒险挑战的行为。一切情绪的表达都是以安全为基础,儿少精神科医生来讲,能够促进小朋友的安全是非常重要的。
第二,提供给儿童基本需求,包括整个家长、学校,了解事情发展真相、情况非常重要。接着就是寻找专业人士帮助孩子,如果发生情绪问题,不要急,先了解背后是怎么起因,怎么发展的,孩子有一些什么样的表现,允许暂时性的退行。小朋友心理特点就是螺旋式上升,在儿童心理发展上非常正常。亲密照顾者包括父母,包括外公、外婆也要避免反复强迫式询问,明天早晨吃什么?明天几点出门?书包理好了吗?问一次就可以。
为什么选择这个话题?奥密克戎病毒也在成长,我们也在成长,原本以为可能春暖花开一起郊游的,现在一夜之间打回原形,既然事情已经到了这样发展的情况,不如就当做一个成长的契机。
从2020年1月份到3月份为止,关于心理健康的问题,在全世界范围发表影响因子在五分以上关心的话题是:心理健康(精神健康),疫情包括隔离会带给我们焦虑和抑郁,第二位是焦虑问题,第三位是抑郁,包括对疾病蔓延的关心,以及应激压力。全世界科研工作者、医疗工作者研究表明,孩子、老人是最敏感的,“春江水暖鸭先知,疫情当中孩先知”,我们的孩子可能是最先有反应的,突然变得躁动,突然变得发脾气,突然变得食量增大,突然变得睡觉睡的很晚,突然变得有一些沉默,孩子是最先敏感的群体。
家长到底在疫情当中能为孩子做什么,在这个过程当中怎么应对,第一点保持日常规律,可以列一个计划表,第二,处理恐惧担心,网上每一天都在发布,被封锁的小区,防控预警层级,有一些消息如果没有办法应对,也可以选择不去看不去关注,要注意情感分离和停止过度关心。隔离在家,和父母冲突多起来,和爷爷奶奶冲突多起来,怎么样注重沟通技巧,就是在疫情当中要调整对孩子的沟通技巧,合理沟通期待水平。包括睡眠健康,古有一“醉”解千愁,但是在心理医生这里是一“觉”解千愁,当你觉得烦的时候,闷的时候,当下事情没有解决掉去睡一觉,告诉青少年什么都不要想,放下你现在正在处理不了的事情去睡觉,睡到明天早晨心情好了,情绪好了,说不定一切柳暗花明又一村,在隔离、管控中,要注意很好的面对孤独。减少负性思维,孤独意味着有一定的界限,孤独当中可以做很多事情,做以前自己做不了的事情,想做又耽误的事情,做一些新的事情。
疫情当中成长的问题,着重讲一下,所有小学生、中学生、大学生面对的问题,就是网络使用的问题,只要接受学校教育的孩子,现在都要接受网课空中课堂。但是在空中课堂当中各有各的差异,如果没有管控在家没有疫情,很多孩子也有使用网络不良行为问题,比如很多孩子在游戏过渡使用或者网络使用或者虚拟聊天工具使用,还有一些自己的理论,比如现在流行的次元空间,更多向90后、00后、10后学习,他们正在感兴趣的是什么,他们正在玩的游戏是什么,在游戏当中扮演什么角色,在游戏当中想实现什么。
陈医生以前做的就是网络成瘾的研究,一周大于等于3-4次,每次使用超过四小时,连续一个月,可以诊断为病理性的网络使用(不包括以科技或者网络工作者)。国家卫健委也在2018版的青少年健康核心信息和示意当中,也说了12-16岁是青少年网络滥用高发人群,在这个当中,就诊最多的就是游戏成瘾问题,特别是男孩子,为什么小的时候在网络和手机使用上还比较有控制力,反而在11-18岁这个阶段,低龄组小男孩会把攻击行为进行转换,会把抑郁心理特点进行转换,网络和次元空间实现某一部分小朋友情绪表达的可能性,小朋友在网络成瘾之前,就有焦虑和抑郁问题,只是当时家长和小朋友没有给予重视。
玩网络或者使用聊天或者打游戏究竟能给小朋友带来什么,家长也是需要了解的,小朋友身体和自我社会形象进行改变,在实际社交当中是不善言辞的小朋友,在网络当中可能是领袖,在实际当中是可能会跟小朋友打架的孩子,在游戏当中可能扮演的是医生或者巫师,在网络使用过程中孩子,会不知不觉对时间失去概念,比如你跟他讲你已经玩了六个小时,他说不对我才玩了一会儿,他会减少对时间的感受。游戏或者网络使用涉及更高的大脑中枢,就是馈赏机制,就是对兴趣激活减少,冲动活动减少以及对动机决策执行能力的减少,会变得没有办法,除了网络除了游戏,没有办法对别的事情感兴趣,没有办法执行别的事情。很多小朋友社交,QQ里面、微信里面聊的很好,现实当中一看到朋友有稍微中性的表情,立马就会跟这个朋友互删,社会关系的虚拟化也模糊了一些朋友和边界,以及促进青少年进行冒险挑战,在现实当中不会做的事情在网络当中会做的。平常常用日常的方法,比如为网络使用控制困难的小朋友制定行为计划表,自己列一个表,签名,父母在下面监督,包括父母要做的是对网络进行管控,设置密码,手机给与不给,目前科研和专家给出建议是12岁以前不要给小朋友配备手机。
因为12岁之前大脑馈赏机制不完整,小朋友在诊室做到40分钟、50分钟的时候,我会提醒小朋友,你已经没有玩手机50分钟,你难过吗?你看你在我们诊室可以跟我们安安静静聊天40分钟了,你觉得很不舒服吗?我们会引起他不断跟真实社交情景当中,跟真人进行情感连接改变,他会觉得好像不一样,会跟医生讲很多,有什么难过的地方,发生什么让他失望的事情,跟在网络上与朋友进行夸大,肆无忌惮的聊天方式是不一样的。
最后要讲的就是在疫情当中,促进所有的原则和方法,都是要促进小朋友的心理安全感,英语有一句话叫“I’M OK”,这句话不仅仅说给父母听的,老师听的,小朋友也要在自己睡不着、伤心的时候也可以跟自己讲,对自我安全感的促进。
第二点,保持镇定,“To Be Cool”,这个Cool不是青少年常理解的炫酷,而是平静和镇定,不论发生什么样的事情,也要保持冷静和从容,增加自我的效能感和集体效能感,保持和老师、学校、父母的连接。比如家里可以每天在疫情情况下,每个人以一分钟形式讲一个冷笑话,在疫情当下有没有可能跳脱出疫情管控对自由限制,有没有可能学一些绘画,学一些书法,我们可能转化成新的力量,在这个过程当中,小朋友突然学会骑车、跳绳,在这个过程当中突然获得一种成长,所有的这些心理学的方法都是在放松情况下才能顺利展示。
《抗疫期间中小学生及家长心理防护手册》
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出版社:华东师范大学出版社
作者:沈之菲,王洪明 主编
出版时间:2020年02月
本书引导中小学生遵守疫情防控要求,养成健康的生活方式,合理安排休闲与学习活动,学会自我调节与放松,以良好的身心状态应对疫情;引导家长和孩子一起积极应对压力,加强亲子沟通,活跃家庭氛围,兼顾学习和生活,为开学和复工做准备;引导教师在积极配合上级部门的要求,及时向学生和家长传达学校的通知和要求外,同时关心学生居家抗疫期间的生活、学习,关注学生可能出现的问题,掌握心理防护的知识和能力,配合家长做好家庭教育指导。
《无论走得多远,家庭总是如影随形: 家庭治疗16讲》
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出版社:华东师范大学出版社
作者:王继堃
出版时间:2019年04月
《无论走得多远,家庭总是如影随形:家庭治疗16讲》这本书例举了很多日常生活中常见的家庭问题,包括亲子关系、夫妻关系、儿童心理行为等问题,并用家庭治疗的相关理论和技术对其进行分析,在让我们对家庭有更深入地认识的同时,也向我们传达了三个关于家庭非常重要的信息,即:1.在家庭这个系统中,家庭成员之间的情绪、行为等是相互影响的。2.夫妻关系是家庭的核心关系。3.家庭自有的资源,是维护家庭的重要力量。
《改变思维,拥抱成长》
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出版社:华东师范大学出版社
作者:[澳]萨拉·埃德尔曼,[澳]路易丝·雷蒙德 著
译者:邓雪滨
出版时间:2021年04月
本书是一本实用的心理学自助书籍,可为青少年提供调节压力与情绪的有效技能。
为什么要特别关注青少年的心理健康状况?这是因为:一方面,当前青少年的心理健康状况不容乐观。《2020大众心理健康洞察报告》显示:约50%青少年表示有考试压力;22.85%的青少年表示有过抑郁的情绪感受,易发脾气、闷闷不乐、易紧张等情绪困扰在青少年中占比较高。另一方面,青少年对自己情绪状态的关注频率较低,并且缺乏有效的方法指导,获得心理知识及情绪不佳时求助的资源较少。
本书所提供的心理学策略是认知行为治疗(CBT)取向的。CBT是全世界心理治疗师所广泛使用的疗法,并且已被大量的临床数据证实是行之有效的。这些心理学策略不但有效,而且易操作,适合青少年。
通过阅读本书,青少年可以了解到导致不良情绪持续存在的思维误区有哪些,如何挑战负性思维,缓解焦虑、愤怒、忧郁等情绪,以及建立良好自尊,从而发展出更为健康和平衡的应对方式。本书不仅适用于青少年阅读,家长和老师也可以使用本书作为与青少年沟通的指导手册。
《教育心理学(第三版)》
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出版社:华东师范大学出版社
作者:胡谊,郝宁,吴庆麟
出版时间:2021年01月
《教育心理学(第三版)》延续了第一版《教育心理学:献给教师的书》(2003年)和第二版《教育心理学:理论与实践的整合观》(2009年)的宗旨,结合了新时代新背景的要求,系统全面地梳理了教育心理学的研究内容、研究方法、相关理论与实验,在介绍中国教育心理学学科发展的基础上,补充了最新的符合实际国情的中国特色发展成果,并辅以丰富的教学案例与在线学习。
《教育心理学》
吴庆麟 胡谊 主编
978-7-5675-6717-7
56.00元
教育心理学的研究林林总总,本书确定了学习心理和教学心理两条主线,对教育心理学领域的重要研究及其成果进行了梳理与总结。在学习心理部分,介绍了记忆术、元认知、脑可塑性、动机等主题,同时谈及特殊学生的认知发展和学习。在教学心理部分,介绍了专长理论、学科分析、创造能力、教学方式、基于技术的变革等主题,同时谈及专长发展与职业发展思路下的教师心理研究。本书内容详实,可为读者提供教育心理学研究的相关指导。
(本文原载于:华东师范大学出版社公众号)
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