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2021年05月22日 来源:百道网
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【百道编按】一个人一生中,会受到环境、经历等因素的影响而出现困顿、迷茫,面对选择而无所适从。人民邮电出版社出版《我的内在无穷大:自我探索的40堂必修课》,提醒大家要关照自己的内心,活出自洽的人生。
《我的内在无穷大:自我探索的40堂必修课》
点击图书封面可直接购买
出版社:人民邮电出版社
作者:张沛超
出版时间:2021年01月
曾有个很著名的关于富翁和穷人的段子,讲的是一个富人见到一个穷人在沙滩上晒太阳,于是就问他,为什么不去赚钱呢?穷人却反问,为什么要赚钱?
富人回答说,是为了开工厂。可是,开工厂又为了什么呢?为了赚更多的钱。赚更多的钱,又为了什么呢?为了买别墅。那买别墅又是为了什么呢?富人说,是为了能在沙滩上晒太阳。
穷人笑着说,我已经在沙滩上晒太阳了……
简短的一段对话,深深地触动了很多人,也由此引发了网上大量的讨论。
为什么它会让人们这么感慨呢?因为它说出了大家内心深处许久的疑问:人人这么忙碌,究竟是为了什么呢?这样的生活,真的就是个人想要的吗?
时代在飞速变化,新事物、新公司、新名词每天都在出现,大量的信息每日都在更新,让人眼花缭乱、应接不暇,每个人似乎都在身不由己地高速运转。人们不断学习,听了很多道理,人们不断努力,做了很多事情,但是大家还是觉得过不好这一生。
国内精神分析学派代表、心理学家张沛超告诉人们,原因可能是:大家根本还不了解自己。想想,你有多久没有和自己的内心对话了?
张沛超的这本《我的内在无穷大》,尝试带领着读者去探索内在的世界,认识真正的自己,进而突破自己,活出全新的人生。
我们总是热衷于了解自己。还记得小时候第一次接触星座吗?那种兴奋,以为真的找到了认识自己的法宝:只要根据生日推算一下,轻松就能知道自己的性格、喜好、行为习惯,甚至未来的命运都帮你分析好了。
然而星座理论并不能让我们更加认清自己。作者告诉我们,我们每个人并不是像星座或某些理论说的那样单一和绝对。实际上,我们每个人都是复杂、多面、甚至矛盾性格的组合体。
要真正了解自己,最好的途径是去观察自己身边的人以及自己与他人的相处模式。
因为我们每个人本质上都是在按照自己的样子理解他人,我们眼中的他人,就像镜子一样照出了我们自己的某个部分。
我们对他人喜爱、认同、抵触或者反感,实际上都是对自己某一部分性格的感受。只是通过别人,我们看到了这些性格特点,然后把自己的感受投射到了别人身上。
承认自己身上有那些我们不喜欢的人的特点,并努力地去了解这些特点,我们才能看到一个更加真实、全面的自己。
因此,了解我们的人际关系圈,是我们认识自己的重要步骤。从中我们也可以看到家庭成员等一些重要的人带给我们的影响。
这些对我们来说重要的人,会不知不觉对我们日常性格、信念的形成造成很大的影响。
无论是否喜欢,无论是否意识到,我们身上已或多或少拥有了他们的一些特点。哪怕我们看上去和他们截然相反。
《我的内在无穷大》作者在书中举了个例子。有一个对外很慷慨的人,他的父母却是很吝啬的人。看上去,他和他的父母性格截然相反,但实际上他对自己是很吝啬的。作者说,我们每个人的人格特质都是配重平衡的。如果一个人在某一方面表现出极端的性格和举动,他很可能就在另外一个场合有截然相反的表现。这是为什么我们有时候看上去会那么矛盾、难以让人理解。
在人际关系的互动中,我们还会扮演不同的角色,呈现出不同的心理防御姿势,并设定不同的边界。进一步认识这些关系中的自己,会让我们更加读懂自己。
第88届奥斯卡最佳动画长片奖的获奖影片《头脑特工队》是一部很有趣的、让人们认识情绪的动画片。
在这部动画片里,每个人的头脑里都住着五个掌管情绪的小人,分别是害怕、忧伤、快乐、厌恶和愤怒。
当人们还小的时候,这些情绪小人们只共同拥有一个操控键,它们会轮流来操控我们的大脑。随着我们的人生经历越来越丰富,情绪体验越来越多,小小的操控键变成了大大的操控台,情绪的语言也越来越丰富。这也意味着我们有了更加丰富和复杂的内心。
认识和读懂各种情绪,是我们和自己真实的内心进行沟通的最佳通道。
《我的内在无穷大》作者告诉我们,情绪是个复杂的体系,它包含了一个最核心的情绪以及由这个情绪引发的其他各种情绪。人们所看到的往往只是最表层的情绪。
我们需要抽丝剥茧地了解自己的核心情绪,读懂它背后的含义,才能知道自己内心的真正需求。
烦恼、愤怒、指责、悲伤、快乐、焦虑、抑郁、内疚,这些通常的情绪都有它们特定的诉求。
我们不仅要读懂情绪,也要乐于接受自己有多样的情绪。丰富的、自然流露或者宣泄出来的情绪,能让我们处于一个平衡的、流动的良好情绪状态,也能让我们保持内心的健康。
但是往往,当我们在和他人交往时,我们会为了避免产生不好的情绪、感受,在心理上采取一些自我保护措施,也就是心理防御机制。
建立适当的心理防御机制是有必要的,它就像人体的免疫系统,它能让我们内心感觉相对稳定和安全。但过度或者过少的防御,对自己都是一种伤害。
拖延、对抗、逃避、自闭、超理性等都是我们在人际交往中常见的防御机制。弄清这些防御机制背后的心理需求,我们才能正确认识内心的恐惧、不安,从而搞清楚自己究竟遇到了什么样的问题。
通过观察我们的身边人、看懂和他人的相处模式,我们能看见真实的自己、听见内心真实的声音。然而如何才能突破困局,做出改变,活成我们想要的样子?
答案就是:
说起韩寒,你会想到什么?作家、导演、赛车手。是的,三个标签之间的跳跃性很大。赛车手,甚至和前两个标签很难让人联想到一块去。
然而他做到了,在不同的阶段,给自己重新定义,跳出了对自我的局限,获得了更大的发展空间。
可见,对于束缚我们的各种有关性格、身份的正面或负面的标签,我们要试着去撕掉它们,以获得内心的自由。而且只有撕掉它们,我们才能看清楚这些标签对我们真正的意义。
在这个过程中,我们也会认识到,长久以来我们认同的是怎样的自我价值,又有哪些执着的信念一直深藏在心底。
作者告诉我们,通常人们会有自动思维、预设思维两种常见的负面思维和“我是没用的”等四种悲惨的核心信念
我们需要剔除这些思想的病毒,让心灵更加健康。同时深入地探索自己的内心,倾听它的声音,体验来自内心深处最原始的感受和力量,接受更加丰富的自己。
然后我们便可以重新建立起正确的信念、价值,找到我们人生真正的意义所在,并活出全新的自己。心理的意义疗法开创人维克多·弗兰克尔说,不管生活多么苦难,一旦找到意义,痛苦就不再是那么不能忍受。
我们的生活似乎充满了很多的无奈、苦难和不如意。无论我们如何努力,总有些事情是我们无法掌控的。
我们可能达成了一个又一个的目标,但反而越来越找不到自己。我们也许获得了一个又一个的成功,内心却越来越焦虑、迷茫。
我到底是谁,我到底要的是什么?为什么我总不快乐?为什么我不喜欢我的生活却又感觉无能为力?
《我的内在无穷大》告诉我们,要想找到解决我们困惑的答案,我们必须要真正地了解我们自己,听到内心的声音,感受到它的情绪,体验到它的想法。
只有我们读懂了我们的内心,认识、接纳了真正的自己,我们才能打破自己的界限,迎来真正美好的未来。
(本文编辑:佑生)
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