大家好!这里是“天天听好书”。今天我们要讲的是人民邮电出版社2018年5月出版的《成长型思维:从平凡到优秀的七种思维模式》一书。
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本书的作者乔·欧文是英国一家知名的毕业生招募机构——Teach First的创始人,也是六家全英慈善机构的创始人。他曾在100多家公司工作过,拥有多个行业的工作经历,足迹遍布世界上的许多国家。经过14年对世界各地工作者的研究,乔·欧文发现,杰出、成功的工作者之所以和其他人做得不一样,原因不仅仅在于他们的技能,而在于他们思维模式的不同。
这本《成长型思维:从平凡到优秀的七种思维模式》正是乔·欧文总结出的七种重要的思维模式,它能帮助你发现自己的潜力,实现终身成长。
全书共八章,讲述了7种思维模式和一个需要警惕的误区。今天我们要讲的内容来自第四章,积极乐观的思维模式。我们重点来讲讲如何构建积极的思维模式。
研究表明,积极乐观的心态能让人更长寿,生活质量更高。在职场中,乐观主义者也比悲观主义者表现得更好。Teaching Leaders项目的CEO詹姆斯·图普曾说:“每天起床后,你应该像过圣诞节一样保持一种积极、热情和兴奋的状态。你一定要真正关心自己正在做的事情 。”那到底怎样才能培养出积极乐观的思维模式呢?
在书中,作者认为构建积极乐观思维模式最重要的方法,就是选择自己的想法。听着好像有点儿奇怪,我们还可以选择自己的想法吗?答案是当然可以。
我们都认为自己的想法就是自己的,但其实不是,而是自我暗示起作用的结果。
大部分自我暗示会在特定时间或特定事件发生时自然而然地产生。比如有人突然对着你大喊大叫,你自然会觉得受到了威胁,进而感到烦恼和沮丧。也许这种反应是自然的,但是没有法律规定你必须有这种感受。这是你自己的选择。
要想选择和调节自己的想法,应该努力做到三点。第一点就是承认自己有选择权;第二点,要质疑自己的想法;第三点,是模仿自己的榜样。我们分别来讲讲这三点。
由于在自我暗示的作用下,负面想法往往是不知不觉产生的,所以我们首先需要让自己察觉到负面想法。作者给我们提供了一个小方法,你可以在手腕上戴上一个橡胶腕带,每次出现负面想法时,就拉起腕带再把它弹回到手腕上,这样产生的小刺痛,会逐渐让你意识到自己的负面想法,并把负面想法和坏结果联系在一起。
第二点,质疑自己的想法。自我暗示有两个最典型的陷阱,一是把不好的经历普遍化。所以听到这些词,你的大脑就应该亮起红灯了。这些词有:经常、永不、灾难、毁灭、可怕、不可能。这些词明显都非常绝对化,对你没有一点帮助。所以这些词语一旦出现,一定要质疑它们,比如你可以问自己:这种事情真的经常发生吗?我能从中学到什么呢?这真的不可能实现了吗?没有别的方法和选择了吗?
自我暗示的第2个陷阱,是把挫折个人化。比如:我不擅长金融相关的工作;老板讨厌我;从来没有人支持我或者认可我。
产生这些想法的时候你可以用下面的方法来质疑。
把“我不擅长金融事务”换成:“金融不是我的强项,但周围有很多专业的金融人士帮助我,因此我可以不断学习提高,成为优秀的营销人才。”
把“老板讨厌我”换成:“老板不喜欢我上次的报告是因为我交晚了。我没让她失望的时候,她都是很高兴的,所以我要保证下次不再让她失望了。”
把“从来没有人支持我或者认可我”换成:“我工作做得很好,我只是需要保证老板能更清楚地看到我的工作成果。”
让这些普遍化、个人化的想法变得更具体,并思考“是否在任何条件下这些想法都是对的”。还要问自己,“我能做什么?”来找到更好的解决方案。
好,看完了怎样承认自己有选择权和质疑自己的想法,我们再来看看第三点,模仿自己的榜样。这一步同样需要向自己提问。要问的第一个问题是:“我理想的榜样在这种情况下会如何思考和行动?”第二个问题是:“如果我想成为团队的好榜样,我该如何思考和反应?”
以上我们从三个方面分享了该如何去选择自己的想法,从而建构积极乐观的思维模式。
作者在这一章中还分享了6个让你变得积极乐观的方法。这六个方法分别是:第1,着眼未来。第2,细数你的小幸福。第3,帮助他人。第4,采取行动。第5,小步前进。第6,放松,微笑。
作者认为,不论从长远还是短期来看,着眼未来都有重要的作用。当你遇到棘手的情况时,常常会想:“到底是哪里出错了?”这个问题常常会导致人们互相推卸责任。优秀的人会把问题放在最后,他会想:“我们下一步要做什么”。这就是从积极角度提出的问题,会推动大家采取行动,把整个团队团结在一起。
细数你的小幸福是指你可以把一天经历的好事列举出来,专注那些美好的事会让你的生活没有那么糟糕。而帮助他人能够提高我们的自我价值感。采取行动是指我们要把重点放在我们能做什么,能影响什么上面,而不是只热衷于讨论问题。
小步前进是指要把大任务分解成小步骤。比如你有100个销售电话要打,就先把注意力集中在前5个电话上。打完5个电话后,给自己一点奖励,例如喝杯咖啡,吃块饼干。
最后一个方法,放松,微笑。你可以尝试在微笑的同时生气,或者在做鬼脸的时候感受快乐。这些都是比较不自然的行为。所以说想法会影响我们的举止和表情。反过来,举止和表情也可以影响我们的思维和感受。
让自己放松下来的最简单的方法就是深呼吸。紧张时,人的呼吸会变得浅薄而急促,空气只会经过人的肩部,不会经过肺部。试着深呼吸,让空气进入肺部,紧张和压力就会随着呼气被呼出去了。
好了,今天我们分享了成长型思维中的积极乐观的思维模式该如何去建立。书中还有另外6种从平凡到优秀必备的几种思维模式,想了解更多内容,建议你打开这本《成长型思维:从平凡到优秀的七种思维模式》。感谢你天天听好书,我们明天见!
《成长型思维 从平凡到优秀的七种思维模式》
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出版社:人民邮电出版社
作者:[英]乔·欧文(Jo,Owen)
译者:傅婧瑛
出版时间:2018年05月
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