前言
不可否认,好好睡觉是件大事。
长久以来,睡眠都是人们生活中不可或缺的组成部分。但是,睡眠的存在就像呼吸一般,有些太“理所当然”了,以至于不少人都忽视了它。最新的睡眠科学研究表明,人类的睡眠与生理健康和心理健康息息相关。
从生理方面看,睡眠问题与心脏病、肥胖症、心力衰竭等息息相关。从心理方面看,睡眠问题与焦虑、恐惧、抑郁和躁郁等问题密不可分。
其实移动互联网时代来临之前,人们的睡眠问题还不明显。随之,人们的生活就发生了剧变。工作压力让人们夜不能寐,手机、电脑等蓝光产品成了剥夺睡眠时间的帮凶。
因此,睡眠需要一场革命!
在我的患者中,有不少人都陷入“睡眠怪圈”——他们因为工作压力夜不能寐,第二日又因睡眠不足严重影响工作进度,晚上因为加班再次影响睡眠质量,第三日又是状态不好的一天……
睡眠是日常生活的重要组成部分,“晚安”是常见的情感表达方式之一。如今,我们该重视起睡眠问题,并好好关注睡眠的修复了。我们要用科学的方式走近睡眠,而后才能走进睡眠。让睡眠重新回归传统,我们才能更好地生活,更高效地工作。
基于对睡眠的重视,以及想为读者们修复睡眠的意愿,本书应运而生。
《好好睡觉》不仅告诉大家睡眠的产生原因,还系统地讲述了睡眠的周期结构、睡眠对人类生理健康和心理健康的重要意义,以及睡眠中常见的问题与解决方案等。
为了让人们更好地了解睡眠,本书从现代人的睡眠一直追溯到远古时期人类的睡眠,试图从祖先那里解开睡眠的密码。当然,现代社会与古人社会是截然不同的,所以,本书的目的是让各位读者在应对好现代社会因素——如手机、电脑、加班、倒时差等的同时,想办法好好睡上一觉。
《好好睡觉》不会建议大家扔掉手机,也不会建议大家拒绝加班。事实上,我们完全可以在保留这些环节的基础上,对睡眠做出改善。
本书还有应对心理问题的板块。如果你认为,睡眠心理学板块的内容就是让你在床边泡个脚,端一杯红酒,再放一段音乐入睡那就大错特错了。因为这本书的目的,是让大家明白如何更有智慧地修复睡眠,是让大家明白如何将睡眠作为一种工具,来更好地修复我们的生理及心理健康。
我已将书中的内容用在一部分患者的心理治疗上,那些接受建议的患者会欣喜地反馈我“这些方式很有效”。为了更好地帮助大家,我决定将这些方法整理成册,推荐给更多睡眠出现问题的读者。
董如峰
2020年6月
页 数:272
开 本:32开