走出孤独

始终无法走进亲密关系；总是离不开错的人；暴食厌食；幸福感降低；沉溺空想；思考能力减弱……

如果你发现自己有以上状况，那也许是因为你太孤独，患上了“情感饥渴”症。现代科技发达，网络似乎联通了全世界，但人们的“情感饥渴”状态却越来越严重。这种“情感饥渴”不仅会影响人的躯体和心理，更会对人的认知和社交造成不良影响。

如何改变这种境况？情感沟通专家科里·弗洛伊德（Kory Floyd）博士在本书中给出了详尽的答案。他详细介绍了孤独的成因，并提供了疗愈情感饥渴的六种策略。帮助读者改善人际交流方式，改善成瘾行为，远离有毒的感情，更好地寻找爱，获得爱,*终走出孤独，拥有高质量的亲密关系。

科里·弗洛伊德（Kory Floyd），亚历桑那州大学人际关系学博士，人际关系沟通专家，曾担任美国国家传播协会家庭沟通分会主席，《家庭交流杂志》主编，是2006年国际人际关系研究协会青年事业杰出成就奖获得者。他在亲密关系中的人际交流，以及人际沟通与生理和健康之间的关系等领域深耕多年，帮助数以万计的人解决了与家庭成员、恋人、朋友间的交流难题。他的相关书籍畅销多国，全球销售已逾500,000册。

 第一部分 我们为什么会感到孤独

 渴望联系 / 003

我们是如何陷入伪亲密关系的 / 005

归属与爱是人与生俱来的需要 / 011

感情不仅仅指爱情 / 018

 我们为什么爱 / 025

爱的力量 / 026

“情感饥饿”很普遍 / 034

表达时机很重要 / 037

关系疏离是不是科技的问题 / 041

“情感剥夺”感因人而异 / 043

亲密行为的好处 / 046

“亲密”是个混合体 / 048

感情丰富有益健康 / 051

情感表达的好处 / 067

第二部分 你从未意识到你有多渴望感情

 情感饥饿与你 / 079

情感剥夺指数自测 / 081

女人想要的爱更多吗 / 088

情感并非一成不变 / 094

孤独：遭遇“情感饥饿”/ 099

躯体：孤独的痛感与烫伤类同 / 101

心理：孤独导致各种心理疾病 / 112

认知：孤独会削弱思考能力 / 115

社交：孤独会影响社交幸福感 / 117

孤独并非一无是处 / 120

对抗孤独：你一定走过的那些弯路 / 124

试图获得更多爱的三种误区 / 123

三种极端做法 / 133

一定会有更好的方法 / 139

第三部分 克服孤独的六种策略

策略 1：敞开心扉接受爱 / 143

认清你的恐惧 / 144

重新定义你的关注点 / 149

认清现实，重新出发 / 153

策略 2：邀请并塑造你所寻求的关系类型 / 156

用邀请代替要求 / 156

为你想要的行为建模 / 161

耐心地促进积极的改变 / 163

策略 3：识别情感表达的多样性 / 166

明白人各不相同 / 167

关注你已接收到的爱的表达 / 171

愿意自我反省 / 175

策略 4：培养多种亲密关系 / 179

评估你的期望 / 179

在更广泛的关系中培养感情 / 184

在发展新关系的同时保护好现有的关系 / 188

策略 5：远离有毒的感情 / 192

了解感情的多重动机 / 192

学会识别和避开有毒的感情 / 199

把人和行为分开 / 205

策略 6：乐观务实 / 208

尊重关系中的潮起潮落 / 209

理解他人 / 214

如果其他方法都失败了，请考虑继续前行 / 220

结论：孤独的终结 / 222

致谢 / 224

延伸阅读 / 226

装　　帧：平装-胶订

开　　本：32开

纸　　张：轻型纸