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幸福是一种智慧:日常生活心理平衡术


幸福是一种智慧:日常生活心理平衡术

作  者:刘轩 著

出 版 社:接力出版社

出版时间:2020年08月

定  价:45.00

I S B N :9787544867344

所属分类: 心灵励志  >  心灵与修养    

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书评书荐

TOP内容简介

  《幸福是一种智慧:日常生活心理平衡术》是哈佛大学心理学学者刘轩的新作。书中剖析了大干社会中各种人等当下的现实心态,反映出当下社会的种种心理现象,比如追求完美、难以控制的欲望、上瘾、迷茫、孤独、抑郁、逃避、失衡、从众、怀旧、讨好、自卑、对抗、自恋、悲观、不满足……作者以心理学家的视角敏锐地洞察到其背后起作用的心理机制,比如达克效应、超常刺激、感恩思维、镜像效应、高自信灰色人……作者以自己切身的体悟,运用心理学原理,寻求幸福的智慧,帮助读者认知自我,认知社会,从而找到心理调适的方法和秘诀,让我们在生活工作中走出心理问题陷阱,获得更多的幸福。


TOP作者简介

  刘轩,哈佛大学学士、哈佛教育学院心理学硕士、博士候选人,知名作家刘墉之子。身兼作家、企业讲师、品牌顾问、音乐制作人和节目主持人等跨界身份。出版著作12本,包括《Why Not?给自己一点自由》、《放任心中的一百次流浪》等散文作品,《Get Lucky!助你好运》、《幸运透视眼》、《心理学如何帮助了我》等心理学作品。

  2015年参加《我是演说家》第二季,荣获总冠军。2016年在“十点课堂”推出《教你巧用心理学,过更有效率的人生》系列视频课,迄今超过10万用户订阅。

  近年来,刘轩致力于建立新媒体心理教育平台,结合影音制作、直播等网络科技教授实用心理学


TOP目录

人生的平衡:

让你不适的,恰让你进步?/ 1

只盯眼前的人,是怎么失去未来的 / 3

找到你生命中的天职 / 7

满意的人生什么样? / 12

不怕失败,只怕太成功 / 18

人生的五个关键问题 / 22

你有鸵鸟心态吗 / 27

让你不适的,恰让你进步 / 30

人生就像观看一场演出 / 35

越厉害的人,越懂得低调 / 39

人生没有说明书 / 43

自我的平衡:

不完美也很美?/ 47

出发是为了抵达更好的自己 / 49

大脑是个时空机器 / 53

什么让你感到寂寞 / 57

为什么我们会“喜极而泣”? / 62

别让完美主义拖累你的人生 / 65

失衡是必然的,接受也是平衡 / 73

自信伪装者 / 76

安慰剂效应 / 81

上瘾不可怕 / 86

坏情绪也很好 / 90

埃及法老的眼线 / 93

整容与“超常刺激” / 98

 

 

情感的平衡:

爱的能力?/ 103

让熟悉变得不熟悉 / 105

旅行的时候能带回什么 / 108

感恩的逻辑思维 / 112

美丽的圣诞谎言 / 118

别为冲突火上浇油 / 123

善意的谎言 / 127

形形色色的价值观:认清与认同 / 132

克服社交焦虑:不是表现,是寻找 / 136

在一起寂寞 / 140

看见影子就开枪 / 145

 

 

关系的平衡:

别人是一面镜子?/ 151

不必讨好“势利眼” / 153

我们都有难堪的秘密,需要勇气面对 / 157

自我觉察自己的盲点 / 160

用你的善意摧毁对方的敌意 / 165

你的朋友圈,够老还是够新 / 168

君子之交淡如水 / 171

谁是对你影响最大的人 / 175

我们常吵,但对彼此都好 / 178

对话是学习,不是角力 / 183

把陌生人变成朋友:友谊公式 / 187

 

 

职场中的平衡:

追逐中的角逐和扶持?/ 195

无所求,才会无所不有 / 197

每个人都可能是贵人 / 200

体谅别人,为难自己 / 204

面对权威没底气,该怎么办 / 209

高自信的灰色人 / 214

职场应对提问的话术 / 220

你的同事是个自恋狂吗? / 224

职场的消极攻击性行为 / 227

别让差评挟持你的情绪 / 231


TOP书摘

  《幸福是一种智慧:日常生活心理平衡术》:

  只盯眼前的人,是怎么失去未来的

  我有一个朋友做了一个不小的手术——髋关节置换手术,这个手术通常是髋关节已经磨损到不得不用塑钢的人造髋关节来置换才做的,医生必须要把大腿锯开,把髋关节抽掉,包括里面的韧带、所有的神经等,再换上新的,这是一个非常复杂的手术。这个朋友才五十几岁,就必须要做这个手术了。他年轻的时候受了不少伤。

  他以前经常骑重型摩托车,现在还是很爱骑,也因为爱骑重型摩托车摔了不少次。有一次,他跟我分享经验:“你骑的时候一定要看着前方,差不多100米左右,而且你速度越快,就要看得越远,不然你一定会摔车。”

  我想我可以理解他的意思。当一辆时速可能在100公里以上的重型摩托车转弯的时候,如果你没有看着很远的前方,一旦有什么东西出现在你面前的话,你可能根本来不及反应。所以,你看得越远,你的大脑就可以根据经验评估出来,前面哪里要微微右转,再前面哪里又要直行,然后再一个左转……于是就有了一个基本的计划,你就可以在大方向之中再做微小的调整。

  这是我朋友的经验,我自己虽然不骑重型摩托车,但我认为这个道理用到生活中也非常好。我们常说,人需要给自己设定短期、中期和长期的目标,并且也知道要时常聚焦这个目标,但有多少人真的会这么做呢?

  说实在的,通常事情一忙,我们都最容易先忘掉长期目标、中期目标,甚至有些时候会忘记短期目标。短期目标是什么?这个星期要做的事情,或今天要完成的事。想想有多少人都是从早上一睁开眼睛就打开手机,看邮件,看微信,看所有进来的讯息,然后马上处理第一个进来的事项,或者看起来最要紧的事项,当我们这么做的时候,我们已经不知不觉地进入了一个应付状况的模式。

  在这种模式之下,我们的生活已经不是自己在主导,而是外界在主导。我们都知道,生活中设定好目标,按部就班达成这个目标,才真正能够带给我们长期的收获,让我们觉得是自己在主导自己的生活。所以,我们需要找一个方法跳出应付状况的模式。

  想象一下自己骑在一辆重型摩托车上,你的生活步调越快,你就越是应该看得远一点儿。在我自己的日常生活中,有一个方法我觉得非常有效。每天在睡觉之前,我会先回顾今天所做的事情,是否朝向我的短期、中期、长期目标迈进,如果没有的话,我也不会太和自己过不去,就来做一个检讨——如果这样我明天需要去做什么事情?在睡觉之前,你的脑袋还比较清醒的时候,也是适合做计划的时候,这时候,我会给自己设定一个执行的计划。

  我写得不会多,就三件事情。我会把这三件事写在一张便利贴上,然后把便利贴贴在我的电脑屏幕上。这三件事的安排也是有策略的:

  第一件,急迫的但是可以快速完成的事。这需要你很快完成,这能带给你成就感。

  第二件,可以是针对短期计划的。比如是今天本来就要做完的事情,或是这个星期要做的事。

  第三件,对于你的中长期目标有一点点推进的事情。

  如果你有一个长期目标是出国留学,或是去考一个执照,就应该每天去做一点点研究,做一点点补习,让自己逐步朝着目标迈进。你应该把它设为每天你应该最先做的三件事情之一。

  第二天起来脑袋还糊里糊涂的时候,如果你坐在电脑前面,一看便利贴贴在屏幕上,就按照事先设定的三件事情来做,起码能让你在理性的状态中先设计出一个“主动出击”的方案。这不至于使你在打开电脑后,在噼里啪啦进来的一大堆的新闻消息——朋友找你,老板喊你……的轰炸下,立刻进入一种“被动应付”的状态。

  当然了,在实际做的过程中,我也经常会碰到这样的状况。一天当中,你一定会被许多事情打扰,说不定做到第二件事的时候,就有一通电话进来,或是有一个朋友来访,或是你的小孩叫你,这样一来,你一定会分心。即便没有那些立刻让人分心的事情,我们往往也会找一些事来让自己分心:打开了一个网页,突然看到一个消息,一下子半个小时过去了,自己已经不晓得逛到哪儿去了。

  碰到这样的分心状况该怎么办?

  我们的生活步调越来越快的时候,就像骑在一个人生重型摩托车上,就需要看得越远,先预测所谓的转弯,给自己设定好一个执行的计划。

  ……


TOP 其它信息

装  帧:平装

页  数:234

版  次:1

开  本:32开

纸  张:胶版纸

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