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看见标签上的建议零售价，又打五折，你会心动吗？其实，这里面有隐形价格，所谓的划算不过是一种错觉。然而，大家都吃这一套。
你是恋爱脑吗？你可以不是。世界上有25种爱情故事模型，你想和什么样的人组什么样的CP，也许都是注定的。
你生气发飙后会不会后悔，觉得不应该这样？但是，不应该发火是对情绪的偏见。与其把自己憋出内伤，不如用正确的方式表达愤怒。
自控力很难培养吗？不难。我们可以通过改变想法来控制冲动，这种力量来自前额叶皮层，只要激活这个区域，就能够冷却诱人的刺激。
作者用幽默有趣的语言，给看似普通的生活赋予有理、有据、有意思的分析和解释，力图带大家发现生活里有趣的事、司空见惯的现象背后的科学道理。一切都不是命数。科学的伟大，在于能帮助你认识世界，认识自己，掌控自己的人生。
李峥嵘，媒体人，《科普时报》专栏科普作家，新浪好书榜科学类图书特约撰稿人，中国科普作家协会会员，北京市金牌阅读推广人。
第一篇 社会维度：冷静思考，直面人生
钓愚： 为什么消费者容易受骗
标签上的建议零售价是个伪命题
手机购物的直觉感让钱包更瘪
年终奖和荣誉，你会舍弃哪个
八卦背后的社交常识
从源头解决职场压力的两种情商
压抑愤怒是处理情绪的偏见
为什么你制订的计划老完不成
密码传奇里的那些往事
第二篇 自然维度： 唤起美好的心灵
为什么哭过之后感觉很舒服
关于引力波的严肃八卦
“微”不足道的扬 “尘”之旅
材料如何塑造我们这个世界
别对你身上的微生物下手
与野生动物相遇的时刻
吃鸡全球化
第三篇 情感维度：掌握自己的命运
极简主义教你如何拆解焦虑
当数学家掌握爱的终极公式时
爱情不过是个主观塑造的故事
如何破解越在乎越容易搞砸的怪圈
棉花糖实验： 抵抗诱惑的小游戏
唯有孤独恒常如新
好奇心的乐趣很美妙
人生失意时， 请来一次精神冒险的徒步
丑到极致就成了美吗
第四篇 家庭维度：享受温暖的氛围
买衣服是女人一生的刚需
当呼吸化为空气： 一个医生的临终思考
火葬场里的奇异人生
快乐很简单， 幸福很复杂
家门口的自然惊奇
基因厉害， 还是教育厉害
受宠的丰满， 失宠的胖
棉花糖实验：抵制诱惑的小游戏
斯坦福大学教授沃尔特·米歇尔做过一个心理学实验，叫作 “学龄前儿童为了获得更加丰厚的奖励物的自我延迟满足实证研究”，这个题目看着非常吓人， 它其实有一个更通俗且有名的名字——棉花糖实验。
实验非常简单，给小朋友两个选择：面前分别有一颗和两颗棉花糖，如果选择马上吃，可以得到一颗棉花糖；如果能坚持２０分钟，就可以得到两颗棉花糖。科学家一直在追踪这些参加实验 的孩子的成长，每隔１０年进行一次评估，结果发现：一个四五岁的孩子能等待的时间越长，后来参加美国高考的成绩就越好。那些坚持时间最短的小孩，比那些坚持时间最长的小孩，总体成绩差了２１０分。等待时间更长的孩子，不光考试成绩好，后来也更能控制自己的体重、有效地应对沮丧和压力，他们的职业发展、婚姻、身体、精神状况也更好。
这个实验为中国的一句俗话“三岁看大，七岁看老” 提供了心理学依据：培养自控力延迟满足，成就你的人格优势。看起来，小时候为了两颗棉花糖可以等并不是什么大事，但长大了可以为了更大的棉花糖而等待，成功的概率也更大。科学家扫描了这些人的大脑，发现那些能等待的人，前额叶皮层区域更加活跃——一个用来解决问题、创造性思考、克制冲动行为的地方，而那些不能等待的人的中脑皮层更加活跃——这个地方处于大脑深处最原始的部分，和人的欲望、快感以及成瘾有关。除了大脑发育的差别之外，还有什么原因影响一个人的自控 力？为什么有些人无法控制自己的冲动？科学家解释了另一个原因：相信有第二颗糖，等待才有意义。如果在一个说话不算数的家里，孩子不相信父母的承诺，那么也不会愿意为了未来的可能性而忍耐。如果小时候不能等，一辈子都不行吗？并非如此。自控力的确和基因有关系，有的人天生自控力强，有的人自控力弱，但是自控力就像肌肉一样可以通过锻炼来加强。抵制诱惑其实是有策略的。
我们来学习一下如何抵抗诱惑。
第一个策略是回避。
给棉花糖两种摆放方式，一种方式是让小朋友能看见棉花糖，另一种方式是把棉花糖盖起来，你觉得在哪种情况下更能等待？实验证明，如果你把一个东西盖起来，等待的时间能延长十倍。也就是说，让自己远离诱惑，就能坚持更久。
第二个策略是分心。
实验中那些能等待的小朋友会想出一些办法，有人会蒙着眼睛不看，还有人想象自己在玩有趣的游戏，比如动动脚指头就像在弹钢琴。如果实验人员事先鼓励小朋友去想想有趣的事情，比如说荡秋千，等待的时间就会多出１０分钟。如果实验人员说想想这棉花糖多好吃啊，小朋友会迫不及待地干掉棉花糖。
第三个策略是冷静。
当实验人员改变奖励品，不给棉花糖，只是显示图片，结果大反转！只是看图片的话，等待就变得容易多了。
能不能等待还有其他因素，比如说实验之前先表扬小朋友，让他们想一些愉快的事，而让另外一些小朋友想悲伤的事，哪种孩子等待时间更长？当然是心情愉快的孩子更能等待。
还有奖励品不同，等待时间也不一样。例如巧克力和铅笔，你愿意为哪一个东西而等待？——实验显示可以为铅笔等得更久。但是科学家要是告诉你，这个巧克力被蟑螂爬过……很可能等多久你都不想吃了！这就证明一个人可以通过改变自己的想法而控制冲动，这种力量来自前额叶皮层，只要激活这个区域就能够冷却诱人的刺激。
当科学家公布了棉花糖实验后，很多大人也会用这个实验测试自己的小孩，如果小孩表现不佳，他们就会很沮丧，觉得孩子 要完蛋了，缺乏自控力，长大了不是堕落就是一事无成。其实自控力跟年龄有关系，三岁的小孩根本无法理解延迟满足这个问题；四岁的小孩理解了，但他们会选最差的策略，把棉花糖放在自己的面前，想象是有多好吃；到了五六岁，大部分孩子都会选择隐藏奖励物品，会用想象的游戏来让自己分心；而要到十二岁，他们才能掌握怎样冷却冲动，比如有的孩子把棉花糖想象成蓬松的云，让等待变得容易。
所以小时候选择吃不吃那个糖并不代表什么，开始有些孩子 可能一分钟也不能等，但是随着年龄的增长或者学习了等待策略之后就能做得更好。有些孩子开始很有天分，但是后来减弱了自控力。
用什么方法提高孩子的自控力？首先，以身作则的父母培养 出来的孩子自控力好。其次，让孩子学习策略，充分相信孩子的控制力。过度控制孩子的父母会破坏孩子自控力的发育，比如大人让孩子自己保管糖果、自己控制吃糖的数量，对孩子说如果能 够坚持到周末才吃完，下次还会给买。如果大人说话算数，孩子也能很好地控制自己；如果大人说话不算数，孩子觉得未来没有希望，就不会愿意再等待，不如赶紧存到肚子里。
如果你已经错失了这样的成长锻炼，该如何抵抗成人世界的诱惑呢？第一，可以增加体育锻炼，能锻炼专注力；第二，不开心的时候，要想想爱你的、你也爱的人，别想那个让你难受的人；第三，要做你真正热爱的事情，这样就会不知疲倦，能够抵抗各种诱惑。
你是那个能经得起诱惑的人吗？
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开 本：32开
正文语种：中文
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