作 者:[美] 珍妮弗·香农(Jennifer Shannon) 著
译 者:张越
出 版 社:上海社会科学院出版社
出版时间:2020年06月
定 价:42.80
I S B N :9787552031287
所属分类: 人文社科 > 心理学 > 心灵疗愈  
标 签:
数千年来,先哲们一直把人类焦虑的内心比作一只猴子,不停地从思维的一端跳到另一端,从不满足、永不停歇。我们的生活中一直有低度的消极情绪在点滴注入,这种情绪就是焦虑。虽然我们存活下来,但生命却未曾丰盛,焦虑忧思始终在我们的脑海中回响,就像猴子叽叽喳喳闹个不停。很多时候我们像猴子一样,试图逃避任何自己害怕的事情,但逃避往往会导致更多的焦虑。强烈的情绪令我们盲目抓住任何聊以慰藉的东西,真正的解脱却永远无法企及。
詹妮弗·香农打破并简化了我们与焦虑的关系,提供了一套基于认知行为疗法(CBT)的有效方法,帮助你识别内心那只小猴子,停止喂养你那颗焦虑的心,并找到你渴望的平静。
是时候结束焦虑了,你准备好了吗?
珍妮弗·香农,美国知名心理治疗师,专门从事焦虑的认知行为治疗,加利福尼亚州圣塔罗沙认知行为治疗中心联合创始人,著有《给害羞与社交焦虑青少年的练习手册》和《青少年焦虑生存指南》。
推荐序? ? I
引言? ? III
01 为何你会陷入焦虑的深渊? /? 1
02 焦虑如何影响你的思维? /? 17
03 是什么启动了猴子思维? /? 41
04 找到焦虑之猴赖以生存的根基? /? 61
05 当你不再喂养那只小猴子? /? 91
06 如何应对消极情绪? /? 113
07 如何应对你的担心? /? 135
08 走出焦虑的转机? /? 153
09 挑战从低级别开始? /? 169
10 正向关注让转变更简单? /? 193
11 当焦虑消失,生活会是什么样子
附录
附录 1 不确定性耐受度测试 / 229
附录 2 完美主义倾向测试 / 231
附录 3 测一测你是否存在过度负责的思维模式 / 233
附录 4 无法忍受不确定性思维模式拓展表 / 235
附录 5 完美主义思维模式拓展表 / 236
附录 6 过度负责思维模式拓展表 / 237
附录 7 给完美主义者的安全性策略与拓展性策略 / 238
附录 8 应对无法忍受不确定性的安全性策略与拓展性策略 / 240
装 帧:平装
版 次:1
开 本:16开
纸 张:胶版纸