百道网
 您现在的位置:Fun书 > 跳出猴子思维:如何打破内心焦虑、恐惧和担忧的无限循环
跳出猴子思维:如何打破内心焦虑、恐惧和担忧的无限循环


跳出猴子思维:如何打破内心焦虑、恐惧和担忧的无限循环

作  者:[美] 珍妮弗·香农(Jennifer Shannon) 著

译  者:张越

出 版 社:上海社会科学院出版社

出版时间:2020年06月

定  价:42.80

I S B N :9787552031287

所属分类: 人文社科  >  心理学  >  心灵疗愈    

标  签:

[查看微博评论]

分享到:

TOP好评推荐   [展开]

TOP内容简介

  数千年来,先哲们一直把人类焦虑的内心比作一只猴子,不停地从思维的一端跳到另一端,从不满足、永不停歇。我们的生活中一直有低度的消极情绪在点滴注入,这种情绪就是焦虑。虽然我们存活下来,但生命却未曾丰盛,焦虑忧思始终在我们的脑海中回响,就像猴子叽叽喳喳闹个不停。很多时候我们像猴子一样,试图逃避任何自己害怕的事情,但逃避往往会导致更多的焦虑。强烈的情绪令我们盲目抓住任何聊以慰藉的东西,真正的解脱却永远无法企及。

  詹妮弗·香农打破并简化了我们与焦虑的关系,提供了一套基于认知行为疗法(CBT)的有效方法,帮助你识别内心那只小猴子,停止喂养你那颗焦虑的心,并找到你渴望的平静。

  是时候结束焦虑了,你准备好了吗?

 

TOP作者简介

  珍妮弗·香农,美国知名心理治疗师,专门从事焦虑的认知行为治疗,加利福尼亚州圣塔罗沙认知行为治疗中心联合创始人,著有《给害羞与社交焦虑青少年的练习手册》和《青少年焦虑生存指南》。

 

TOP目录

推荐序? ? I

引言? ? III

 

01 为何你会陷入焦虑的深渊? /? 1

02 焦虑如何影响你的思维? /? 17

03 是什么启动了猴子思维? /? 41

04 找到焦虑之猴赖以生存的根基? /? 61

05 当你不再喂养那只小猴子? /? 91

06 如何应对消极情绪? /? 113

07 如何应对你的担心? /? 135

08 走出焦虑的转机? /? 153

09 挑战从低级别开始? /? 169

10 正向关注让转变更简单? /? 193

11 当焦虑消失,生活会是什么样子

 

附录

附录 1 不确定性耐受度测试 / 229

附录 2 完美主义倾向测试 / 231

附录 3 测一测你是否存在过度负责的思维模式 / 233

附录 4 无法忍受不确定性思维模式拓展表 / 235

附录 5 完美主义思维模式拓展表 / 236

附录 6 过度负责思维模式拓展表 / 237

附录 7 给完美主义者的安全性策略与拓展性策略 / 238

附录 8 应对无法忍受不确定性的安全性策略与拓展性策略 / 240


TOP书摘

TOP插图

TOP 其它信息

装  帧:平装

版  次:1

开  本:16开

纸  张:胶版纸

加载页面用时:84.9533