抗击新型冠状病毒，大众自我心理评估及实用心理防护手册（电子书）

　　本专辑不仅是一本集合自我心理诊断，自我疏导的心理防疫指南，还是疫情下，国内第一本汇集百余名心理咨询师个人联系方式，提供点对点心理援助的实用心理防护手册。疫情防控关键期，心理防控与防疫防控一样重要。作品基于疫情期间众多心理咨询实际案例，针对大众可能产生的心理问题和心理恐慌，介绍相关的心理学知识，配以音频和课程讲解的形式，帮助大众有效自我识别心理困扰，科学进行心理危机行为干预，是一本集合自我心理诊断、自我心理疏导的实用心理防护手册。

专家推荐

前言

一、疫情影响下，大众自我心理评估

（一）常见的不良心理反应及心理创伤

（二）如何进行自我心理评估

二、疫情影响下，大众常见的心理困扰

（一）焦虑：四处弥散的不安情绪

（二）疑病：我到底是不是患了“新冠肺炎”

（三）恐惧：无处安放的“玻璃心”

（四）抑郁：无法抑制的悲伤情绪

（五）强迫行为：反复量体温、洗手

（六）睡眠障碍：不仅仅是失眠

（1）情绪问题

（2）怕失眠心理

（3）“梦有害”心理

（4）期待心理

（5）易感人格特征

（6）失眠的慢性化

（七）空虚：原来“宅”这么痛苦

（八）攻击：“其实我是在求助”

（九）暴饮暴食：

1.遗传因素及教养环境

2.抑郁、焦虑等负性情绪或压力环境

3.自卑感：对自我评价过低

4.社会文化因素

5.心理行为因素

（十）应激相关障碍：创伤后的应激障碍

1.急性应激障碍

2.创伤后应激障碍

3.适应障碍

三、抗击疫情，缓解心理困扰的方法

（一）第一招：调节情绪，改善心态

（二）第二招：积极行动，助力好心情

（三）第三招：轻松入睡的心理学小技巧

（四）第四招：音乐心理减压法

（五）第五招：构建良好的社会支持系统

（六）第六招：转变思维，心态不能崩

（七）第七招：心理咨询法

附录：北方文艺出版社“众寻心理”

特邀王邈心理团队志愿者名单