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了不起的我:自我发展的心理学


了不起的我:自我发展的心理学

作  者:陈海贤 著

出 版 社:台海出版社

出版时间:2019年11月

定  价:69.00

I S B N :9787516824344

所属分类: 心理学  >  积极心理学    

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TOP内容简介

  如何养成一个新习惯?

  如何让心智变得更成熟?

  如何拥有高质量的关系?

  如何走出人生的艰难时刻?

  不同的人生阶段,有什么不同的使命?

  ……

  破解这些难题,心理学能够提供很多有用的线索。

  陈海贤博士把自己13年心理咨询的经验和思考,结合多个心理学流派的理论,从行为、思维、关系、瓶颈期和人生地图这5个层面出发,给你一套实现人生突破的系统方法。

  书里不打鸡血,不灌鸡汤,而是提供一系列改变与发展的实用工具,直击人生的种种问题。帮你创造更满意的人生,成就了不起的自己。


TOP作者简介

  陈海贤,浙江大学心理学博士,知名心理咨询师,拥有13年心理咨询经验,累计接待超过6000名来访者。他曾任教于浙江大学,期间开设的《积极心理学》被誉为最受欢迎的通识课之一。他也是得到App最受欢迎的老师之一,在「得到」开设了2门课程《陈海贤·自我发展心理学》《陈海贤·亲密关系30讲》,有超过12万人跟随他一起学习。


TOP目录

自序 你要走多少路,才能成就你的了不起

第一章 开启行为的改变

--改变之路:每个人都有选择

--改变的本质:创造新经验

--心理舒适区:摆脱旧经验

--心理免疫的X光片:看清心中的恐惧

--检验人生假设:看清自我限制的规则

--小步子原理:迈出改变的第一步

--培养“环境场”:让新行为变成新习惯

--情感触动:改变最重要的动力

--第二序列改变:改变真的有效吗

第二章 推动思维的进化

--心智模式:组织和加工世界的方式

--僵固型思维:活在别人的评价中

--对世界的应该思维:消极情绪是如何产生的

--对自己的应该思维:我们为何无法接纳自我

--绝对化思维:人为什么会陷入悲观主义

--创造性思维:找到持续行动的张力

--控制的两分法:把目标变为行动

--近的思维:如何走出焦虑

--思维弹性:思维是怎样进化的

第三章 发展关系中的自我

--关系中的自我:从个体视角到关系视角

--关系中的角色:解锁更多自我可能

--关系的语言:人际关系的密码

--关系的互补:系统如何塑造你我

--不安全依恋:爱为何会变成牢笼

--关系的三角化:痛苦的“夹心人”

--都是你的错:我们为何互相指责

--都是我的错:我们为何会自责

--关系的纠缠:亲密关系如何伤害人

--课题分离:如何解决关系问题

--自我发展的三个阶段:如何变得更成熟

--新关系:关系是如何进化的

第四章 走出人生的瓶颈

--转折期:逆境也是新机会

--结束:如何脱离旧自我

--迷茫:如何孕育新自我

--重生:如何重建全新的自我

--职业转变:如何应对职业变动与转型

--关系转变:如何应对关系的结束

--转折期选择:选择的标准是什么

--创伤后成长:如何重建意义感

--故事:如何赋予经历意义

--英雄之旅:自我是如何进化的

第五章 绘制人生的地图

--人生阶段:如何突破自我中心

--青春期:如何确立身份认同

--成年早期:如何建立亲密关系与职业认同

--中年期:如何应对中年危机

--老年期:如何整合自己的人生

--自我发展:一条不断延伸的路

参考文献

致谢


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