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戒掉拖延症的行动手册


戒掉拖延症的行动手册

作  者:罗大胃 著

出 版 社:广东人民出版社

出版时间:2019年09月

定  价:42.80

I S B N :9787218138008

所属分类: 心灵励志  >  成功/激励    

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TOP内容简介

  我们都在拖延中逃避,又在逃避中焦虑。一堆事情尚待完成,没有动力,不想去做。日复一日,一拖再拖,不到最后一刻绝不行动!拖延很顽固,是逃避还是战斗,由你自己决定。

  本书专门写给全国上千万拖延症受累者,作者将多年对抗拖延症的职场经验汇集成书,精选多个拖延行为真实案例及高效行动法则,对拖延产生的原因、表现、感受以及可怕后果进行深入剖析,力推多种超级戒拖方法和实用时间管理术;教你充分利用好一分一秒,将对拖延的依赖性化为行动中的自律力,以行之有效的心理学方法,彻底摆脱拖延带来的焦虑与烦躁。

 

TOP作者简介

  罗大胃,原名罗博灏,英国利兹大学人力资源硕士,曾就职于世界五百强外企,现就职于一线互联网公司,先后负责项目管理、培训及人才发展工作。2016年起,利用业余时间运营“职场大胃”微信公众号,利用微博、知乎等多种渠道,撰写超过100篇职场推文,累计阅读超过100万人次。

 

TOP目录

第一章 了解与生俱来的拖延症

心理测试:我有拖延症吗

到底什么是拖延症

看看你的拖延倾向是什么

 

第二章 为什么会有拖延症

拖延源自对“舒适圈”的依赖

拖延是实现自我价值的“安慰剂”

拖延源自对压力的逃避

拖延和性格、遗传有关系吗

乐观的人和悲观的人,哪个更容易拖延

你是“低自我效能感”患者吗

拖延源于对压力创造效率的误解

Deadline真的是第一生产力吗

拖延症的最佳CP:完美主义

 

第三章 你还需要知道的拖延症常识

善用拖延降低风险

巧用拖延激发创造力

让别人带你走出拖延的泥潭

拒绝炸药般的负面情绪

 

第四章 目标管理:打造强大的执行力

学会运用SMART原则

目标设定讲究可操作性

设定项目达成的Roadmap

让目标变成有挑战性的游戏

目标就是用来调整的

 

第五章 时间管理:有效盘活一分一秒

不要寄希望于充足的时间上

善于使用时间杠杆

基于四象限原则的4D原则

别让“瞎忙”影响你的效率

高效处理琐事的两分钟原则

拒绝做“便利贴女孩”

 

第六章 精力管理:让自己奔跑起来

精力才是更高效的生产力

运动为你的大脑注入“清醒剂”

先把睡眠质量管理好

戒掉浪费时间的“手机瘾”

 

第七章 速战速赢:职场讲究高效率

只要巧妙的速赢

别陷入分析困局

化复杂为简单

找准最关键的锚点

从最简单的事情做起

从最讨厌的事情开始

 

第八章 库珀学习圈:给拖延来一次复盘

将理论运用到实践中

学习才是VUCA时代的核心竞争力

让漂亮的年度复盘成为你的竞争力

 

TOP书摘

TOP 其它信息

装  帧:平装

页  数:224

开  本:32

纸  张:胶版纸

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