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跑者瑜伽 消除疼痛 预防损伤和提升运动表现的针对性练习


跑者瑜伽 消除疼痛 预防损伤和提升运动表现的针对性练习

作  者:[美]克里斯廷·费尔斯特德(Christine Felstead)

译  者:孟书恒、王维侠、刘辰

出 版 社:人民邮电出版社

出版时间:2018年12月

定  价:88.00

I S B N :9787115495020

所属分类: 生活  >  体育/运动  >  其它运动    

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TOP内容简介

对于深受损伤困扰的跑步爱好者来说,《跑者瑜伽》是不可或缺的训练参考。作者从足部、膝关节、腿部、髋部、脊柱、核心等跑者易受伤部位的基础生理原理展开,通过190张图片分步骤详解了针对以上部位的88种瑜伽体式,指导精准、讲解细致。通过阅读本书,你将学会如何将瑜伽练习加入你现有的跑步训练计划中,从而消除身体疼痛,预防常见跑步损伤,获得更好的跑步体验。

《跑者瑜伽》适合跑步爱好者、瑜伽爱好者以及专业教练阅读。

 


TOP作者简介

【美】克里斯廷·费尔斯特德(Christine Felstead)

克里斯廷是zishen的长跑者和瑜伽教练,她将自己的两个爱好融入一个专门针对跑者的开创性项目中。她教授跑者和其他耐力运动员学习瑜伽。许多学员现在任教于美国、加拿大、墨西哥和英国的相关机构中。费尔斯特德经常出席国际瑜伽博览(International Yoga Expos)和加拿大健身大会(canfitpro),已经出版了两部关于跑者瑜伽的畅销DVD作品。费尔斯特德曾出现在许多杂志中,包括《跑者世界》(Runner’s World)、《女性跑步》(Women’s Running)、《瑜伽日志》(Yoga Journal)、《女性健康》(Women’s Health)、《图书馆杂志》(Library Journal)和《加拿大全国邮报》(Canada’s National Post)。现居加拿大多伦多。

译者简介

孟书恒

 

恒瑜伽市场战略顾问,现jiu读于加拿大多伦多大学精算专业。瑜伽爱好者,从12岁起受家人影响开始接触瑜伽,zhi今已练习瑜伽10年,曾参加恒瑜伽PYT200小时瑜伽教练培训。

王维侠

恒瑜伽创始人,恒瑜伽培训学院院长。于2009年开始习练瑜伽,之后多次跟随国内外瑜伽大师学习传统哈他、流瑜伽,阿育吠陀,瑜伽呼吸法,瑜伽唱诵和冥想等课程,全美RYT200小时认证老师。

刘辰

恒瑜伽内训导师,恒瑜伽PYT教练培训导师,3F健身管理培训MyPTyoga授课导师,超过10年的专业瑜伽练习和授课经验。曾跟从林正雄、新加坡Ashtanga认证老师林文正、Prana flow yoga体系名师Twee、Anusara认证老师Lois、香港PURE YOGA 创始人之一Patrick老师、艾扬格体系梵克老师等多位国际瑜伽大师学习。

 


TOP目录

第 1 章 健康的身体 ……………………………………………………………… 1

第 2 章 跑步与瑜伽的关系 ……………………………………………………… 5

第 3 章 呼吸 ……………………………………………………………………… 13

第 4 章 跑步损伤 ………………………………………………………………… 21

第 5 章 脚、脚踝和膝盖:稳定的根基 ………………………………………… 31

第 6 章 健康的脊柱:减少疼痛、扭伤和压力 ………………………………… 49

第 7 章 核心力量:跑步成绩最 大化 …………………………………………… 71

第 8 章 腘绳肌:更大、更顺畅的步幅 ………………………………………… 95

第 9 章 髋部:释放能量 ……………………………………………………… 111

第 10 章 宁静和放松:恢复和疗愈 ………………………………………… 141

第 11 章 瑜伽序列体式 ……………………………………………………… 153

第 12 章 脱离瑜伽垫的瑜伽 ………………………………………………… 197

第 13 章 瑜伽与受伤 ………………………………………………………… 213

作者简介 221

译者简介 222

 


TOP书摘

TOP 其它信息

装  帧:平装

开  本:16开

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