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12周科学健身指南


12周科学健身指南

作  者:[英]丹尼尔·福特[Daniel,Ford]

译  者:陈雪梅

出 版 社:河南科学技术出版社

丛 书:陈雪梅 译

出版时间:2018年10月

定  价:39.80

I S B N :9787534992728

所属分类: 生活  >  保健/养生  >  运动健康    

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TOP内容简介

《12周科学健身指南》以周为基础,每周一部分,共分为12部分。每一部分包括简短的概述(讲述这一周需要重点关注的内容),在上一周末阅读这部分内容可以有足够的准备、消化时间。接下来是本周的训练计划、目标、取得的成绩,涵盖饮食、精神、睡眠等内容。通过12周循序渐进地训练,最终达成目标,成为健身达人。

TOP作者简介

丹尼尔·福特(Daniel Ford)曾经是久坐族的资深一员,但他偶尔也会穿上运动服。当他第yi次开始跑步的时候,他跑了不到几百米就筋疲力尽了。两年后,他成功地完成了在南非开普敦著名的两场双洋超级马拉松,全程56公里(35英里)。他的健身生涯也有着类似的经历:尽管第yi次健身的时候他还是个连使用重量训练器械都不知道的家伙,但是不需几个月,他就可以跟得上私人教练的训练进程——他的私人教练是前海军体育教练。

保罗·考彻(Paul Cowcher),健身专家、私人教练,曾经是一名职业舞蹈演员,在健康和健身行业从业11年多。他通过健身课程、普拉提、瑜伽、跑步和其他许多运动来帮助人们达到zui jia的健康状态。

罗素·墨菲(Russell Murphy),运动心理学家、本书的心理顾问。他经常与体育人士合作,包括为跑步者、高尔夫球手和足球运动员提供咨询服务。作为世界催眠治疗师联合会的一员,他还就主要大公司的推动问题发表看法,并开展了戒烟、体重管理、缺乏信心、恐惧症和其他问题的治疗方案。

 

TOP目录

1.承诺时刻:下定决心开始健身,这是很重要的一步  

2.开始健身:开始会很轻松愉悦,但您要做好健身的准备

3.休息、拉伸、休息:休息和拉伸是健身的重要部分   

4.健身是一种习惯:健身很快会成为您生活中不可分割的一部分   

5.轻松舒畅:开始享受您的健身,健身会变得更容易、更顺利   

6.享受健康的生活:在认真健身过后,您可以享受健身带来的诸多益处   

7.在健身的路上:回头望,庆贺自己已经在健身这条路上走了很久   

8.重新面对挑战:描绘12周健身结束后成功的蓝图   

9.将受益最大化:看看您在每次健身中都有哪些提升   

10.顺畅地健身:即便健身计划进展顺利,也要保持专注   

11.胜利在望:现在您已经非常接近成功了   

12.结束:现在您已完成挑战了   

13.接下来做什么想一想未来的健身之路

 

TOP书摘

TOP 其它信息

装  帧:平装

页  数:144

开  本:32开

正文语种:中文

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