女神制造•越吃越瘦的秘密：66的魔法拼搭瘦身餐

★每个女孩，成长为女人后，都应该去做一件让世界变美的事。66的课程和她这本书，就是这样的事。66独创的“健康吃瘦”减脂法首次出版成书，无论你高矮胖瘦，当你打开它，你的世界将变得更美，因为它不仅是一本减肥书，更是可以受用一生的健康书。 
——艾小羊（畅销书作家，知名媒体人） 
★我知道国内大部分人都还在用节食的方法来减肥，这不仅不能成功，反而造成暴饮暴食甚至严重影响身体健康。感谢66的慷慨分享，希望这本书能够帮助更多的人用正确的方法成功减肥，养成科学健康的习惯，并保持终生。 
——减阿姨（健康营养领域百万粉丝自媒体创始人）

★ 通过66老师的真实减肥经历：看到曾经的自己，迷茫中的自己，以及未来的美好的自己！ ★ 简单易做的减脂餐：让自己跟66老师一起，养成良好的饮食和生活习惯。吃到饱，健康瘦！ ★100000+女性使用该方法成功瘦身：14天瘦5-10斤，是一件简单而随便的事！

66，健康减脂达人。在一年多的时间 里，66通过健康的饮食和合理运动，把自己近300斤的体重成功减掉120多斤。并坚持在线上下进行减脂餐的分享与教学，吸引近10万人关注。以减脂餐为核心，66坚持在网络分享健康生活美学理念，在烹饪、摄影、旅行等领域均有涉足，带动读者加入健康积极的生活状态。

第一章 我的人生，是破罐子破摔还是触底反弹？ 
002 从小就胖，不是遗传，是妈妈的溺爱 
004 既然美是那么遥远，不如还是吃吧！ 
006 年年减肥，年年肥 
009 节食减肥只能带来短暂的成功，随之而来的却是恐怖的反弹 
016 极度自卑，进入人生低谷期 
第二章 终于开始减肥，这一次，我不要输！ 
020 健康减肥，从按时吃早餐开始 
022 不求速减，把减肥变成一种生活习惯 
026 了解自己的身体 
027 你是不是也有这样的习惯？ 
028 你真的胖吗？ 
031 你一天到底需要多少食物 
034 彻底打败暴食君 
039 吃对了，可以越吃越瘦！ 
041 减肥靠什么都可以，但千万别靠毅力 
043 从不强迫自己做运动的胖子是怎么瘦的？ 
049 平台期，每个减肥者的噩梦 
第三章 过让自己怦然心动的人生 
052 胖子们的“至暗时刻” 
056 在日本邂逅男神 
058 给胖友们的私房话 第四章 78 道易学减脂餐：这样吃，就能瘦！ 
早餐吃好 能量满满 
069 苋菜蒜汁凉拌荞麦面·467kcal 
070 低糖版芒果黑米捞·266kcal 
071 浆果燕麦酸奶粥·327kcal 
073 卷心菜牛肉热三明治 + 黑豆豆浆 + 浆果·269kcal 
075 牛油果鸡蛋全麦吐司·287kcal 
077 三鲜豆腐汤 + 水果·288kcal 
079 金枪鱼蔬菜沙拉 + 贝贝南瓜 + 牛奶·310kcal 
081 黑椒芦笋三文鱼 + 牛奶 + 麦片·311kcal 
083 银芽杂蔬凉拌鸡丝荞麦面 + 酸奶·332kcal 
084 鸡蛋焗素饺西蓝花 + 牛奶·342kcal 
085 金针菇酱油荞麦 + 秋葵 + 海苔 + 鸡蛋·451kcal 
087 无油烤番茄西蓝花鸡胸肉 + 火龙果沙拉·364kcal 
089 什锦烤蔬菜鸡胸肉 + 秋葵蛋羹 + 水果碟·378kcal 
091 南瓜小米粥+韭菜炒蛋+无油煎杏鲍菇+蔬菜沙拉·378kcal 
093 牛肉白菜豆腐锅 + 水果·391kcal 
095 鲜汤鸡肉馄炖·401kcal 
097 三文鱼菌菇藜麦饭·434kcal 
099 红薯杂蔬牛肉沙拉·467kcal 
101 芒果鸡肉全麦卷 + 无糖芒果酸奶 + 蓝莓·479kcal 
103 三文鱼 tapas+ 无糖酸奶 + 百香果·479kcal 
105 莲藕鸡肉饼 + 豆浆·494kcal 
107 蓝莓烤燕麦 + 手撕杏鲍菇 + 蔬菜鸡肉沙拉 + 豆浆·499kcal 
109 燕麦麸鸭胸肉蔬菜沙拉 + 猕猴桃燕麦酸奶·516kcal 
111 银芽炒三丝 + 杂粮饼 + 猕猴桃酸奶 + 桃子·548kcal 
113 抱蛋金枪鱼意面 + 脱脂奶 + 释迦果 + 蓝莓·571kcal 
115 橙香三文鱼饼 + 牛奶·591kcal 
117 白灼菠菜混搭烤杂蔬+ 无油煎三文鱼+ 燕麦酸奶·591kca 
营养多多，不长肉的减脂午餐 
119 青椒胡萝卜炒鱿鱼 + 土豆泥·267kcal 
121 韩式拌饭 + 豆浆 + 浆果·362kcal 
123 杂蔬鸡丁炒糙米饭 + 脱脂奶·533kcal 
既可以做早餐，也可以做午餐 
125 西芹苹果炒饭 + 紫菜虾米汤·240kcal 
126 蔬菜魔芋鸡肉丸高汤锅·230kcal 
127 低卡鸡肉馄饨荞麦面·277kcal 
129 蛤蜊海带豆腐汤 + 糙米饭·277kcal

★减肥靠什么都可以，但千万别靠毅力 我们都知道减肥要坚持，但坚持靠什么？靠毅力？ 
告诉大家，毅力可能是最靠不住的！减肥靠的是技巧，会减，就容易坚持。我们有减肥意识时，一般都是有原因的。比如想变得健康，想拥有一副好身材，想谈恋爱或者是想穿漂亮的衣服，这些都是驱使我们减肥的动力，也是我们 的目标。 毅力是什么？是坚持下去最终达到目标的心情。很多人在减肥初期满腔热血，非常积极，在开始了一两个月之后，大多会出现两种情况：一种是效果很明显，信心倍增，继续坚持；一种是效果不太明显，开始觉得自己的付出和回报不成正比，逐渐失去动力，最后不了了之。但你有没有发现，这两种情况的发生都和毅力无关，而是和最初定的目标有关。所以，减肥的目标不要定得太高，否则短期内看不到效果，就很容易受到打 击，当最初的热情被消磨殆尽时，也就是减肥不了了之的时候。减肥路漫漫，如果方法用得不当，很容易走进一条暗无天日的道路；在极度压抑自己食欲的状态下，怀疑、自卑和被边缘化的感觉，会让你很难走到终点。

装　　帧：平装

页　　数：256

开　　本：16开

正文语种：中文