全部
《如何想到又做到》这本书要解决的问题是，大多数人都能够制定出一些计划，或者是想到要去采取某种行为，但是却缺乏足够的动力或者是有效的力量，把它坚持下来。
有一种人，睡前想好千条路，早上起来走老路；有一种人，尽管心态积极向上，行动却宛如废物；有一种人，做了不少的努力，人生依旧不给力。为什么有些人总是想到做不到？而一些人无论做什么都能成功？是意志力不足、是缺乏动力、还是诱惑太多？全都错了！
《如何想到又做到》将颠覆你对过去所有行为的认知，给出了你另外的一个解决思路，那就是：要想解决行为问题，先要准确地把行为进行分类，然后用对应的心理武器去攻克它。通过3种行为分类、7大武器组合，告诉你无需意志力，就可达成目标并实现成功的极简方法。
这是一本媲美《影响力》的行为改变科学力作，作者集结15年的研究经验讲行为科学和心理学全新成果一网打尽，帮你量身打造行动方案，当你使用这套方法的时候，持久改变行为的可能性要高出3倍。
肖恩·扬 Sean D.Young：行为科学领域新一代*人士。美国加州大学洛杉矶分校医学院教授，加州大学预测技术研究院创始人，加州大学洛杉矶分校数字行为中心创始人。
肖恩·扬擅于将心理学、医学、商业与科技领域的成果结合起来，并利用新兴的网络技术帮助预测和改变人们的行为。他曾在美国国家航空航天局（NASA）任职，还和英特尔、Facebook、思科公司等多家跨国企业长期合作，帮助这些企业更准确地预测和引导用户行为。
肖恩·扬是 “做什么都成功”的多面手。炒股成了股神，玩乐队差点加入林肯公园，卖保险成了销售第1，为NASA的宇航员设计训练程序，为斯坦福商学院的学生教授MBA课程，还为南亚乡村地区建立了一个提供健康服务的非营利性组织，帮助了超过15万人。
中文版序 善于坚持的中国人，更应学会如何改变 / V
前 言 为什么我们总是想到做不到 / IX
PART1 7种武器背后的科学原理
对抗 为达成持久改变而做准备 / 003
□ 坚持到底背后的科学 / 005
□ 实现持久改变，只需两个步骤 / 009
□ SCIENCE：认识7种心理武器 / 014
PART2 掌握7种武器的力量
武器1 阶梯模型：整合步骤、目标与梦想 / 021
□ 要实现目标，就要先专注于迈出头一步 / 023
□ 什么是阶梯模型 / 026
□ 为什么要建立阶梯模型 / 033
□ 如何在生活中应用阶梯模型 / 037
□ 如何在商业中应用阶梯模型 / 041
武器2 社交磁力：让他人成为推动自己改变的力量 / 051
□ 什么样的社群才具有吸引力 / 054
□ 成功的社群需要具备的6大要素 / 057
□ 什么样的社群能带来持久改变 / 059
□ 如何在商业中应用社交磁力 / 066
武器3 要事为先：找到对自己重要的那件事 / 075
□“重要性”的意义 / 079
□ 人生头3件重要的事 / 081
□ 如何让事情变得更重要 / 087
□ 如何在商业中应用要事为先 / 090
□ 如何在生活中应用要事为先 / 095
武器4 极度容易：越简单，越能坚持到底 / 099
□ 极度容易背后的心理学原理 / 102
□ 为什么无法让想做的事情更容易 / 111
□ 让事情变得更容易的方法 / 114
□ 如何在商业中应用极度容易 / 115
武器5 行为在前：行为改变了，意识也会随之改变 / 121
□ 行为在前是一种心理技巧 / 123
□ 运用4 种方法，制造行为在前 / 126
□ 如何在生活中应用行为在前 / 137
□ 如何在商业中应用行为在前 / 141
武器6 致命吸引：极度诱惑能让你无法克制地坚持下去 / 145
□ 欲罢不能背后的科学原理 / 147
□ 什么样的奖赏才是极度诱惑 / 151
□ 提升吸引力的5个妙招 / 153
□ 如何在生活中应用致命吸引 / 162
□ 如何在商业中应用致命吸引 / 166
武器7 反复铭刻：把行为变成习惯，将习惯设为默认 / 173
□ 什么是大脑的可塑性 / 176
□ 反复刺激能让行为变为习惯，铭刻进脑海 / 179
□ 如何在商业中应用反复铭刻 / 183
□ 如何在生活中应用反复铭刻 / 187
PART3 整合7种武器，升级自我
进攻 发挥武器的更大效能 / 193
□ 要想改变行为，不能只有一种武器 / 197
□ 分清3种行为类型，是选择武器的前提 / 202
□ 让7种武器组合起来，发挥大于7的力量 / 220
结 语 只有想不到，没有做不到 / 223
致谢与参考文献 / 225
译者后记 / 227
前言
善于坚持的中国人，更应学会如何改变
修读心理学研究生期间，我决定学习一门新的语言。我大部分的外语学习经验都来自西班牙语和葡萄牙语的学习，所以这一回，我想学点罗曼语系之外的语言。我打算先分别到教希伯来语和汉语的班级去学一阵儿，几个星期再从中二选一。结果，完全没等那么久，头一天我就做了决定。
在课程表上，希伯来语课排在更前头。一下课，我就跑去找我的以色列朋友，练习刚学到的入门希伯来短语。结果朋友说：“我们都会说英语，干吗要等着你想上10分钟、蹦出几个希伯来语单词来才能对话呢?”我回答说：“你们这可是落实了我认为以色列人没耐心的刻板印象啊!”
当天晚些时候，我上了自己的头一堂汉语课。我走进教室坐下，发现全班人几乎都是美籍华裔学生。当想到他们说不定在家里就有许多使用这门语言的经验时，我很担心。不过，老师一上课就说，中文是有声调的语言，“只要你能唱‘哆来咪发嗦’，就能说中文”。我是个乐手，又刚刚拿到了民族音乐学学位，于是立刻就动了心，产生了学习汉语的念头。
这就是为什么当听说我的头一本书《如何想到又做到：带来持久改变的7种武器》将在中国出版时，我激动万分的原因。不过，当图书策划方湛庐文化公司请我为中国读者写一篇序言的时候，我实在不知道该写些什么才好。为什么呢？因为《如何想到又做到：带来持久改变的7种武器》是一本关于怎样让人坚持做事的书，而我认为，中国人原本就特别擅长坚持。中国是世界上历史悠久的文明古国之一。数千年来，中国人一直都坚持着禅修和中医治疗等传统。在我看来，中国人本就知道该怎样坚持下去!
直到今年，我有幸受中国心理学家和商界人士的邀请来到中国。在这趟旅行中，我了解到中国人也跟其他国家的人一样，被同样的行为问题所困扰，即难于坚持健身、戒烟、吃健康食物等好习惯，难于建立更好的工作和生活模式，如平衡工作和家庭的 关系。我了解到一件极为有趣的事情，那就是：虽然悠久的文化和历史帮助中国人坚持了某些传统，但这也让人们更难以改变，更难以坚持他们希望追求的新目标，如构思出富有创造力、鼓舞人心的产品，或是不再拖延。换句话说，我了解到中国人很擅长继续做他们本就在做的事情，但却难以开展并坚持一项新的活动。当我意识到，让西方人难以把想做的事情贯彻始终的心理问题同样也影响着中国人时，写一篇序言对我来说就简单多了。我只需把这个事实写出来就行。
《如何想到又做到：带来持久改变的7种武器》能为你提供有关怎样实现行为持久改变的信息。不管你是想要研发新型化工或制药化合物的科学家，想要建立更活跃的客户群的商业人士，还是单纯地希望让自己或家人更健康，本书都能为你提供一份“食谱”，指导你怎样做到它。它会教给你其他书里都没有的信息，比方说，帮你将你想要尝试改变的行为分为3种不同的类型，并且找到改变它们所需的工具。但《如何想到又做到：带来持久改变的7种武器》终究只是一本书而已，它只能给你提供信息。一如中国文化早已领悟到的那样，真正把一件事坚持到底的方法，就是将它默认为习惯，或将它变成社会惯例的一部分，让它容易做到，换言之，也就是运用本书所介绍的 SCIENCE框架。所以，阅读本书的时候，请一定不要只用眼睛浏览，或只用大脑思考，还要把书里的概念应用到生活里——跟朋友讨论、分享，把A类、B类、C类行为变成日常生活习惯的一部分。
非常感谢你购买本书，真心希望收到你的来信。
肖恩·扬
装 帧：平装
页 数：230
开 本：16开
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