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静心平衡


静心平衡

作  者:张朝明

出 版 社:中国中医药出版社

出版时间:2018年10月

定  价:48.00

I S B N :9787513243766

所属分类: 医学  >  中医学    

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TOP内容简介

静心平衡是人生健康幸福最高境界。静心是圆融美好,是缔造幸福的源泉。本书是作者与沈阳市精卫中心程钧主任共同创作。作者通过百死一生的亲身体验及全科医药学知识,真正发现了人类身心疾病的起因及治则,而中医药学,正是用哲学思维解除人类身心痛苦的神奇科学。

TOP作者简介

国家科技干部,副主任中医师、药师。曾在《中华医学汇》等书中,发表过多篇有价值文,还曾获得科技创新奖。曾获全国专业医疗知识比大奖。

TOP目录

第一章  天道自在人心  科技打开新思维

第一节  精神心理问题    是内因蜕变的根源

第二节  讲究心理卫生    人活着就是活好心情

第三节  常见心理问题    哀莫大于心死

第四节  理智驾驭思维    避免内心痛苦产生

第五节  打开生命枷锁    用归因法拯救自己

第六节  心里有阳光      才能战胜恐惧绝望

第七节  修正不良信念    让爱心成为社会责任

第八节  崇高的信念      汇聚产生正能量

第九节  屏蔽身心伤害    从主、客观上回避不良刺激

第十节  抑郁心神不宁    用叠加思维看穿一切

 

第二章  调控好心情  拓展智慧疆界

第一节  情绪与情感     是复杂的心理过程

第二节  心理健康基础   对情绪变化的理解

第三节  转变思维方式   能够改变内心世界

第四节  端正人生态度   认清情绪泛滥后果

第五节  苦闷产生焦虑   真正认知改变心境

 

第三章  生命独一无二    心理平衡身心健康

第一节  世上只有一个你     找准角度适应生存

第二节  认清心理现象       让生命处于“内稳态”

第三节  厘清角色心理       化解矛盾危机伤害

第四节  升华弥补           是高水平心理宣泄

第五节  心理暗示           是下意识激发潜能

 

第四章  学会遗忘转视    享受幸福好生活

第一节  遗忘忧伤烦恼       是内心成熟的表现

第二节  长寿在于健脑       心情愉快脑不伤

第三节  转视叠加视觉       是内视自守精神品质

第四节  为爱自己而改变     内立其心外立其身

第五节  思维方向不同       产生不同情绪影响

第六节  适时游戏人生       是内心放松情绪调整

第七节  今天不养生         明天生病找医生

第八节  笑是精神疗法       释放快乐治疗抑郁

 

第五章  标本兼治心理障碍    心花绽放万紫千红

 

第六章  良好的心态意志 能抑制心底岩浆迸发

第七章  生气虐心病狂 养心静性身心舒展 

后记

附:休闲心理夜间健康作息

 

TOP书摘

医学心理学的最高境界就是哲学。心理学研究人的精神方面,医学则研究生理方面。人的生理活动与心理活动是相互联系,互相制约而产生不同影响的。心理学是从思辨为主的哲学中确立产生的,以1879年德国心理学家冯特(1832—1920)在德国莱比锡建立第一个心理实验室为标志。

德国心理学家艾宾浩斯曾说:“心理学有一个长远的过去,却只有一个短暂的历史。”纵观医学心理学经典,心是人体最重要器官,心主血脉,“主藏神”,大脑是心的器官,心是大脑思维的功能,改变虐心思维,就要从调整心情开始。及时调节心情,在和谐的生存环境中身心才会健康,快乐长寿。

心理学是一门即古老又年轻的科学。欧洲16世纪以前没有“心理学”这个名词,直到梅兰克森(1679—1754)在一次演讲中采用心理学这个词,到沃尔夫使这个名词流行于世间。中国古代文献中出现心理一词是在公元365至427年间,陶渊明在他的诗中提出:“养色含精气,粲然有心理。”

宁静而致远。古人有言:“天地是个大宇宙,人体是个小宇宙。”每个人都应以天地万物的变化机理,作为身心健康的养生依据。维持健康身体不仅需要增加气血,也要减少气血的损耗。心境平和、自知之明、淡泊名利的人少招疾病,过激、过久的情志刺激超越了心理调节范围,才是致病的根源。

诺贝尔生理学奖得主伊丽莎白等,总结出心理平衡在人类长寿之道中占最主要位置。静以修身养性,能让人时刻保持思维清醒,知道内心需求,努力培养出非凡的内心气质,及时修正偏差的心理隐患。身心健康是可逆的,可以用科技智慧洗心革面改变自己。生活中拥有一颗随缘的心,就能拥有清静的心,就能及时宽容地看开一切,给自己重生的机会。

情绪要通过学习心理哲学思维来进行自我调整。我们对有心理不良反应的人,只能用理论与实践中的幸福与不幸因素,进行明确提示,而不能起到主导他人思维认知言行的治疗作用。对存在心理疾病患者的治疗方案主要靠患者自己去实施,医生只是辅助患者进行治疗。因为患者最了解自己的病情,能够准确地祛除疾病,除了进行精神心理引导、药物治疗,主要还得自己祛除纠缠于内心深处的烦恼病根。

能够学以致用静心智慧,是人生最大幸福。通过接受心理学的哲学思维教育,患者的主观(内因)能动性得以充分发挥,才会让高度紧张的神经放松下来,从而减轻各种精神心理压力,让情绪变得平稳淡定,在心理哲学指导下,真正脱胎换骨地改变自己的内心世界,从容地面对各种复杂生活环境大浪淘沙般的生命洗礼。否则思维落后,生命关键时刻不能用心把控,就会徒劳一生。不能适应环境生存的代价,就会在痛苦边缘挣扎、甚至死亡。

大医若水,滋润心田,我尊重每个人拥有的生存幸福的权力。生活中,许多人的不幸悲哀都是源于不良的心境,为了让所有人获得健康幸福,需要我们用科学实用的人文知识去改变人们的不良思维。 “人不为己,天诛地灭”,人生短暂,人世间最伟大的事,就是照顾好自己,完成生命责任。心态不好,不努力改变,将成为永生的弱者。

思维决定命运。时间是每个人能给自己的无价之宝,它可以帮你创造幸福财富,也可以让你心情如灰。拼搏中的强者拥有睿智的思维,能够及时把时间看开,把名利看淡,保持一颗随缘清静之心,就会拥有悬崖边自救的大智慧。静心是情绪安定产生智慧的关键,在面临人生最大事件时,是否能高度静心,是判断一个人是否有能力战胜一切获得成功幸福的能量准则。而人生的最大智慧,就是去解决现实问题,让自己健康快乐,让他人生活幸福。

幸福是人生的终极目标,创业进取中一啄一饮都要付出代价。创业的艰辛让我懂得,只有从思维上看淡损失对内心的伤害,才能真正掌握命运,真正懂得人生为什么有的人有享不来的福,却有遭不尽罪的原因。

人生在世,认识谁都没用,关键时还是要靠自己。穷人与富人的区别在于穷人穷在无智慧思维,不愿付出一切,就想获得成功的迷茫心态;富人富在用心智洞穿一切,发挥最大潜能,用呕心沥血拼搏的意志力去践言践行实现梦想。内心强大的人,最大的潜能就是能在有限的生命时光中,自己扬帆破浪,静心平衡地创造出无限美好的成功幸福。

从全科医药学的角度,人体的自我修复能力是很强的,有些疾病,随着患者心情转佳,疾病也随之好了。人的疾病分功能型、器质型两种,功能型病变是比较轻的疾病,如同螺丝松了一样,紧一下就会好;而器质型病变是比较重的疾病,如同螺丝裂了,紧一下就会坏掉不能使用。

什么是压力?压力是带给每个人精神心理及心理生理的负担。在当今复杂的竞争环境中,每个人都会面对一定的生存压力,这种压力往往存在于个人思维中给自己设定急于实现心理目标上。短期或长期没有实现这个目标或受尽磨难,就会在思维上产生虐心阴影,从而让自己的内心世界透不进生命阳光,从而出现想用昨天的太阳,照亮今天阴暗的幻觉。因此,我们有必要学好心理学,用静心平衡的智慧心态,全面避免似地狱的压力伤害。

境由心生。有心理压力的人所出现的不良应激反应,往往是在自身创业拼搏中受到挫折,在情感上受到伤害,或者是在受到对方的指责、批评、态度冷淡、漠不关心、厌烦、看不起时产生。心情不顺的人,往往是从小在不良环境中成长,幼年时期他们便出现了心理方面的障碍,长大后他们容易出现遇事小心眼、钻牛角尖,或被疾病折磨后不讲道理、变得内向、焦躁、情绪失控、反应敏感,遇到小事就大发脾气等。

人在心情好的情况下,会头脑清醒,有正常的分辨能力、正常的感知能力及情感意志的支配能力。一旦压力烦恼超过了自身心理承受的底线,会让心理状态进一步受到压抑,例如有的人被疾病折磨后,会从此变得内向、焦躁、情绪失控、反应敏感,遇到小事就大发脾气的不稳定心理情绪反应。

静心需要懂得取舍。如果一个人不能及时纠正不良的思维反应,就会使大脑始终处于精神紧张后的焦虑、抑郁、自闭、恐惧、分裂的苦恼之中,同时感受自虐与被虐的精神心理“六神无主”状态,此时被压抑的心理会造成人感受到身体特别沉、特别累的身心痛苦。

生存环境压力常会带来不良心理刺激。心理问题常出现在出国留学、劳务输出、炒股票、下海经商、情感及经济等问题上。在前景诱人的同时,难以预测的风险也常常结伴而至。但即便别无奢望,只求职业稳定,心理宁静,也会让每个人的神经紧绷,处处谨言慎行,不免让我们的内心产生心比天高、命比纸薄的错位感觉。特别是子女上学、升学、就业、婚姻、用房,交际,竞争,养老等诸多方面,时时刻刻都给我们每个人的生活,带来精神心理及心理生理上的压力。

心若计较,处处都是阴霾;心若放宽,处处都是阳光。我们要学会做自己的上帝,听从自己的内心。人字简单却最难做,心字平常但最难懂。一切唯心造,言行由心,做好自己,无愧此生。人生要在逆境中沉得住气,弯得下腰,抬得起头。人与人之间最难交的是心,我们不去探测人心,有时它会让你失望或绝望。有些事知道就好,不必多说;有些人认识了就行,不必深交。交人就交优秀高尚的人,有正能量的引导会走向成功幸福。

人生是一个极其复杂的生存过程,许多人都是在莽撞后才发现自身的失误,但人生就是直播,没有重来。人生拼搏中欲望越高,压力也会越大,精神心理及心理生理负担便会越难以承受,所以才会出现这样或那样的精神心理问题,以及没及时解决好的不良偏执思维应激反应。

古人云:“胸有激雷,面如湖面的人,才是成大业者的胸怀。”人生在世,时刻都会受到精神污染所带来的内心伤害,及环境中的空气、水、食品的污染,从而大大降低了每个人的机体免疫力。当你感觉压力大的时候,就是你内心脆弱的表现。

静能生慧。让心静下来,才能看淡一切,苦乐随缘,得失随缘是生命无敌的最高境界。心不静是没放下,静下心来就无所谓。永葆一颗平常的心,就会把人生中的患得患失看开放下。

每个人在一段时间内的精神心理或情绪状态,会直接影响自身能力的发挥,及与社会与他人的沟通与交流,心理不良应激反应是指当事人在心理压抑时,神经系统就会紧张,造成焦虑抑郁、烦躁不安的身心痛苦疲惫状态。

人生的成功幸福,在于主宰自我思维。我坚信,生命永远高于一切,科学技术知识是人类生命发展的核心推动力,也是为生命大船指引方向与护航的明灯。任何人给予这个世界的最大努力就是让自己成为一个幸福的存在,而苍天赋予生命中最珍贵的礼物就是幸福快乐。

生命是来之不易的无价之宝,人类最大的健康幸福就是静心平衡,让“心理自由”。而那些不会思维,内心总是片面、形而上学偏执到极端的人,往往都是心理阴暗不能自拔、心身遭受摧残的表现。永远行进在精神崩溃、身心疲惫边缘痛苦之中的人,有可能一生都无法获得心理最想要的平安健康、成功幸福的生活。

科学研究证明,很多人患病都是因为没有爱,被痛苦的负面思维所纠缠。爱是世间的良药,宽容是世界上最伟大的爱。每个人都是按自己认知世界的方式活着,能够理解他人就是一种爱的宽容。人与人之间没有结不开的疙瘩,爱与恨只是一念之间,内心有敌意,怨恨对方会让彼此产生烦恼,从而出现心理疾病,降低机体免疫力,失去健康幸福的生活。

金无足赤,人无完人。任何人都会有许多的优点值得学习,有的优点还会让我们深深感动,宽容别人,就是放过自己。事已过去越纠缠越让内心痛苦无奈。我们应该多站到对方的角度宽恕对方,人没有不犯错误的,谁都会有失误的时候。人应该懂的理解忍让,忍让一时,看开放下,不让烦恼破坏彼此的心理健康基础,甚至影响一生中最难得快乐的幸福生活。

 

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