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如何把你的培训师职业道路变成坦途？如何让你的事业长青？
作者结合其长达十几年的培训实践，专门建构了一个培训师自我管理的“洋葱模型”。其中包含十项内容与类似洋葱结构的五个层级，包括：基础层（健康管理）、效能层（时间管理和精力管理）、心性层（欲望管理、目标管理和情绪管理）、实践层（知识管理和能力管理）、德行层（人际管理和行为管理）等。
本书围绕培训师自我管理的五个层级，通过大量的实践案例，结合自身体悟，建立了一套完整的培训师自我管理体系，为培训师的职业成长与发展提供有益的指引。
廖信琳
TTT职业培训师。曾先后在广东某省级新闻单位、哈慈集团、吉通通信、香港CASERO建材有限公司、香港天惠企业管理顾问（国际）控股有限公司等大型机构工作，历任营销、培训、行政管理等高级职务。16年从业经验，已先后为近百家企业做过员工在职训练和管理咨询。
《企业内部培训师培训》、《赢的人生——实用谈判技能训练》、《持续利润——大客户管理实务》、《让人满意——客户服务基础技能训练》、《金牌业务员基础训练》、《把握关键——优质客户服务精华训练》、《流金网络——渠道建设与管理训练》、《成功经理——实效管理技能训练》、《持久活力——管理创新训练》、《出色完成任务——中层干部执行技能训练》、《引*成长——员工激励技能精华训练》、《圆桌——高效团队建设精华训练》、《职业品牌——生涯规划训练》、《同心团队建设》、《自动自发——关于敬业与诚信》等。
导读 1
自序 4
目录 7
第一章 自我管理对培训师职业成长与发展的意义 11
一、从培训师自我管理的基本含义说起 11
二、培训师职业角色认知：从概念到实践 13
三、建立培训师的自我管理边界 14
第二章 培训师的健康管理：身心交互、心力合一 18
一、从力不从心的感叹说起 18
二、健康管理的两条主线：生理和心理 20
三、探寻身体的自适应阈值 23
四、影响培训师生理健康的细节与习惯：旅途 饮食 睡眠 27
1.旅途 28
2.饮食 31
3.睡眠 32
五、影响培训师生理健康的细节与习惯：嗓子 运动 安全 33
1.嗓子 33
2.运动 37
3.安全 39
六、当下与未来：培训师心理健康的自主管理 41
七、培训师健康管理的多维图谱 46
第三章 培训师的时间管理：要事第一、统合综效 50
一、重新辨识时间管理的要义 50
二、时间管理的基本思路 53
三、了解时间管理理论的发展脉络 55
四、发掘工具的价值：运用时间管理矩阵 56
五、培训师职业活动的工具价值与思想价值 63
六、扩展时间的宽度：多线程工作方式 64
七、提升时间的价值：把碎片连成区块 68
八、调校时间运转的模式 70
第四章 培训师的精力管理：取之有道，用之有度 71
一、精力管理的三个维度：效率、效力与效能 71
二、第一招：获取精力的路径与方法 74
三、第二招：训练精力的实践方式 77
四、第三招：精力保护的一些建议 81
五、第四招：精力分配的思路与办法 83
六、第五招：精力调节可以切换“频道” 86
七、精力管理的背后：自己做主 88
第五章 培训师的欲望管理：中节有度、收放平衡 90
一、重新对欲望做一次认知梳理 90
二、培训师职业的两个欲望池：名和利 92
三、为欲望打开一扇窗户：场景想象 98
四、为欲望设立一份奖励：正向反馈 100
五、为欲望确定一个刻度：提前切割 102
六、为欲望准备一盆冷水：分解转移 104
第六章 培训师的目标管理：锚定方向、聚焦价值 105
一、价值依归：厘清目标和方向的关系 105
二、抉择赋能：目标管理的作用与价值 109
三、行动方略：目标管理的过程剖析 112
四、防患未然：注意实施目标管理的陷阱 116
五、做自己的天使：目标管理的背后 118
第七章 培训师的情绪管理：适得其所、善尽其对 120
一、了解情绪与情绪管理的本来面目 120
二、情绪管理的基础：正确看待情绪的作用与价值 124
三、ABC理论在情绪管理实践中的运用 126
四、从根本出发：发展你的情绪智力 131
五、鞭子在你手上：做情绪的主人 135
六、在培训实践中运用情绪工具 144
第八章 培训师的知识管理：夯实基础、持续延展 146
一、关于知识的经典认知 146
二、培训师知识管理的六脉神剑 149
三、神剑第一脉：设计你的知识地图 154
四、神剑第二脉：积累你的知识量级 158
五、神剑第三脉：梳理你的知识脉络 161
六、神剑第四脉：内化你的知识体认 166
七、神剑第五脉：建构你的知识体系 169
八、神剑第六脉：回归你的知识本源 170
第九章 培训师的能力管理：精益求精与自我训练 173
一、厘清培训师职业能力与技巧的关系 173
二、培训师的能力层级模型 175
三、打破舒适圈：能力提升的第一法则 176
四、如切如磋：能力改善的进阶法则 179
五、从自发到自觉：能力管理的自我训练 182
第十章 培训师的人际关系管理：分寸有度、随顺机缘 184
一、拨开迷雾：人际关系的前世今生 184
二、分寸有度：把握人际关系的不同层级 186
三、随顺机缘：人际关系管理的基本方略 191
四、心理效应与那些不可忽视的细节 194
第十一章 培训师的行为管理：教养品格、心存敬畏 197
一、行为管理的价值：被看见的教养与品格 197
二、从日常开始：行为管理的基础 201
三、行为管理的五个考量要素：人、事、物、时、空 205
四、心存敬畏：行为管理的内在指引 208
后记 210
装 帧：平装
页 数：209
开 本：16开
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