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标 签：
为什么你总假装成别人喜欢的样子？
为什么你总感觉生活力不从心？
为什么你从不做让自己舒服的事？
为什么你总是感受不到爱？
为什么你总不愿意去表达真实的感受？
为什么你总不能对前任释怀？
……
我们所有的痛苦，根源都在自己身上；我们所有的关系，都是与自己的关系。我们生命中所经历的，无论好坏与否，都是自己造成的。
我们只有在生活中学会观察自己，诚实面对自己的不完美和痛苦，才能听懂身体的“呐喊”。
写给每一个渴望打破生命极限，改变自我的年轻人。
高莉娟：著名沙盘游戏治疗师。10年内通过沙盘游戏帮助1000多名心理患者走出人生困境。她喜欢文字，欲通过文字与这个世界保持真情连接。
个人格言：成长靠的是深入的体验，所有的痛苦只是幻象——你害怕，它就永远恐吓你，你不怕，它就被你恐吓。
第一章 你才是自己的陌生人
生活力不从心，是不能准确定位
你的一切，都是信念在作怪
焦虑，是你不敢承认自己很努力
你烦恼，是因为不会感受爱
你看到的，都是你想看到的
真正的成长，都有压力
快乐与否，都是你的选择
第二章 认识自己，找出内心的“阴影”
接受“阴影”，才能解决“问题”
别让“强迫性重复”吞噬你
承认自己被“障目”，是一种能力
不企图控制，才能更好地去爱
越害怕，越做不到
你不好，是因为没有情感的“流动”
不要去承担别人的“期望”
第三章 观察自己，看清内心的执念
看清“真实意图”，才能被理解
勇敢说“不”，才能被尊重
有爱的人都是“麻烦精”
尊重不是口号，而是边界
爱是用你的方式去爱你
请重视生活中的每件小事
第四章 接纳自己，听懂内心的“呐喊”
尊重和满足自己才是最重要的
抛开“控制”，才能真正获得自由
让生活满意，就是去感受“存在”
你只需要承担属于自己的责任
你的“无意义感”从何而来
不要总渴望去“拯救”
第五章 爱自己，获得全新的能量
敢于尝试，才能让自己更好地成长
做让你感到“舒服的事”
实现愿望的正确方式
学习做个有趣的人
“内心强大”才是真正的成长
愿我们每个人都“深情”地活着
接受真实的自己，才能活出精彩
在小说《罗丹岛之恋》中，女主艾德琳被丈夫抛弃了，她认为自己是个失去魅力的女人，为了抵抗这种挫败感，她把全部精力都放在了儿女、父亲、家庭琐事和工作上，她拒绝自我思考和犒赏自己，对未来不再抱有任何期待，同时放弃了每一件让人生美好的小事，只为了把自己埋葬。但保罗的出现让她意识到自己的错误。她在罗丹岛的旅店中剃了腿毛、淋浴、用乳液涂满全身，享受肌肤重生的滋味，然后换了一套漂亮衣服，化了淡妆。做完这件小事情，她的形象就不同于往日了，她因此觉得，自己虽然经历了那么多变故，但仍可以有一个很美好的人生。
这让我想到一篇文章里提到的一句话：人生最重要的事业，就是好好生活。
什么是好好生活？我觉得能做到“不以事小而不为”，并从中获得一种喜悦和满足感就算是了，即不小瞧小事，也不认为那是无意义的。
很多人觉得，事情太小，不会对整个生活起到决定性的作用，自动就忽视了。有的人嫌太麻烦，就像一件艺术品制作需要十道工序，自己五道工序就做出来了，跟十道工序的没什么差别，为什么还要多费力气呢？还有的人喜欢凑合，明明向往那些更高的追求，却说服自己没必要那么认真，也没必要去钻牛角尖，现在还是很不错的。
你可能不知道，你这么无所谓地、凑合着过日子，你这样过了一天，就有可能这样过一年，然后再这样过一辈子。就像一个为还房贷节衣缩食的人，他在财务状况不好的时候会想：等我有钱了就给自己置办一套漂亮的网球装，等我有钱了就带上孩子去国外旅游，等我有钱了就买辆房车，等我有钱了……然而真等着他有钱了，他却觉得那些事情不做都可以，因为以前没有做日子不一样过来了么。可他在这个过程中损失的是什么呢？损失的是生命，这就相当于他本来可以活90岁，可实际上可能才活了50岁。
任何一件让生活变得美好的小事都不能放弃，因为放弃了一次，就会习惯性地放弃两次、三次、一百次。而这些被我们放弃的小事中，隐藏着生活的本质。这个本质就是，我们可以掌控自己和生活，可以让自己变得更美好从而更爱自己。还有什么比主动、积极面对生活而不是放任生活把自己埋葬更有意义的事情吗？
每个人都需要拥有对自己和生活的掌控感，因为掌控感会让我们觉得安全，不容易受到惊吓，内心不会像“过山车”经历跌宕起伏。而这种掌控感恰恰隐藏在那些不经意的小事当中，原因很简单，就是因为“小”，才更容易控制。就像我在朋友圈里看到的这样一段话，感觉挺有道理的：
你必须培养些爱好，不要空洞遥远的目标而是实在甚至庸俗的吃喝拉撒。你必须一觉睡醒清楚今天能干什么。去楼下最辣的粉店吃早饭，去给窗台上的盆栽浇水，去追一集刚更新的新剧，去找一个知心老友唠嗑。你必须积攒这种微小的期待和快乐，才不会被遥不可及的梦和无法掌控的爱给拖垮。
这段话的意思是说，空洞的大目标不如具体的小事情更容易让人获得幸福感。对生活满意的人大都有能力为自己分配一些小任务，决定去做些小事情，并充满兴趣地去完成。他们也知道自己在什么时间应该做什么，良好的规则感让他们对事物有很好的控制感，这样一种“生活很确定”的安全感正是他们对生活满意的根源。
我觉得规则感是个很好的东西，什么是规则感呢？就是习惯、生物钟，到了哪个时间自动地就知道该去做哪些事。比如每天要喝够一定数量的水，下午四点以后就不再吃东西，晚上七点给孩子讲故事。正是规则感让生活变得可控，在这种可控当中，人是生活的主人，而不会被生活的洪流所淹没。
我有个当老师的朋友小桑。每年一次的暑假是她既期待又害怕的，因为时间太长，如果没有固定的事情可做，难免会过得迷迷糊糊。有一次我和她在一起，不经意地说了句：“我那柜子里的旧衣服都满了，必须得处理一下。”这句话让她马上有了想法，当天晚上她就开始整理自己的旧T恤了。她的方法很特别，她没有扔掉或捐掉，而是把旧T恤剪成一条一条的布条去编地垫和地毯。她说她十几年来积攒下来的T恤有九十多件，一直想要处理一下，奈何没有合适的方法，但最近她关注了几个利用旧衣物的公众号，觉得这回她那数量庞大的旧T恤可以合理使用了。每天下午三点，睡醒午觉之后，她都会“工作”三个小时，六点去准备晚饭。起初做得很蹩脚，真想撂下不干了，可她瞬间想到一个词，“善始善终”。善始容易善终难，如果能够善终，这件事情本身就是有意义的。所以她说服自己坚持下去，反正也没有其他事情要做。
整整一个暑假，小桑做了两块浴室门外用的脚垫，三块入户地垫，两个客厅用的方毯和一个床边毯。在做的过程当中，她八岁的女儿也对此发生了兴趣，总是缠着她要剪布条。她一反常态地教给女儿怎么剪更整齐，怎么拼图案更美观。每个小孩如果从妈妈那里得到温柔和耐心，干活总不会干差的，这也是小孩子们对劳动保有乐趣的原因。但小桑的女儿以前是亲戚们口中出了名的“懒鬼”，周末和放假都是大门不出二门不迈，只管在家里看电视玩手机。小桑说起来也是满脸无奈。可是经过一个暑假的手工制作，这个女孩发生了很大变化，她的兴趣点不再限于电视和手机，而是“要和妈妈一起做点有意思的事情”。小桑说，这是她从女儿身上得到的重大收获，本来是为了打发自己的时间而去坚持做一件事，可是做到最后却发现了不一样的意义。
我觉得这件事情可以归纳成这样：
任何一件小事只要去做，总能从中收获一些什么。感悟、经验、意义，正是它们在一点点充实着我们的生活，不做你就什么也得不到，从而让生活归于苍白。
我的另一个朋友小美，是个很有个性的人。比如她买手纸只买一种牌子的，无论冬夏外出一定穿裙子，去固定的干洗店洗衣服等。这当然都是不起眼的小事。就拿去干洗店洗衣服这事来说，她住的小区里有至少三家干洗店，她不去，而是绕半个城去一家美国连锁干洗店，她说那里用的材料好，洗得干净。就说洗羽绒服吧，在其他干洗店洗完之后上面还会残留一些油渍，而那家美国连锁店她已经光顾了三四年，在那里洗的衣服从来就像新买回来的一样。所以她宁可多花些钱、多绕点道儿，也要让自己满意。
小美不怕麻烦，因为她说生活需要多道“工序”才能变得醇美。她每次去那家干洗店洗衣服或取衣服，都会选择周末或假期阳光明媚的早晨或悠闲的午后，将自己梳洗装扮一新，步行到公交车站，再坐四十分钟的车到达。办完事情以后顺道去旁边浓香飘溢的面包坊买一些新鲜面包，当作自己和孩子第二天的早餐，或者去紧挨着的另一条街上的精品水果店买些不常见的水果。这些琐碎的小事所带来的愉悦感通常会让她满足很多天，因为她的生活得到了补给——想换衣服的时候，有洁净整齐的等着她；沙发套、窗帘这种“大件”凭她的体力肯定是搞不定的，但是中意的干洗店可以解决这个难题；喜欢吃的面包和水果，桌子上就有，触手可及。这多像现实生活中充满爱或“会魔法的妈妈”所带来的感觉：无论你需要什么，妈妈都会马上变出来以满足你的需要，她是你最大的支持和后盾。
我想，小美做事很有个性，但个性得有道理，因为那些麻烦是她付给生活的“酬劳”，就像买东西需要付钱一样，买方便、买妥帖就一定要付点什么，这样才能得到生活回馈给你的美好。
我又想到，我们在小时候必定得通过父母来获得物质和精神的满足，这种获得不需要付出什么，只在于我们有什么样的父母——温暖或冷漠，热情或疏离。父母给予什么，作为小孩子的我们就接受什么，我们没有选择。所以我们当中有的人内心是匮乏的，有的人内心是充盈的。可是当小孩儿长大成人，这一切都变得不一样了，因为有选择，我们可以选择为生活付出自己力所能及的东西，然后生活也会遵循“等价交换”的原理来回馈我们。在此，生活已然成为我们最公平的父母，想要什么，开足马力去“换”就好，而这也在另一个侧面说明了自我负责的重要性和必要性。
所以，你还认为小事不重要，小事可以拖延，小事没有意义吗？和平年代无大事，做好每一件小事都会让我们获益良多，只看我们能不能站好角度；做好每一件小事也是自己对自己的支持，因为有伞不怕下雨。愿我们每个人都能好好生活，做好这一生最重要的事业。
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开 本：32
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