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看视频轻松学瑜伽:美容养颜


看视频轻松学瑜伽:美容养颜

作  者:张斌,石碧瑶,姜庆

出 版 社:青岛出版社

丛 书:看视频轻松学瑜伽

出版时间:2018年05月

定  价:29.80

I S B N :9787555269199

所属分类: 生活  >  时尚/美妆  >  瑜珈    

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TOP内容简介

 瑜伽不仅仅是一种运动,更是一种生活态度和生活方式。经常练习瑜伽能够达到美容养颜,抵等作用,因此瑜伽被称为“神奇的驻颜术”。瑜伽还具有疏通全身经络,活化细胞,加速排除体内毒素,调节内分泌,加速新陈代谢等。本书特为女性读者量身设计,读者可结合自身问题做对应训练,譬如有针对气血不足的训练、也有针对、祛痘、抗纹等的对应训练,帮助女性塑造美丽身型,实现真正意义上的美容美颜。伽人中有一句话“你什么时候开始练习。你的年纪就停在哪里”所以还在等什么?


TOP作者简介

张斌:印度加尔各答"世界瑜伽协会 "中国分会主席,中国胎息瑜伽理疗人,元泉瑜伽创始人,中国瑜伽界集瑜伽养生术和道家胎息呼吸法于一身的瑜伽修行导师。多年来坚持勤奋工作,为中国瑜伽推广与大众健康事业做出了巨大贡献。主编有精品瑜伽图书《从零开始练瑜伽》《14天瑜伽》《瑜伽58式》《轻松练瑜伽》等近20种。

石碧瑶:世界瑜伽协会教练导师、湖北省首届瑜伽大赛城市圈二等奖,湖北省首届瑜伽大赛上镜奖

姜庆:元泉瑜伽私人瑜伽导师,获第二届湖北省瑜伽大赛组团体赛一等奖,被评为第三届湖北全民健身日瑜伽方阵"上镜伽人"。


TOP目录

平衡之美——美容养颜瑜伽

8瑜伽,来自古印度的神奇驻颜术

10瑜伽习练要点

12心息相依的瑜伽语音冥想

13增加血液含氧量的瑜伽呼吸法

15开启调理气血之门瑜伽基础坐姿

18平衡气血瑜伽“三性”饮食观

20运动瑜伽习练小道具

第二章

开场瑜伽——9个养颜热身经典体式

22拜日式

26蝴蝶式

27固肩式

28颈部旋转式

31手臂热身运动

32腰躯转动式

34手臂回旋式

36树式

38晰蜗式

第三章

美容养颜——瑜伽助你永碟年轻态

40 美自一一轻松修炼白雪公主

40鬼脸瑜伽

42叩首式

43鱼式

44三角伸展式

46炮弹式

48 怯斑一一做无 “斑” 小美女

48云雀式

50毗湿奴式

52 门问式

54上犬式

55 下犬式

56驼鸟式

57莺式

59 怯撞一一从根源用掉撞撞

59清凉呼吸法

60狮子一式

61狮子二式

62眼镜蛇式

64牛面式

66 抗皱——央速打造平谓 “蛋肌”

66 弓式

68花环式

70三角扭转式

72加强侧伸展式

74双角式

75斜板式

76虎式

78风车式

80摩天式

82前屈式

83全惶虫式

84 曲弓式

86犁式

87乌发——黑发飘飘

87神猴哈努曼式

89小桥式

90身腿结合式

92全莲花背部伸展式

93猫伸展式

94侧三角扭转式

96坐姿脊柱扭转式

98亮眼——提亮双眸

98背后析祷式

99 飞蛙虫式

100磨豆式

102牵拉手臂式

103蛇变化式

104伸臂后伸腿式

105坐广角式

第四章

调气养血——美丽从内散发

108提到气质一一强化腥腔脏器

108圣哲玛里琪式

110半葱花单腿背部伸展式

112双腿背部伸展式

113卧佛式

114侧身敬礼式

115 打造优雅体态——申展脊柱

115鸽王式

117祁阳式

118 飞鸟式

119幻椅式

120 增加身体活力一一舒展全身

120躺姿脊柱扭转式

122十字脊柱扭转式

123上抬腿式

124侧身脊柱扭转式

126 增强身体协调性一一激活神经中枢

126跪姿拉弓式

128坐姿侧弯式

130风吹树式

132双升龙式

134 增强身体平衡力一一控制肌肉

134交叉平衡式 

136半月式

138战士一式 

140战士二式 

142战士三式

144 一一增加头部供氧量

144轮式

146半莲花单腿站立前屈式

148铲斗式

149 提亮气色一一全蹦毒

149束角式

150后抬腿式 

151蛙式

152鸽子式 

154舞玉式 

156原地式

158 V宇式

附录:瑜伽美容养颜常见问答


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页  数:160

开  本:其他

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