超强大脑:人人学得会的高效记忆术

《超强大脑:人人学得会的高效记忆术 》作者蒋卓鎯曾在第20届世界脑力锦标赛上获得世界记忆大师的称号，与其羡慕他的超强大脑，不如跟他一起来学习高效记忆术。高效记忆的本质是图像，秘诀是联想，基础是数字密码，所以你要启动大脑，大胆想象，牢记110个数字密码，同时掌握记忆精英都在使用的记忆宫殿。只要你在日常生活和学习的过程中，积极转变思维，尝试运用高效记忆法去记忆一切需要记忆的资料，用不了多久，之前模糊混淆记不住的内容都会过目不忘，大大提升学习效率，甚至去参加世界脑力锦标赛。

蒋卓鎯
广西桂林人。2011年12月在第20届世界脑力锦标赛上，以1小时正确记忆2060个数字，1小时正确记忆26副打乱的扑克牌，为中国队夺得一枚金牌，并荣获“世界记忆大师”称号，被誉为有潜力的世界记忆冠军。2014年，入选“中国超级大脑人才库”，受聘于上海交通大学Bio-X脑力研究中心。

Chapter1　是什么阻碍你拥有超强大脑　// 001
第1节　影响大脑高效运转的四大隐形杀手　// 002
第2节　一个关于记忆力的离奇故事　// 008
Chapter2　打开高效记忆之门　// 013
第1节　高效记忆的本质是图像　// 014
第2节　联想是高效记忆的秘诀　// 018
第3节　连锁故事法与图像定位法　// 021
第4节　高效记忆的初步练习　// 026
第5节　抽象信息的转换　// 035
第6节　怎样才能减缓遗忘　// 038
Chapter3　数字密码是高效记忆的基础　// 041
第1节　110个数字密码　// 042
第2节　怎样快速牢记110个数字密码　// 048
第3节　数字密码的超级应用　// 050
Chapter4　记忆精英都在用的记忆宫殿　// 063
第1节　记忆宫殿的来龙去脉　// 064
第2节　手把手教你打造小型记忆宫殿　// 068
第3节　怎样构建大规模的记忆宫殿　// 075
第4节　打造记忆宫殿的10个技巧 　// 080
第5节　记忆宫殿让古文天书无限量存进你的大脑　// 084
第6节　记忆宫殿的神奇拓展　// 094
Chapter5　快速扑克记忆　// 101
第1节　扑克牌是提高记忆好工具　// 102
第2节　世界级扑克牌绝密训练方法　// 104
Chapter6　高效记忆法的实践运用　// 109
第1节　学习运用之英语单词　// 110
第2节　学习运用之历史事件　// 116
第3节　学习运用之元素周期表　// 119
第4节　学习运用之地图记忆　// 124
第5节　学习运用之数理公式　// 126
第6节　生活运用之人肉照相机　// 130
第7节　生活运用之窃听风云　// 134
第8节　生活运用之名人演讲与听记歌词　// 137
第9节　生活运用之路痴找路　// 141
第10节　生活运用之买菜回家　// 144
Chapter 7　一起进军世界脑力锦标赛　// 147
第1节　一分钟了解世界脑力锦标赛　// 148
第2节　世界脑力锦标赛之抽象图形　// 150
第3节　世界脑力锦标赛之二进制数字　// 153
第4节　世界脑力锦标赛之马拉松数字　// 156
第5节　世界脑力锦标赛之人名头像　// 159
第6节　世界脑力锦标赛之快速数字　// 162
第7节　世界脑力锦标赛之历史事件　// 164
第8节　世界脑力锦标赛之一小时扑克牌　// 169
第9节　世界脑力锦标赛之随机词汇　// 171
第10节　世界脑力锦标赛之听记数字　// 175
第11节　世界脑力锦标赛之快速扑克　// 177
第12节　我和世界脑力锦标赛的故事　// 179
附录：圆周率1000位　// 185

第4节　打造记忆宫殿的10个技巧

下面分享一些我个人的独特经验，希望能对你有所启发。我有65个小型记忆宫殿，每个记忆宫殿有30个记忆桩子，共1950个，这在记忆大师的队伍中是不多见的，那么我是如何做到的呢？

要想建立起庞大的记忆宫殿，了解它的宏观轮廓和内部构造至关重要，这就需要运用一种非常重要的思维，叫作“战略思维”，还需要恢宏的想象力。

就像一场规模庞大的战争，作为一个统帅，必须要看清整个战场，才能更好地做精准的战略部署，绝不能深陷其中，只见树木不见森林。我的65个小型记忆宫殿分布在五大区域，构成了五大宫殿群，分别是广西、深圳、湖北、北京、辽宁。家乡广西宫殿群的内部构造分别是由自己的家、亲朋好友的家、小学初中高中的学校，以及村子中的路径构成，共有21组。深圳是我曾经工作过的地方，宫殿群分别由公司及外面街道构成，共3组。湖北是我训练的地方，宫殿群内部分别由宿舍、社区及经常步行的路

径构成，共31组。北京的宫殿群大部分集中在清华、北大各个大学及公园，共7组。辽宁的宫殿群主要由教室和宿舍组成，共3组。相信你已经有了构建记忆宫殿的宏观思路，现在介绍打造记忆宫殿的10个技巧。

技巧1：刚开始时，先选择自己熟悉的区域或路径。

技巧2：按照自己的生活习惯，依照顺序把地点、物品编上号码。

技巧3：编码顺序的方向一定要一致。

技巧4：记忆桩子的大小、距离尽量做到要平均、错落有致。

技巧5：记忆桩子要有一定的空间感，以实物为主，可有极少量的虚拟物。

技巧6：避免选择两个相似的地点，或相似的地点可以通过改装，拉开区分度。

技巧7：要选择永久性的地点，不要选择经常移动位置的物品作为记忆桩子。

技巧8：所选地点光线不能太暗，暗的地方可以想象加上灯或光线。

技巧9：每一个图像发生联结时都要能在脑海中轻松浮现其情景，越详

细越好。

技巧10：达到一定的熟悉程度后，回想记忆桩子的速度至少要做到每秒两个。

按照以上各点选出了合适的记忆桩子后，每一个桩子一定要经过认真地练习，然后要不断地优化，不可想当然地认为选好就可以了，只有优化好每一个记忆桩子，确保它的可靠性，才能建立起牢固的记忆宫殿。

当记忆宫殿建立起来后，说不定你还会产生苦恼，到时想忘都忘不掉，怎么办？可喜的是，运用记忆宫殿这种记忆方法是绝不会发生这种情况的。它的神奇之处在于，你不想忘的话可牢记一辈子，想忘的话转身就忘！

你想知道如何更好地遗忘吗？消除记忆的方法主要有以下三种：

第一种：自然遗忘。

再优秀的大脑都会发生自然的遗忘，无一例外，所有人都一样，因为这是自然的规律和法则，只要不去复习它。

有的人说，我也想忘啊，有时就是时不时地想起来。其实这样就是做了复习和加强，怎么能忘掉？比如，有的人失恋了，很痛苦，想忘记，却一遍又一遍地回想，反而加深了印象，让自己更痛苦。

如果想忘记，只要转移注意力，不去复习，随着时间流逝自然而然就会遗忘。

第二种：信息干扰法。

不同的信息之间会造成干扰。比如，同一组记忆桩子，如果记了数字印象比较深刻，想消除它，那么就可以记忆一些词语，或者单词，或者抽象图形等其他信息，后来的信息与先前的信息就会互相干扰，两者一“冲突”，印象就模糊了，很快就会遗忘掉。

第三种：想象消除法。

我曾经请教过袁文魁老师，当一组记忆桩子上有其他图像的时候怎样才能消除呢？他告诉我可以想象一股巨大的洪水将其全部冲刷掉，或者一把大火将其全部烧毁。这个方法还是比较好用的，你可以试试。在2011年世界脑力锦标赛上，因为我要记忆马拉松数字和马拉松扑克，这两个项目需要占用大量的记忆桩子，我不得不重复调用一些记忆桩子。当时，我就想象出一架喷雾式飞机沿着记忆桩子的路径喷洒云雾，这些云雾会包裹并消融掉原来的图像，实践证明，效果非常好。

以上就是消除记忆的方法，对你有启发吗？

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☆选择记忆桩子要掌握10项技巧。☆选好记忆桩子后还要进行优化，以确保它们的可靠性。☆自然遗忘、信息干扰法、想象消除法是消除记忆的三种方法。

第2节　怎样快速牢记110个数字密码

这110个数字密码有三大规律，只要抓住规律快速牢记数字密码就非常简单。

第一条是形象规律，比如0（呼啦圈）、1（蜡烛）、2（鹅）、3（耳朵）、4（帆船）、5（钩子）、6（勺子）、7（镰刀）、8（葫芦）、9、（口哨）10（棒球）、11（梯子）。

第二条是谐音规律，比如12（椅儿）、13（医生）、14（钥匙）、15（鹦鹉）。

第三条是逻辑规律，比如20是香烟（一盒烟有20根），38是妇女（三八妇女节），61是儿童（六一儿童节）。

其中使用最多的是谐音规律。

根据我个人的经验，可以提供四种加快背诵的方式：

第一种：倒置法。比如12是椅儿，倒置21是鳄鱼；13是医生，倒置31是鲨鱼。

第二种：绑定法。比如66蝌蚪记住了，而67油漆总是想不起来，就可以把66和67绑定起来进行记忆：想象一大群蝌蚪围着油漆在游泳，甚至游到油漆里面去了。如果65尿壶也记不住，可以一起绑定：想象蝌蚪从尿壶里游出来，游到了油漆里，等等，只要记不住的就把它跟容易记住的绑定在一起来记忆。

第三种：搭档法。搭档法顾名思义就是找一个搭档来互问互答，这个搭档可以是你的同学、朋友、邻居，或者爸爸妈妈，如果他们不会，你就先把他们教会。《道德经》第八十一章讲道：圣人不积，既以为人己愈有，既以与人己愈多。我们要善于分享。

第四种：投放法。投放法就是把任何一个数字密码投放到你所见所闻的任何一个事物上。比如，你看到一棵大树，可以想象从天而降一个巨大的精灵（90）；你看到一朵花，可以想象上面会冒出一只大山鸡（37）在打鸣；你见到一团草根，可以想象每一条草根都是扭动的蛇（44）；你看到湖面，可以想象湖面上突然火车（55）纵横来往；听到一只蚊子“嗡嗡”叫，可以想象它吹着一个超级大喇叭（68）。

这四种方法中，我觉得投放法是最神奇的，也是我自己经常使用的。利用这些方法可以把自己周围的世界变成一个奇幻的世界，仿佛置身于童话中一般。这种记忆方法可以极快速地提高你的想象力。

运用上面四种方法练习之后，一般来说这套数字密码就已经完全烂熟于心了，如果还有少量的密码总是记不住，我们可以把它定义成“顽固分子”。对于顽固分子我们要把它们单独拎出来进行重点攻破，可以对其进行加工甚至个别替换，相信这样处理之后就没有问题了。

对于初学者来说，这套密码已经完全足够，但对于那些有志于挑战世界脑力锦标赛的人来说却远远不够，这就需要更高的精度和区分度，有这方面疑问的读者欢迎跟我微信互动（微信号：943002592），或者发送邮件进行交流（邮箱名：943002592@qq.com）。

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☆数字密码有三大规律：形象规律、谐音规律和逻辑规律。☆数字密码用得最多的是谐音规律。☆倒置法、绑定法、搭档法和投放法可以帮助我们加快背诵数字密码。