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降糖就三步


降糖就三步

作  者:朱宏

出 版 社:湖南科学技术出版社

出版时间:2018年06月

定  价:33.50

I S B N :9787535797865

所属分类: 生活  >  保健/养生  >  常见病预防和治疗    

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TOP内容简介

著名中医临床专家朱宏主任医师新力作。本书的特色在于采取简单“三步”之疗法,以饮食、运动、心理调节为主体,辅以有关糖尿病的常规知识及一些妙招良方,旨在帮助糖尿病患者在正确认识疾病的同时,能够找到适合自己*佳调理方案。

TOP作者简介

朱宏,女,副主任医师,北京武警总医院中医科。从事中医临床工作二十年,具有扎实的基本功和丰富的临床工作经验,熟练掌握中医各项专业技术,对小儿发热、胃肠功能紊乱、月经紊乱、糖尿病等代谢疾病有良好的疗效。尤其是近年来潜心研究中药耳针疗法、灸法、刮痧、中药泡洗疗法结合中医全息理论,对于黄褐斑、失眠、便秘、软组织损伤、糖尿病、更年期综合症、月经不调、不育不孕等方面的治疗,取得了令人满意的治疗效果。


TOP目录

一篇· 

原来这就是糖尿病 

第一步:补充知识好降糖 2 

“糖”是什么? 2 

人体血糖为何会升高? 3 

高血糖对人体有何危害? 5 

血糖高一定就是糖尿病吗? 7 

什么人更需要检查血糖? 9 

什么是1型糖尿病和2型糖尿病? 11 

治疗糖尿病关键就是控糖 13 

第二步:一定做好血糖检查 15 

与血糖相关的各种检查,一个不能少 15 

“尿里有糖”就是糖尿病,是这样吗? 18 

测血糖手臂取血和手指头取血哪个好? 20 

第三步:学会给自己测量血糖 22 

测血糖的时间竟然关系到你的血糖值 22 

目 录 

CONTENTS 

P A R T 1 

降 糖 就 三 步 

JIANGTANG JIU SANBU 

很多人血糖仪不会用 25 

血糖仪不会买? 27 

血糖监测,专业医生告诉你至少1周1次 29 

测一次血糖作一则日记,一定不要怕麻烦 31 

血糖测量不准确,知道为什么吗? 33 

·第二篇· 

降低血糖,吃对是关键 

吃对第一步:吃对必须的营养素 40 

吃对优质蛋白质,真的能降糖 40 

很少有人知道,维生素和微量元素的降血糖作用 43 

补充膳食纤维6个月,胰岛素的用量平均减少26% 47 

碳水化合物多了?减少脂肪 50 

很多患者限制饮水,这是不对的 52 

够了!这些食材利用好,什么营养素都不缺了 55 

吃对第二步:吃对甜食,也要吃对盐食 70 

为何要限“糖” 70 

这辈子再也不能吃甜食了吗? 71 

“无糖”真的不含糖吗? 73 

标签你会看吗?警惕“隐形糖” 75 

为什么要吃“甜味剂” 78 

P A R T 2 

目 录 

盐每日不能超过6克 80 

不仅要限盐,还要留心“隐形盐” 83 

吃对第三步:要吃对食物,还要吃对方法 86 

吃是一件大事,好的饮食习惯才能控糖 86 

饮食疗法并非“饥饿疗法” 89 

零食饮料的诱惑很大,要把握好 91 

教你怎么选择食用油和调味品 93 

非饮酒者60%可见血糖控制改善,而饮酒者仅40%见改善 95 

平衡膳食让营养更全面 98 

必须要好好计算每日所需的热量 101 

一日三餐,7,12,5看准三个点 103 

吃几餐,一餐吃多少,医师告诉你 110 

“细嚼慢咽”是好的吃饭习惯 113 

能降糖的烹饪方法 115 

特殊人群,特殊安排饮食 119 

·第三篇· 

控制血糖,运动必不可少 

运动第一步:掌握运动规律,降糖更快 136 

有氧运动是最快的降糖药 136 

每周运动次数应在5次以上 138 

P A R T 3 

降 糖 就 三 步 

JIANGTANG JIU SANBU 

你是否适合这种运动强度和方式 139 

忽视运动时间? 141 

运动第二步:找到适合自己的运动降糖方式 143 

靠“溜达”来降血糖 143 

踢毽子,在娱乐中降糖 145 

游泳,特殊的“自然”按摩 147 

降糖保健操效果很不错 149 

骑车既是乐趣,又能降糖 150 

简单有效的瑜伽抗“糖”法 154 

打打太极拳,改善对血糖的控制能力 159 

运动第三步:避开运动降糖的误区 161 

谨记!有些患者是一定不能登山的 161 

“暴”练对控制血糖有害无益 163 

错!你不一定适合运动降糖 165 

儿童患者可以不运动吗? 166 

游泳是好,但也得讲究方法 168 

不能因为体弱就拒绝运动 169 

目 录 

·第四篇· 

稳定血糖,心理保健很重要 

心理保健第一步:莫要认为糖尿病治不好了 172 

糖尿病经适当治疗,同样可以长寿 172 

只有正确对待,病情才能控制 174 

心理保健第二步:有一个好心情,控糖很有效 176 

“笑一笑,十年少” 176 

不要总想着“我的血糖很高” 178 

有时候哭出来并不是坏事 180 

修饰和打扮有益于心理健康 180 

心理保健第三步:这些心理是万万不能有的 181 

精神过于紧张往往只会增加病情 181 

你愿意让抑郁占据上风吗? 183 

病急乱投医是你最大的错误 185 

·第五篇· 

三步之外的奇招妙术 

第一章:把降糖行动带到你的日常起居中 188 

好的生活习惯是降糖第一助手 188 

P A R T 4 

P A R T 5 

降 糖 就 三 步 

JIANGTANG JIU SANBU 

长听音乐,改善情绪 189 

个人卫生还是很重要的 192 

别把定期排便忽视了 192 

早睡早起一直是个好习惯 194 

第二章:洗一洗,把“糖”分洗掉 196 

全身药浴——从头到脚赶走“糖”分 196 

局部洗浴——降糖,洗出好身体 199 

第三章:找准穴位,“灸一灸”帮你降血糖 203 

针灸好处一箩筐,减肥还能降血糖 203 

慎!针灸想要出效果,这些不能不注意 205 

艾灸,使血糖老老实实不再升 206 

第四章:按摩、敷贴、拔罐、刮痧,保你血糖不升 208 

这几个穴位,按一按堪比降血糖药 208 

每日贴贴,行气活血降血糖 214 

拔罐疗法,降糖有奇效,但不可乱拔 216 

刮痧疗法,刺激体表降血糖 220 

第五章:你不知道的小窍门,让血糖不再升高 223 

享受冬日阳光,每日坚持晒30~60分钟 223 

中医特色自然降糖法,常梳头 225 

“秋冻”可是要不得的 226 

血糖高了,穿鞋也有讲究 227 

小小保健卡,却有大作用 230 

附 录 233

 

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