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专门写给那些在迷茫彷徨之中渴望活得明白的人们。古往今来，任何时代，都有那么一些迷乱的人，在人生路上产生这样或那样的困惑。只希望这本托心之作，能够在自我提升、幸福营造、为人处世等方面，给予大家足够的启发。
沉白，心理分析师，关注国民心理健康状况。勤奋写作，喜欢阅读，热爱旅游、美食。经常夜晚出没，永远处在青春期的大龄女青年。
Chapter 1
改变，从心开始
——痛苦，不是拥有得太少，而是苛求得太多 /001
你的平凡，未成定数 / 001
不要一再地败给自己 / 004
不完美，没关系 / 006
你不是不好，只是自卑 / 008
有遗憾，人生才有味 / 012
若是不能最好，优秀就好 / 015
将膨胀的欲望逐个淡化 / 018
人生要有加法，也要有减法 / 020
Chapter2
与恐惧道声再见
——我们所有的惊恐，不过是在自己吓自己 /023
让我们害怕的，是我们的内心 / 023
没人愿意接受你的脆弱 / 027
请告诉这个世界，我能行 / 030
给自己和生活足够的耐心 / 034
无论如何，别把激情丢了 / 037
只要你不绝望，就有希望 / 041
不惧失意，人生就有了底气 / 044
越害怕越要做，这就是突破 / 047
Chapter3
从此，学会遗忘
——一个努力记住伤痕的人，只能生活在伤痕中 /051
当你学会宽容，也就拥有了幸福 / 051
有一种高贵，叫不念旧恶 / 054
既然没有后悔药，何必还后悔 / 057
把包袱放下，为生命放松 / 060
别让自己的记性总是那么好 / 062
你心朝阳，自然自在安详 / 065
不过跌一跤，多大点事儿 / 067
Chapter4
把“如果”埋在心底
——人生没有如果，当下才是幸福的开始 /071
最美好的日子，就是现在 / 071
今天的你没理由来承担明天的烦恼 / 073
别再说如果，如果只是如果 / 077
莫在羡慕别人中忘记自己的幸福 / 080
不要辜负身边的每一份真情 / 082
多留一些温暖给家人 / 085
简简单单，何尝不是幸福的滋味 / 088
过好当下，每一天都有乐趣 / 091
Chapter5
转个身，就有快乐
——没有谁能剥夺你的快乐，除非你不愿快乐 /096
你的快乐，不在别人手里 / 096
在不变的环境里，努力改变自己 / 099
逃避之后，往往后悔莫及 / 103
有微笑，就足以把困苦埋葬 / 105
对着生活唱首“欢乐颂” / 108
治一治心里的雾霾 / 112
心若无私，快乐当至 / 115
Chapter6
别让每一分钟死有余辜
——一辈子不长，好好珍惜，切莫辜负 /120
明天的样子，全在于今天的描画 / 120
你一拖延，幸福便会消散 / 124
时间不仅要省，更要会用 / 127
为了生存，请别放弃学习 / 130
选择一种快慢适当的人生 / 134
许多事不必等到条件都成熟 / 138
切莫辜负你的“黄金时间” / 142
chapter7
既然工作，就要出色
——只有不再抱怨，工作才能遂心如愿 /147
抱怨是在往自己的鞋子里倒水 / 147
不是“要你做”，而是“你要做” /151
像对待情人那样对待你的工作 / 153
怀才不遇，只是你在给自己遮羞 / 156
你失败的原因只能在自己身上 / 160
每天多做一点，机会就会多一点 / 163
小事不放过，大事别错过 / 167
Chapter8
与对手冰释前嫌
——对手，其实是成就你的另一只手 / 171
你与对手，不一定要势不两立 / 171
真心为对手的精彩大声喝彩 / 174
折磨你的人，或许才是你的贵人 / 178
对手，成就你的另一只手 / 180
最美好的竞争，应该是双赢 / 185
找个竞争对手，逼你越战越勇 / 188
对手越优秀，我们越强大 / 192
Chapter9
对家人，足够宽容
——别再苛责，请像爱自己一样爱他们 /196
没有欣赏，就没有地老天荒 / 196
像爱自己一样，爱你的爱人 / 200
挑剔是家庭生活的大忌 / 203
赏识是孩子最需要的精神粮食 / 207
把眼睛放在孩子的潜力和优势上 / 210
别让“比较”扎伤孩子的心 /213
允许孩子有不足 / 216
Chapter10
幸福，触手可及
——何必每日祈祷幸福，我们可以创造幸福 / 221
没有行动，幸福不为所动 / 221
好运，总在一施一舍之间 / 225
爱情，需要你主动一点点 / 228
得到爱的前提，是付出爱 / 231
如果你不愿付出，爱情死有余辜 / 235
让你们的爱情时刻都很新鲜 / 239
若是不能最好，优秀就好
第一意味着鲜花和掌声，意味着荣誉和尊严。在实际生活中，不少人把第一当成最大的荣耀，不甘落后，不甘平庸，总是要求自己为第一而奋斗。为此，我们不断追赶，奋力奔跑，让自己一刻也无法放松。
但是，你知道吗？由于第一的诱惑总在眼前，而你就去孜孜不倦地追赶，因此，自我的人生就将永远向前，身心皆被驭使，生命可能就会变成劳役，毫无幸福感而言。更何况，这个世界没有永远的第一，就算位居高处，也有屈于人下的一天。到时候，恐怕只能留下更多的失落。不要事事都争个第一、最好，尽自己最大的努力，做到优秀就好。
皮尔 卡丹就曾给年轻人这样的忠告：不要对自己不满意，更不要苛求自己，对自己要求太高。这种做法是非常不明智的，凡事都要求自己做到最好，反而可能害了自己。
我们知道，三国时期东吴的青年才俊周瑜，不但貌似潘安，而且文武双全，号称东吴的“白玉擎天柱，驾海紫金梁”。他位极人臣，官拜东吴大都督，在东吴可谓是一人之下、万人之上。
周瑜如此优秀，深受东吴孙家赏识，并委以重用。但是就在蜀汉和东吴结盟的时候，他认识了蜀汉的诸葛亮。他发现诸葛亮比自己更深谋远虑，于是便提高自己的要求，做什么事情都向诸葛亮看齐，总是想找机会和他一较高下。
可惜的是，在和诸葛亮较量的过程中，他非但没能将诸葛亮打败，反而屡遭诸葛亮的戏弄。恼羞成怒的他，就想除掉诸葛亮，甚至不惜破坏东吴和蜀汉的同盟。
但是在交手的过程中，周瑜屡战屡败。诸葛亮知道他心高气傲，便用计“三气周瑜”。周瑜自知不如诸葛亮，但是又不甘心就这么败给他，遂痛恨自己不如诸葛亮，怨恨老天为什么要生出一个比自己优秀的诸葛亮。结果急火攻心，他口吐鲜血，一病不起，最后郁郁而终。一代名将，就这样结束了短暂的一生。
正所谓：“人外有人，天外有天，一山更比一山高。”我们何必凡事都要赢得别人，盲目地苛求自己做到最好呢？就如文中的周瑜，就是因为太过心高气傲，才导致郁郁而终，没能实现宏伟之志。
在生活中，我们理应努力让自己变得更优秀，但是没有必要非要成为最好的一个。很多时候，过于要求自己，就是和自己过不去。为什么不懂得放过自己？当然，我们并不是要你放松对自己的要求，更不是让你放弃努力和得过且过。不过，高要求自己和放纵自己，并不是一个概念。
放松一点吧，每个人都有属于自己的人生，我们都是和自己赛跑的人。人最大的敌人不是别人，而是自己。我们没有必要和别人一比高下，需要做的只是要学会完善自己，战胜自己，超越自己，努力让自己更优秀。
白岩松从一名平面媒体记者转行做电视节目主持人已有十余年，也许他从没有想到自己可以在这个领域达到如此的高度。他曾这样告诉自己：“第一是不靠谱的，随时都会更迭。”
“当然，”白岩松补充道，“不争第一并不意味着不努力，只是不费尽心思去争第一！这就像长跑一样，跑到最后能取得很好成绩的人，不一定一开始就领跑，可是必须要让自己保持在这一方阵之中，比的是韧性和耐力。”
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开 本：32开
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